একটি স্লিপড ডিস্ক সহ খেলাধুলা
যারা L5/S1-এর মধ্যে হার্নিয়েটেড ডিস্কে ভুগছেন তাদের মধ্যে খেলাধুলা লক্ষণের তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে। উপরন্তু, পিঠে সহজ খেলাধুলা উভয়ই কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক প্রতিরোধ করতে পারে এবং এর অগ্রগতিতে বাধা দেয়। এই প্রসঙ্গে, যাইহোক, এটি অবশ্যই লক্ষ করা উচিত যে প্রতিটি ধরণের খেলাই পিঠে মৃদু নয়।
এই কারণে, আক্রান্ত ব্যক্তিদের জরুরিভাবে তাদের চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করা উচিত কোন ধরনের খেলাধুলা কোন সমস্যা ছাড়াই অনুশীলন করা যেতে পারে। সাঁতার বিশেষ করে এমন একটি খেলা বলে মনে করা হয় যা মেরুদণ্ডে বিশেষভাবে মৃদু জয়েন্টগুলোতে. এছাড়াও, পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এমন খেলাধুলাগুলি হার্নিয়েটেড ডিস্কের লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।
প্রোফিল্যাক্সিস
বিশেষ করে কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক (উদাহরণস্বরূপ L5/S1-এর মধ্যে) দীর্ঘস্থায়ী ভুল এবং ওভারলোডিংয়ের জন্য ফিরে পাওয়া যেতে পারে। এই কারণে, পিছনের পেশী স্থিতিশীল করার লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণ এই ধরনের প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে স্খলিত ডিস্ক. উপরন্তু, ঝুঁকি গ্রুপ সদস্যদের একটি ভঙ্গি মনোযোগ দিতে হবে যে পিছনে সহজ এবং পর্যাপ্ত ব্যায়াম.
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
