স্ট্রেস ফ্রি লার্নিংয়ের টিপস

অ্যাকাউন্টিং সবার জন্য নয় - তাই আপনার কি অগত্যা একটি 1.0 দিয়ে পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে হবে? খুব কমই। “যদি আপনি আপনার সম্ভাবনাগুলি বাস্তবসম্মতভাবে মূল্যায়ন করেন এবং নিজেকে দৃ concrete় লক্ষ্য নির্ধারণ করেন, তবে আপনি নিজেকে অতিরিক্ত চাহিদা থেকে রক্ষা করুন,” ডেকে বিশেষজ্ঞ ফ্র্যাঙ্ক মাইনার ব্যাখ্যা করেছেন। কারণ অবাস্তব প্রত্যাশাগুলি প্রয়োজনীয়তার চেয়ে বেশি চাপ দেয়। ফলাফল: শেষ পর্যন্ত, আপনি নিজের সাধারণ কাজের চাপও পরিচালনা করেন না। বরং পরীক্ষায় অলিম্পিক চিন্তার সাথে যান - যা হ্রাস করে জোর, এবং কম চাপ মানে কম স্ট্রেস খাওয়া।

ব্যায়াম স্ট্রেস হ্রাস করে

এমনকি যদি প্রথম নজরে এটির সাথে খাওয়ার কোনও সম্পর্ক না থাকে: সর্বদা মাঝখানে উঠে যান, ব্লকের চারপাশে হাঁটুন এবং কিছুটা তাজা বাতাস পান। এটি পায় প্রচলন যাচ্ছে এবং পরিষ্কার করে মাথা। এটি টেনশন এবং খাওয়ার ইচ্ছাও কমায় reduces কারণ: “যে কেউ সরাসরি চালায় সে হ্রাস পায় জোর হরমোন - অভিলাষগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, "ডেকে সাইকোলজিস্ট মাইনার্স বলেছেন। এরপরে যারা সত্যিই ক্ষুধার্ত তারা অবশ্যই নিজেকে সুস্বাস্থ্যের সাথে বিবেচনা করতে পারে।

সক্রিয়ভাবে বিরতি ব্যবহার করুন

“বিশেষত মানসিক সময়ে জোর, এটি একটি শীতল রাখা গুরুত্বপূর্ণ মাথা, ”ফ্র্যাঙ্ক মাইনার্স ব্যাখ্যা করে। কখন শিক্ষা, সেখানে সবসময় আপাতদৃষ্টিতে অনুপাতহীন পর্যায়গুলি থাকে: দ্য মাথা পূর্ণ, চোখ ব্যাথা। এই মুহুর্তগুলি সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে বিনোদন। মনোমুগ্ধকর সিনেমা বা বিস্তৃত পূর্ণ গোসল সংক্ষিপ্তভাবে মনকে সম্পূর্ণ আলাদা কিছুকে নির্দেশ দেয়। ফলস্বরূপ, স্ট্রেস বক্ররেখা হ্রাস, মিষ্টি পুরষ্কারের আকাঙ্ক্ষা হ্রাস পায় এবং আপনি প্রতিদিনের পরের দফায় সতেজ হন শিক্ষা.

পান করুন, পান করুন, পান করুন

অধ্যয়নকালে আপনার প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা উচিত। “দিনে দুই লিটার, বেশি ভাল পানি বা রস spritzers, থেকে রক্ষা করুন মাথাব্যাথা এবং দরিদ্র একাগ্রতা, ”মনোবিজ্ঞানী ফ্রাঙ্ক মাইনারস বলেছেন। এবং: পানি তাড়াতাড়ি খাওয়ার তাগিদ রাখে কারণ এটি পূরণ করে পেট। মাইনার্স পরামর্শ দেন, "একটি সম্পূর্ণ বোতল সর্বদা হাতের কাছে রাখা সবচেয়ে ভাল, তবে আপনি পান করতে ভুলবেন না," মাইনার্স পরামর্শ দেন। এবং যদি আপনি তা করেন, পিসি ক্যালেন্ডারটি আপনাকে প্রতি 15 মিনিটে পান করার জন্য মনে করিয়ে দিতে পারে।

চিনি এবং কো জন্য নিষেধাজ্ঞা জোন

তবে তবুও যিনি এখনও একটি অভদ্র ক্ষুধা ক্ষুধা আক্রমণ কাটিয়ে উঠেছে, প্রস্তুত করা উচিত: "এমনকি এটি কঠিন হলেও: ডেস্কের মিষ্টিগুলি একেবারেই নিষিদ্ধ", ডাকের বিশেষজ্ঞ মাইনার্স বলেছেন। আদর্শ: আপনার যদি বাড়িতে প্রলুব্ধকর কিছু না থাকে তবে আপনি প্রলুব্ধও হবেন না। সুতরাং কেবল পিজ্জাডিয়েনস্টের কার্ডগুলি অর্ডার করুন চকলেট পরিসীমা নিষ্কাশন এবং দ্বারা সরবরাহ দই, ফল এবং পুরো শস্য রুটি প্রতিস্থাপন বাদামযাইহোক, প্রচুর পরিমাণে শক্তি সরবরাহ এবং মানসিক কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। কোনও কিছুর জন্য নয় এই গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ বোমাগুলি বিখ্যাত "শিক্ষার্থীদের খাবার" এর ভিত্তি করে এবং মানসিক চাপের সময় স্বাস্থ্যকর স্নাকিং ট্রিট হিসাবে আদর্শভাবে উপযুক্ত suited