প্রতিশব্দ
- পক্বতা
- বুড়ো হয়ে যাও
ভূমিকা
ইতিমধ্যে 25 বছর বয়সে আমাদের শরীরের বয়স শুরু হয়। প্রথম বলি এবং প্রথম সাদা কেশ অনেক লোকের উদ্বেগের কারণ হতে পারে। তবে বার্ধক্য প্রক্রিয়া কি আটকানো যায় বা কমিয়ে দেওয়া যায়?
যদি তাই হয়, সম্ভাবনা কি? এই প্রশ্নগুলি নিম্নলিখিত হিসাবে সম্বোধন করা হবে। প্রথমত, এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি বয়স বাড়ানো বন্ধ করতে পারবেন না, তবে আপনি সঠিকভাবে জীবনযাপন করে এটি ধীর করতে পারেন। আপনি আমাদের কাছ থেকে এই সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন।
বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করার বিকল্পগুলি কী কী?
বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। এটি নিম্নলিখিত বিভাগে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে। আমাদের দেহে হরমোন ফাংশনও গুরুত্বপূর্ণ।
যদিও এটি বয়সের সাথে হ্রাস পায়, এটি সঠিক জীবনযাত্রায় প্রভাবিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, রোদে সংক্ষিপ্ত অবস্থানগুলি গঠন বাড়ায় ভিটামিন ডি দেহে, যা অন্যান্য জিনিসের মধ্যে আমাদের মজবুত করে হাড়। স্ট্রেস এবং ঘুমের অভাব উত্পাদন হ্রাস করে হরমোন এবং এইভাবে বয়সকে ত্বরান্বিত করে, তাই এই শর্তগুলি এড়ানো উচিত।
বার্ধক্য প্রক্রিয়া পুরোপুরি বন্ধ করা যায় না, তবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা দ্বারা ধীর করা যায়। তবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কী এবং এটি কেন এত গুরুত্বপূর্ণ? একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আমাদের দেহকে কোষের চাপ থেকে রক্ষা করে।
এটি বার্ধক্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ, কারণ দেহের মধ্যে প্রকাশিত কোষের চাপ এবং রেডিক্যালগুলি আমাদের কোষকে ক্ষতিগ্রস্থ করছে। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন একদিকে কোষের চাপ কমাতে এবং অন্যদিকে র্যাডিকালগুলি শোষণে সহায়তা করে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অংশ:
- ধূমপান থেকে বিরত থাকুন কোনও বয়সেই ধূমপান বন্ধ করা সার্থক!
ধূমপায়ীদের তুলনায় ধূমপায়ীদের আয়ু 20 বছর কম হয়। - স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্র্যময় খাদ্য স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আমাদের শরীরে বেশ কয়েকটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, এটি আমাদের রক্ষা করে জাহাজ এবং র্যাডিকাল থেকে কোষ। বড় খাবার খাওয়ার পরিবর্তে আরও প্রায়শই ছোট অংশ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
রান্না করার সময় কম তেল এবং লবণ ব্যবহার করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। যেহেতু চর্বিযুক্ত খাবারটি জাহাজে চর্বি এবং চুন জমা করার প্রাথমিক বিকাশের পক্ষে, তাই খাবারে লবণের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় রক্ত চাপ এবং এইভাবে ক্ষতির জাহাজ। আপনার প্রস্তুত পণ্যগুলি এড়ানো উচিত এবং আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করা উচিত ভিটামিন আপনার মাধ্যমে খাদ্য.
প্রচুর ফলমূল এবং শাকসব্জীগুলির একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব থাকে, অর্থাত তারা র্যাডিক্যালস থেকে রক্ষা করে। আমরা আমাদের পৃষ্ঠায় এটি প্রস্তাব করি: অ্যান্টি এজিং এবং পুষ্টি
- স্থির জল বৃদ্ধির প্রক্রিয়া সম্পর্কিত শরীরের জন্য পর্যাপ্ত জলের পরিমাণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ আপনি যদি আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত তরল সরবরাহ করেন তবে আপনার কোষগুলি শুকিয়ে যায় না এবং শরীরে দূষণকারীগুলি কিডনির মাধ্যমে আরও ভালভাবে নির্গত হতে পারে।
- নিয়মিত অনুশীলন আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে অতিরিক্ত ব্যায়াম ক্ষতিকারক হতে পারে। সুতরাং আপনার নিজের শরীরের ওভারলোড থেকে কোনও সুবিধা নেই। প্রায় 30 থেকে 60 মিনিটের জন্য সপ্তাহে দু'বার বা তিনবার অনুশীলন করা আপনার আয়ু বাড়িয়ে তুলবে।
- স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন স্ট্রেস সেলুলার স্ট্রেসও বাড়ায়। পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব সহ একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবন এবং একটি সক্রিয় যৌনজীবন আপনাকে আরও দীর্ঘ রাখবে। - পর্যাপ্ত ঘুম পান সামান্য ঘুম কোষের চাপ বাড়ায় এবং আপনার দেহে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে।
নিম্নলিখিত, নির্দিষ্ট ভিটামিন বয়স্কদের প্রক্রিয়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এমনগুলি নির্বাচিত হয়। - ভিটামিন সি ভিটামিন সি গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সম্পাদন করে যা বিবেচনায় দারুণ উপকারী বিরোধী পক্বতা। এটি গঠনের পক্ষে সমর্থন করে কোলাজেন.
এটি আমাদের ত্বকের একটি ফাইবার উপাদান এবং এটি নিশ্চিত করে যে আমাদের ত্বক দৃ firm় এবং স্থিতিস্থাপক। ভিটামিন সি ফ্রি র্যাডিকেলগুলিও ধারণ করে যা কোষের চাপ দ্বারা উদ্দীপ্ত হয় এবং ত্বকে আরও দ্রুত বয়স বাড়ায়। ভিটামিন সি তাই বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এটি বিশেষত ব্রকলি এবং পালং শাকগুলিতে সংরক্ষণ করা হয়। - ভিটামিন ডি ভিটামিন ডি এর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে has হাড়। বর্ধমান বয়সের সাথে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ as হাড় বয়সের সাথে নরম হয়ে উঠুন।
এটি হাড়ের ক্ষয় হিসাবেও পরিচিত (অস্টিওপরোসিস)। এর আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ ভিটামিন ডি দেহে অন্ত্র থেকে আয়রনের বর্ধিত শোষণ is এটিও বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ লাল গঠনের জন্য লোহার প্রয়োজন রক্ত রঙ্গক।
একজন ব্যক্তির বয়স যত কম হয় তত কম হয় হরমোন তার বা তার শরীরে উত্পাদিত হয়। এই হিসাবে বার্ধক্য প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হরমোন সাধারণত সেল দ্রুত বয়স থেকে শরীরকে রক্ষা করে। কিছু হরমোন নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:
- এস্ট্রোজেন শুরু মেনোপজ অনেক মহিলার জন্য অসুবিধা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে।
এটি যৌন হরমোন ইস্ট্রোজেনের দ্রুত হ্রাসের কারণে। তবে ওস্ট্রোজেনগুলি পুরুষদের মধ্যেও ভূমিকা রাখে। যদি ইস্ট্রজেন স্তর হ্রাস পায়, ত্বকের বার্ধক্য দ্রুত অগ্রসর হয়।
এটি চুলকানিতে বাড়ে। এছাড়াও, হাড়ের অ্যাট্রোফি অর্থে হাড়ের ক্ষয় (অস্টিওপরোসিস) আরও দ্রুত ঘটে। এছাড়াও, যৌন ইচ্ছা এবং প্রাণশক্তি হ্রাস পায়।
