প্রতিশব্দ
ক্যালকানিয়াস স্পার, ক্যালকানিয়াস স্পার, লোয়ার হিল স্পার, আপার হিল স্পার, ডরসাল হিল স্পার, ফ্যাসাইটিস প্ল্যান্টারিস
সংজ্ঞা
যেহেতু হিল স্পারটি অনেক ক্ষেত্রে পায়ের ওভারলোডিং বা ভুল লোড এবং পুরো কঙ্কালের মেশিনের কারণে ঘটে থাকে, তাই যত্ন নেওয়া বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ হিল স্পার এটি চিকিত্সা করার সময়। এটি নিশ্চিত করতে সহায়তা করে যে নির্বাচিত থেরাপির একটি আরও ভাল এবং দ্রুত প্রভাব রয়েছে এবং একটি হিল স্ফুর তত তাড়াতাড়ি নিজেকে পুনরুত্পাদন করতে পারে না। অভিযোগ শুরুর আগে যদি খেলাধুলা এবং প্রচুর অনুশীলন করা হয় তবে চিকিত্সা শুরুর জন্য এটি কমিয়ে আনা উচিত। চরম খেলা যেমন সহ্যশক্তির পরীক্ষা দৌড় বা লিগামেন্টগুলি এবং রক্ষার জন্য এই সময়ে চড়াই এবং রেসিং বাইকটি সম্পূর্ণ এড়ানো উচিত রগ পাদদেশে এবং হিলের সাথে সম্পর্কিত সম্পর্কিত প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াগুলি আরও দ্রুত হ্রাস পেতে দেয়। একটি নিয়ম হিসাবে, পা এবং পায়ে ব্যান্ডেজ করার দরকার নেই।
সাধারণ ব্যবস্থা
শারীরিক বিশ্রামের পাশাপাশি, সাধারণ পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া প্রচারের জন্য অন্যান্য সহায়ক ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত। এর মধ্যে রয়েছে জয়েন্ট এবং পাদদেশকে শীতল করা। পা উপরে উঠানোও কোনও ক্ষতি করতে পারে না, তবে এটি একেবারেই প্রয়োজনীয় নয়। সর্বোপরি, স্বল্প-মেয়াদী সুরক্ষা বহন করা উচিত।
ভুল বোঝার ক্ষতিপূরণ
শারীরিক সুরক্ষা দ্বারা চিকিত্সা ছাড়াও সর্বোপরি এর ওভারলোডিং হ্রাস করে গোড়ালির হাড়, পায়ের ভুল লোডিংয়েরও চিকিত্সা করা উচিত। এটি অর্জনের জন্য একটি পরিমাপ হ'ল উপযুক্ত জুতার ইনসোলগুলির অভিযোজন এবং ব্যবহার। এই চিকিত্সার জন্য, কোনও অর্থোপেডিস্টকে প্রথমে সম্ভাব্য ত্রুটিযুক্ত ভঙ্গিমা নির্ণয়ের জন্য এবং ক্ষতিপূরণকারী ইনসোলগুলি সমন্বয় করার জন্য পরামর্শ নেওয়া উচিত।
একবার ইনসোলগুলি তৈরি হয়ে গেলে, তারা ধারাবাহিকভাবে পরা উচিত। যদি পায়ের বাইরের প্রান্তটি অত্যধিক চাপের শিকার হয় তবে ইনসোলগুলি নির্ধারিত হয় যা বাইরের দিকে উন্নত হয়। এইভাবে পাটি ভেতরের দিকে চেপে যায়, যা যদি ধারাবাহিকভাবে পরিধান করা হয় তবে সোজা হয়ে যায় এবং গোড়ালি সহ পায়ের পুরো খিলানকে স্বস্তি দেয়।
যদি অভ্যন্তরীণ প্রান্তটি খুব বেশি ভারযুক্ত হয় তবে এটি অন্যভাবে রাউন্ডটি। পায়ের অভ্যন্তরীণ দিকটি উপযুক্তভাবে নকশিত ইনসোল দ্বারা উপরের দিকে টিপানো হয় এবং এটি সোজা হয়ে যায়। ইনসোলগুলি ছাড়াও, যথাযথভাবে কারুকর্মযুক্ত জুতাও পরা যেতে পারে, যা জুতার একার বাইরের দিকে উচ্চতা রয়েছে।
ত্রুটির তীব্রতার উপর নির্ভর করে উভয় ব্যবস্থা একত্রিত করা যেতে পারে। প্রথম থেকেই হিল স্পনার গঠন প্রতিরোধ করার জন্য, নিয়মিত চিকিত্সা চালিয়ে যাওয়া উচিত stretching বাছুরকে মুক্তি দিতে অ্যাকিলিস কনডন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, রোগীরা সচেতন হন না যে তারা হিট স্পারগুলির জন্য শারীরিকভাবে প্রবণ এবং তারা এই প্রফিল্যাকটিক অনুশীলন থেকে বিরত থাকবে।
এমনকি একটি হিল স্পনার উপস্থিতি পরে উপযুক্ত stretching অনুশীলন প্রসারিত করতে সাহায্য করতে পারে অ্যাকিলিস কনডন এবং সেই অনুযায়ী স্ট্রেন উপশম করুন। তবে সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত যে ওভারলোডিং এড়াতে অনুশীলনগুলি সাবধানতার সাথে করা হয় এবং ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় increased ক্যালকেনিয়াল স্ফুলের বিকাশের সময় সাধারণত একটি সাথে প্রদাহ হয়, যা অত্যধিক প্রসারিত দ্বারা তীব্র হবে।
এই কারণে, সব stretching ব্যায়াম সাবধানে বাহিত করা উচিত। এই অনুশীলনের সময় পায়ের অগ্রভাগটি সামান্য উপরের দিকে সরানো উচিত এবং পরে প্রসারিতটি কিছুটা ধাপে বাড়িয়ে নেওয়া উচিত। যদি শক্ত হয় ব্যথা সময় ঘটে প্রসারিত অনুশীলন, প্রসারিত শক্তি হ্রাস করা উচিত।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
