ক্যালক্লাইফাইড কাঁধের জন্য ফিজিওথেরাপি / অনুশীলনগুলি চিকিত্সা চিকিত্সা একটি চিকিত্সা কাঁধ জন্য ফিজিওথেরাপি

ক্যালক্লাইফাইড কাঁধের জন্য ফিজিওথেরাপি / অনুশীলন

ক্যালক্লিফিক শোল্ডারের চিকিত্সা করার জন্য, এমন অনেকগুলি অনুশীলন রয়েছে যা আক্রান্তদের দ্বারা সম্পাদন করা যায়। অনুশীলন লক্ষ্য থেকে মুক্তি ব্যথা এবং কাঁধের গতিশীলতা বজায় রাখতে এবং উন্নত করতে। অনুশীলনগুলি প্রথমে একজন অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে করা উচিত।

1.) কাঁধের গতিশীলতা একটি চেয়ারে সোজা এবং সোজা হয়ে বসে বা সোজা হয়ে দাঁড়াও। টান আপনার পেটের পেশী তবে সতর্ক থাকুন যেন কোনও ফাঁকা পিছনে না পড়ে।

এখন আপনার পিছনের পিছনে আপনার অস্ত্র ক্রস। আপনার হাতের তালুগুলি সম্ভব হলে ভিতরের দিকে নির্দেশ করা উচিত। এখন যতদূর সম্ভব ক্রস করা বাহু উত্তোলন করুন এবং 20 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন।

সংক্ষিপ্ত বিরতি দিয়ে 3 পুনরাবৃত্তি। ২) কাঁধের গতিশীলতা স্ট্যান্ড করুন সোজা এবং সোজা।

বাহুগুলিকে একটি ইউ-পজিশনে আনুন যাতে কনুইগুলি কাঁধের স্তরে থাকে এবং আঙুলের নখ / হাত সিলিংয়ের দিকে নির্দেশ করে। এখন আপনার হাতগুলি ভাঁজ করুন যাতে আপনার নখদর্পণে / হাতগুলি মেঝেটির মুখোমুখি হয়। কনুইগুলি ঘুরিয়ে দেওয়ার সময় কাঁধের স্তরে থাকে।

10 পুনরাবৃত্তি। ৩) প্রসারিত বাহুতে প্রাচীরের সামনে পেশীগুলি স্ট্যান্ড করুন।

আপনার হাতের তালু প্রাচীরের উপরে বিশ্রাম পাচ্ছে। এখন আপনার বাহুগুলি এমনভাবে বাঁকুন যেন আপনি দেয়ালে ধাক্কা খাচ্ছেন। 10 পুনরাবৃত্তি করুন।

4.) Stretching কাঁধের কব্জিটি আপনার সামনে আপনার আঙ্গুলগুলি প্রবেশ করুন বুক। কনুইগুলি কাঁধের স্তরে রয়েছে।

আপনি যতক্ষণ না কোনও উত্তেজনা অনুভব করেন ততক্ষণ আপনার বাহুগুলি টেনে নিয়ে যান কাঁধের প্যাঁচ অঞ্চল। 20 সেকেন্ডের জন্য এই টান ধরে রাখুন। ৫)

কাঁধের অঞ্চলগুলি প্রসারিত করুন বা সোজা এবং সোজা হয়ে বসুন। বাম হাত আপনার পিছনে রাখুন মাথা। অন্যদিকে, কনুতে বাঁকানো হাতটি ধরুন এবং এটি বিপরীত কানের দিকে টানুন। আপনি যদি প্রসারিত বোধ করেন তবে এটি 20 সেকেন্ড ধরে রাখুন the কাঁধের জন্য আরও ব্যায়াম নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যাবে:

• ঘূর্ণনকারী কাফ জন্য ব্যায়াম
• গতিশীলকরণ অনুশীলন
• তত্পরতা প্রশিক্ষণ