ক্যালক্লিফিক শোল্ডার অপারেশনের পরে অনুশীলনগুলি
কাঁধে একটি অপারেশন অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। সর্বোত্তম সম্ভাব্য নিরাময়ের প্রক্রিয়ার জন্য, তাই আপনার কাঁধটি সচল রাখা গুরুত্বপূর্ণ। একটি ক্যালসিফিকেশন কাঁধ অপারেশন, ক্যালসিয়াম কাঁধে আমানতগুলি ন্যূনতম আক্রমণাত্মকভাবে সরানো হয় (একটি ছোট চিরা মাধ্যমে)।
একটি নিয়ম হিসাবে, অপারেশনের অবিলম্বে কাঁধটি প্রায় 3 সপ্তাহের জন্য স্থির হয়। এটি চলাচল অনুশীলনের সাথে ফিজিওথেরাপি অনুসরণ করে। এখানে একটি ভাল অনুশীলন হ'ল হাতের পানির বোতল নিয়ে আবার অস্ত্রগুলি দুলছে।
এটি গতিশীলতার উত্সাহ দেয় কাঁধ যুগ্ম অপারেশন পরে। মাংসপেশি তৈরির জন্য আর একটি অনুশীলন হ'ল হাতের তালু একসাথে চাপানো। এই অনুশীলনটি সম্পাদন করা খুব সহজ।
আপনি বসে নিজের হাতের তালু একে অপরের বিরুদ্ধে আপনার দেহের সামনে চাপ দিন। উত্তেজনা প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য রাখা যেতে পারে। এই অনুশীলনটি মোট 3 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।
দাঁড়িয়ে থাকার সময় একটি সহজ তবে কার্যকর ব্যায়ামও রয়েছে, যা অপারেশনের পরে সম্পাদন করা যেতে পারে। আপনি কোনও দেয়ালের সামনে দাঁড়িয়ে সামান্য বাঁকানো হাত দিয়ে প্রাচীরের বিরুদ্ধে হাত রাখুন। এখন আপনি নিজের হাত দিয়ে উপরের দিকে যতদূর সম্ভব প্রাচীরটি ক্রল করুন।
পাশ থেকে এই অনুশীলন করাও সম্ভব। চলাফেরার পুরো পরিসরে ব্যায়াম করা কাঁধের নমনীয়তা এবং গতিশীলতা বৃদ্ধি করে। শক্তি বাড়াতে আর একটি অনুশীলন হ'ল হাতের আন্তঃসংযোগ।
উভয় হাতের তালু অনুভূমিক কোণযুক্ত শরীরের সাথে দেহের সামনে স্থাপন করা হয়। এখন আপনি আপনার আঙ্গুলগুলি হুক করুন যাতে হাতগুলি পৃথকভাবে টানা না যায়। তারপর একে অপরের বিরুদ্ধে বাহুগুলি বাহিরের দিকে টানুন যাতে আঁকানো আঙ্গুলগুলি টানা থাকে এবং কাঁধের পেশীগুলি টানতে থাকে। এই উত্তেজনা প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য রাখা উচিত এবং তিনবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।
