ক্যালোরি ভারসাম্য
সাদা বাঁধাকপি একটি খুব কম ক্যালোরি সবজি। এটিতে 25gr প্রতি প্রায় 100 কিলোক্যালরি রয়েছে। জন্য ক্লাসিক রেসিপি বাঁধাকপি সুপ খাদ্য একটি সাদা গঠিত বাঁধাকপি, 3 পেঁয়াজ, 400 গ্রাম টমেটো, 200 গ্রাম গাজর, একটি মরিচ, সেলারি এর স্টিক পার্সলেঅন্যান্য উদ্ভিদ এবং এক চা চামচ তেল prepared এটি প্রস্তুত হয়ে গেলে বাঁধাকপির স্যুপের পুরো পাত্রের জন্য প্রায় 650 কিলোক্যালরি আসে।
আপনি এটির কতগুলি অংশ নেন, আপনি নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। মহিলাদের জন্য 2000kcal এর গড় ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা এবং পুরুষদের জন্য 2500kcal (আকার, ক্রিয়াকলাপের স্তর এবং শরীরের ওজনের উপর নির্ভর করে) বিস্তৃত সুযোগ দেয়। ছাড়াও ক্যালোরি বাঁধাকপি স্যুপ, তবে, পাশের খাবারের ক্যালোরি প্রতিদিন যোগ করা হয়।
এখানে একটি বিবেচনা করা উচিত যে বিশেষত ফলগুলি তুলনামূলকভাবে সমৃদ্ধ ক্যালোরি তাদের উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ থাকার কারণে, তাই কলা, আঙ্গুর বা মধুচুরির তরমুজ জাতীয় উচ্চ-ক্যালোরির ফলগুলি এড়ানো উচিত। এটিও প্রযোজ্য কুমড়া, মটরশুটি, ভূট্টা এবং অন্যান্য ক্যালোরি সমৃদ্ধ শাকসবজি। মাংস নির্বাচন করার সময়, আপনার পাতলা জাতগুলির মধ্যেও ফিরে আসা উচিত।
কোনও ইয়ো-ইও প্রভাব কী আশা করা যায়?
অনেকের পরে অনেকে ভয় পান খাদ্য যে হারানো ওজন আবার বাড়বে এবং ডায়েটের আগের মতো আরও বেশি ওজন বাড়বে। তথাকথিত ইয়োও প্রভাবটি একটি ব্যাপক স্পেকটার spec এটি অবশ্যই বাঁধাকপি স্যুপের প্রত্যেক অংশগ্রহণকারীর কাছে পরিষ্কার হওয়া উচিত খাদ্য যে ওজন হ্রাস যে অর্জন করেছে তা চর্বি সংরক্ষণের ক্ষতির ফলস্বরূপ নয়, প্রধানত জল হ্রাসের ফল।
গ্লাইকোজেন স্টোর হলে যকৃত এবং পেশীগুলি ডায়েটের পরে আলাদা ডায়েটে রূপান্তর দ্বারা পুনরায় পূরণ করা হয়, দেহ স্বয়ংক্রিয়ভাবে আবার জল সঞ্চয় করে। প্রথমত, একজন আবার ওজন বাড়ায়, যা ডায়েটে জল হ্রাসের মধ্য দিয়ে হারিয়েছে। ডায়েটের স্বল্পমেয়াদী পরিবর্তনের পরে অনেকে পুরাতন নিদর্শনগুলিতে ফিরে যায় এবং শরীরের প্রয়োজন এবং সক্রিয়ভাবে ব্যবহারের চেয়ে বেশি শক্তি গ্রহণ করে।
সুতরাং আপনি যদি দীর্ঘমেয়াদে ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে নিজের অভ্যাসটি পরিবর্তন করতে হবে এবং হয় সেবন করতে হবে না ক্যালোরি বা অনুশীলন এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে গ্রাহকতা বৃদ্ধি করুন। ওজন হ্রাস ক্র্যাশ ডায়েটের চেয়ে ধীর, তবে স্থায়ী এবং অনেক স্বাস্থ্যকর। স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্ক অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে, একটি স্বল্প-মেয়াদী বাঁধাকপি স্যুপ ডায়েট চিকিৎসা দৃষ্টিকোণ থেকে কমপক্ষে উদ্বেগের কারণ নয়।
তবে চিকিত্সা তদারকি এখনও সুপারিশ করা হয়। বাঁধাকপি কয়েকটি ক্যালোরি এবং একটি উচ্চ অনুপাত আছে পটাসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি এটি ফাইবার সরবরাহ করে এবং হ্রাস করতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা অন্যদিকে, এটি গ্যাস গঠনের দিকে নিয়ে যেতে পারে পরিপাক নালীর.
এছাড়াও, বাঁধাকপি তার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের মাধ্যমে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করতে, একটি প্রদাহ বিরোধী প্রভাব এবং খনিজগুলির উত্স হিসাবে শক্তিশালী করতে বলা হয় হাড় এবং বজায় রাখা স্বাস্থ্য চোখ, ত্বক এবং মস্তিষ্ক। সুষম ডায়েটের অংশ হিসাবে বাঁধাকপির সুনির্দিষ্ট সুবিধা রয়েছে। যাইহোক, দীর্ঘমেয়াদী জীবনযাত্রার ভিত্তি হিসাবে, বাঁধাকপি স্যুপ অবশ্যই সুপারিশ করা হয় না।
ডায়েটে সামগ্রিকভাবে খুব কম প্রোটিন থাকে যা সুষম ডায়েটে শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য বিল্ডিং ব্লক। তেমনি, বাঁধাকপি স্যুপ ডায়েট এতে খুব অল্প পরিমাণে চর্বি থাকে, যা হরমোন উত্পাদন এবং দেহের বিপাকের উপর সাধারণত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। যদি আপনি অতিরিক্ত ক্লান্তি লক্ষ্য করেন, গ্লানি এবং মনোযোগের অভাব ডায়েটের সময় শারীরিক অস্বস্তি, রক্ত চলাচলের মতো প্রচলন সমস্যা, ডায়েটটি বন্ধ করা উচিত।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
