ক্রিয়েটাইন এর প্রভাব
creatine শরীরে প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত একটি পদার্থ যা অ্যামিনো অ্যাসিড দিয়ে তৈরি। creatine পেশী ফুয়েল অ্যাডিনোসিন ট্রাইফসফেট (এটিপি) গঠনে একটি সিদ্ধান্তমূলক ভূমিকা পালন করে। অবশ্যই এনজাইম শরীরের মধ্যে এটিপিকে এডিপিতে বিভক্ত করুন।
এই প্রক্রিয়াটি এমন শক্তি প্রকাশ করে যা পেশী সংকোচনের জন্য দায়ী। এটিপি কেবলমাত্র পেশীগুলিতে সীমিত পরিমাণে উপলব্ধ। যদি creatine বাহ্যিকভাবে সরবরাহ করা হয়, এটি এটিপি-র নতুন গঠনের প্রচার করে, যাতে আরও শক্তি পাওয়া যায়, যা কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ক্রিয়েটাইন এভাবে পরোক্ষভাবে নিশ্চিত করে যে, উদাহরণস্বরূপ, গতি এবং সহনশীলতা পেশী বৃদ্ধি পেয়েছে। পেশীগুলিতে জল বৃদ্ধি ধরে রাখার মধ্য দিয়ে ক্রিয়েটাইন পেশীগুলির পরিমাণকে বাড়িয়ে তোলে যা এগুলি পূর্ণ এবং বৃহত্তর প্রদর্শিত হয়। সামগ্রিকভাবে, ক্রিয়েটাইন শক্তি এবং এর উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে সহনশীলতা পেশী।
প্রশিক্ষণে প্রতিযোগিতামূলক এবং শখের অ্যাথলেটরা বছরের পর বছর ধরে এই প্রভাবটি ব্যবহার করে আসছে। অ্যাথলেটিক ক্ষেত্রের ব্যবহারকারীদের জন্য, ক্রিয়েটাইন ফলাফলের সংখ্যার বেশি এবং পেশীগুলির উন্নত দ্রুত শক্তি অর্জন করে rapid প্রশিক্ষণটি ক্রিয়েটাইন প্রশাসনের দ্বারা অনুকূলিত করা যায়।
- ক্রিয়েটাইন এর প্রভাব
- কাজী নজরুল ইসলাম
ক্ষতিকর দিক
প্রায় সব ডায়েটারির মতোই কাজী নজরুল ইসলামক্রিয়েটাইন গ্রহণের ফলেও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। তবে, যেহেতু ক্রিয়েটাইন প্রতিদিনের জীবনেও শোষিত হয়, উদাহরণস্বরূপ খাদ্যের মাধ্যমে এবং যেহেতু এটি শরীরে প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত একটি পদার্থ তাই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি খুব কম দেখা যায়। বিশেষত যে সমস্ত লোকেরা খাবারের সাথে প্রচুর ক্রিয়েটিন গ্রহণ করে না বা ক্রিয়েটিনের সাথে পরিপূরককরণের প্রাথমিক পর্যায়ে থাকে তাদের মধ্যে ক্রিয়েটিন সম্পর্কিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে described বর্ণিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে বেশিরভাগই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে বোঝায়।
লক্ষণ যেমন ফাঁপ, ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, বমি, পেট ব্যথা বা অপ্রীতিকর দুর্গন্ধ সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। ক্রিয়েটাইন গ্রহণ বন্ধ করা বা ডোজ কমার সাথে সাথে লক্ষণগুলি সাধারণত হ্রাস পায়। ক্রিয়েটাইন খাওয়ার আরও একটি সাধারণ, তবে কখনও কখনও আকাঙ্ক্ষিত (মাংসপেশী লুকানো পেশী) এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ'ল জল ধরে রাখা। উপরে বর্ণিত হিসাবে, এটিকে সহজভাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যে ক্রিয়েটাইন পেশী কোষগুলিতে আরও জল পরিবহন করে। যতটা সম্ভব ক্রিয়েটিন গ্রহণ থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে, ক্রিয়েটিনের সঠিক ডোজটিতে মনোযোগ দেওয়া এবং কেবলমাত্র ভাল মানের গ্যারান্টি দিতে পারে এমন পণ্য কিনে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
