ভূমিকা ক্রিয়েটিন একটি অ-অপরিহার্য জৈব অ্যাসিড যা তিনটি অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে লিভার এবং কিডনিতে সীমিত পরিমাণে উত্পাদিত হয়। এছাড়াও, মাংস এবং মাছের খাদ্যতালিকাগত খাবারের মাধ্যমে ক্রিয়েটিন গ্রহণ করা যেতে পারে বা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে বিশুদ্ধ ক্রিয়েটিন গ্রহণ করা যেতে পারে। ক্রিয়েটিন কঙ্কালের পেশীগুলির শক্তি উত্পাদনের জন্য প্রাথমিক এবং এর সাথে… ক্রিয়েটাইন খাওয়ার
কোন আকারে ক্রিয়েটিন গ্রহণ করা উচিত বা করা উচিত? ক্রিয়েটিন সম্পূরক (খাদ্য পরিপূরক) ক্রিয়েটিন বিভিন্ন আকারে পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ ক্রিয়েটিন পাউডার, ক্রিয়েটিন ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট। আপনি যে ফর্মটি বেছে নিন তার কার্যকারিতার জন্য অপ্রাসঙ্গিক। যাইহোক, আপনার যেদিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত তা হ'ল প্রস্তুতির রচনা। প্রস্তুতি যত শুদ্ধ ... কোন রূপে ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করা উচিত? | ক্রিয়েটাইন খাওয়ার
ক্রিয়েটিন নিরাময় একটি ক্রিয়েটিন নিরাময় খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক চক্রীয় ভোজন। নিরাময় তিনটি ভিন্ন পর্যায় নিয়ে গঠিত। ক্রিয়েটিন নিরাময়ের সুবিধা হল ক্রিয়েটিন স্টোরগুলি খুব অল্প সময়ে বৃদ্ধি পায় এবং পেশির সর্বাধিক শক্তি বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, পেশীগুলির পুনর্জন্ম ক্ষমতা ... ক্রিয়েটাইন নিরাময় | ক্রিয়েটাইন খাওয়ার
সারাংশ ক্রিয়েটিন কর্মক্ষমতা এবং পেশী গঠনের উন্নতির জন্য ক্রীড়াবিদদের মধ্যে অন্যতম জনপ্রিয় সম্পূরক। এই উদ্দেশ্যে, ক্রীড়াবিদদের প্রতিদিন 3-5 গ্রাম ক্রিয়েটিন গ্রহণ করা উচিত-উপস্থাপনার ফর্ম এবং খাওয়ার সময় অপ্রাসঙ্গিক। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সাধারণত মাত্রাতিরিক্ত মাত্রায় বা পূর্ববর্তী অসুস্থতার ক্ষেত্রে ঘটে এবং সেগুলি নিয়ন্ত্রণযোগ্য। … সংক্ষিপ্তসার | ক্রিয়েটাইন খাওয়ার
ক্রিয়েটিন ক্যাপসুল ক্রীড়াবিদদের মধ্যে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসেবে খুবই জনপ্রিয়। তাদের সামগ্রী, ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেট, সংক্ষিপ্ত, নিবিড় প্রশিক্ষণ সেশনে শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে এবং পেশী গঠনে উদ্দীপক হিসেবে পরিচিত। ডোপিং-এর মতো বৈশিষ্ট্য সত্ত্বেও, ক্রিয়েটিন ক্যাপসুল গ্রহণ বৈধ এবং এটি নির্ভরতা বা স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না। শেষ পর্যন্ত, ক্রিয়েটিন শরীর নিজেই উত্পাদিত হয় ... ক্রিয়েটাইন ক্যাপসুল
কি ক্রিয়েটিন ক্যাপসুল পাওয়া যায়? আপনি যদি কর্মক্ষমতা বা পেশী বৃদ্ধির জন্য ক্রিয়েটিন ক্যাপসুল গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে বিভিন্ন প্রস্তুতির একটি বড় নির্বাচনের মুখোমুখি হতে হবে। সর্বাধিক সাধারণ সেই ক্যাপসুল যা বিশুদ্ধ ক্রিয়েটিন মনোহাইড্রেট ধারণ করে। এগুলি অতিরিক্ত পদার্থ মুক্ত। সাধারণত এগুলোতে 1 গ্রাম ক্রিয়েটিন থাকে ... কি ক্রিয়েটিন ক্যাপসুল পাওয়া যায়? | ক্রিয়েটাইন ক্যাপসুল
ডোজ কি? একটি অপরিহার্য জৈব অ্যাসিড হিসাবে ক্রিয়েটিন লিভার এবং কিডনিতেই উৎপন্ন হয়। অতএব এটি ইতিমধ্যে শরীরে সীমিত পরিমাণে উপস্থিত। গড়ে, এটি প্রায় চার গ্রাম ক্রিয়েটিন প্রতি কিলোগ্রাম পেশী ভর। সঠিক ডোজ কর্মক্ষমতা এবং/অথবা বিল্ডিং বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ... ডোজ কি? | ক্রিয়েটাইন ক্যাপসুল
ক্রিয়েটিন ক্যাপসুল কতবার/দীর্ঘ ব্যবহার করা উচিত? আপনি কত ঘন ঘন বা কতক্ষণ ক্রিয়েটিন ক্যাপসুল গ্রহণ করেন তা আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতি এবং লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে। নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশীরা যারা তাদের খাদ্যাভ্যাসের কারণে কম ক্রিয়েটিন গ্রহণ করে তারা দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার থেকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হয়। দীর্ঘমেয়াদী 3-5 গ্রাম ক্রিয়েটিন গ্রহণ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর নয়। যাইহোক, সম্পূরক… ক্রিয়েটাইন ক্যাপসুলগুলি কতক্ষণ / ব্যবহার করা উচিত? | ক্রিয়েটাইন ক্যাপসুল
ক্রিয়েটিন কি? ক্রিয়েটিন হল একটি এন্ডোজেনাস অ্যাসিড যা লিভার, কিডনি এবং অগ্ন্যাশয়ে উৎপন্ন হয়। ক্রিয়েটিন পেশী কোষে এক ধরনের "ব্যাটারি" হিসেবে কাজ করে। ক্রিয়েটিন কম শক্তির এডিপি (এডিনোসিন ডাইফসফেট) কে উচ্চ শক্তির এটিপি (এডেনোসিন ট্রাইফসফেট) -এ পেশী ক্রিয়াকলাপের জন্য রূপান্তরিত করে। শরীরে উত্পাদিত ক্রিয়েটিন ছাড়াও, এটি… পেশী তৈরির জন্য ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করা
ক্রিয়েটিন গ্রহণের বিভিন্ন রূপ সর্বাধিক পরিচিত হল ক্রিয়েটিন (যেমন বেশিরভাগ খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক) পাউডার আকারে। এটি প্রচুর পরিমাণে পানির সাথে গ্রহণ করা উচিত যাতে ক্রিয়েটিন রক্তে পৌঁছায় এবং এইভাবে পেশীগুলি দ্রুত হয় এবং প্রভাব ছাড়াই অন্ত্রের মধ্যে ডুবে না। একটি নিয়ম হিসাবে, ক্রীড়াবিদ প্রায় লাগে। 5g এর… ক্রিয়েটাইন গ্রহণের বিভিন্ন রূপ | পেশী তৈরির জন্য ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করা
পেশী তৈরির জন্য ক্রিয়েটিনের উপকারিতা ক্রিয়েটিন গ্রহণ করে, ক্রীড়াবিদরা তাদের প্রশিক্ষণ এবং তাদের শরীরে ইতিবাচক প্রভাব অর্জনের আশা করে। পেশী শক্তি এবং নতুন পেশী কোষ গঠনের প্রচার করা উচিত। উপরন্তু, ক্রিয়েটিন জল সঞ্চয় করে একটি আরও শক্তিশালী চেহারা এবং একটি সংজ্ঞায়িত শরীর নিশ্চিত করে। এই ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি অত্যন্ত… পেশী তৈরির জন্য ক্রিয়েটিনের সুবিধা | পেশী তৈরির জন্য ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করা
আমার কখন ক্রিয়েটিন নেওয়া উচিত (ব্যায়ামের আগে, পরে বা পরে)? ক্রিয়েটিন গ্রহণ করা জটিল নয়, কারণ ক্রমাগত ছোট ডোজ গ্রহণ করে রক্তে একটি স্থির স্তর অর্জন করা উচিত। দিনের যে সময়ে ক্রিয়েটিন গ্রহণ করা হয় তাই ক্রিয়া পদ্ধতির জন্য তুলনামূলকভাবে গুরুত্বহীন। উপরন্তু, ক্রিয়েটিন কাজ করে না ... কখন ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করা উচিত (আগে, পরে বা অনুশীলনের সময়)? | পেশী তৈরির জন্য ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করা
