ক্রিয়েটাইন পাউডার

ভূমিকা

creatine গুঁড়া একটি বহুল ব্যবহৃত হয় ক্রোড়পত্র যে অনেক লোক আরও কার্যকরভাবে প্রশিক্ষণ এবং পেশী গঠনে দ্রুত অগ্রগতি প্রত্যাশা করে। creatine গুঁড়া সর্বাধিক ব্যবহৃত ডোজ ফর্ম। গুঁড়াটি স্বতন্ত্রভাবে ডোজ করা যায় এবং খাবার বা পানীয়গুলিতে পছন্দ মতো মিশ্রিত করা যায়। creatine গুঁড়া একটি ডায়েটারি ক্রোড়পত্র এবং না doping তালিকা। যেহেতু ক্রিয়েটাইন শরীরে প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত একটি পদার্থ তাই ক্রিয়েটাইন পাউডার সাধারণত খুব ভালভাবে সহ্য করা হয়।

ক্রিয়েটাইন পাউডার দরকারী?

ক্রিয়েটাইন গ্রহণে এটি কতটা দরকারী তা অনেক আলোচিত বিষয়। ক্রিয়েটাইন যেহেতু শরীরে প্রাকৃতিকভাবে ঘটে তাই এটি যুক্তিযুক্ত যে এটির অনেক ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। এই প্রভাবগুলি ক্রিয়েটিনের ক্রিয়াকলাপের মূল সাইট, পেশীগুলির মধ্যে সীমাবদ্ধ নয় যেখানে কর্মক্ষমতা এবং পেশী শক্তি বৃদ্ধি পায়, তবে এটি শরীরের অন্যান্য অঞ্চলেও প্রসারিত।

উদাহরণস্বরূপ, ক্রিয়েটাইন গ্রহণের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে মস্তিষ্ক কর্মক্ষমতা. মনোনিবেশ করার ক্ষমতা উন্নত হয় এবং চাপ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এটি বিশেষত এমন লোকদের পক্ষে সত্য যারা সহজেই মানসিক এবং মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন।

হাড় এবং তরুণাস্থি ক্রিয়েটাইন থেকেও উপকৃত হয়। এগুলিকে পুষ্টির সাথে আরও ভাল সরবরাহ করা হয় যা ব্যাখ্যা করে যে কেন হাড়ের ভাঙার ক্ষেত্রে ক্রিয়েটাইন পরিচালনা বিশেষত কার্যকর হতে পারে বা অস্টিওপরোসিস। ক্রিয়েটাইন এছাড়াও সমর্থন করে ব্যাকটেরিয়া এর লড়াইয়ের কোষ (ম্যাক্রোফেজ) রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা রোগজীবাণু বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা।

সবেমাত্র উল্লিখিত প্রভাবগুলির মাধ্যমে এটি দ্রুত পরিষ্কার হয়ে যায় ক্রিয়েটাইন খাওয়ার অনেক ইতিবাচক প্রভাব অর্জন করতে পারে এবং বিভিন্ন ক্ষেত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে, সমস্ত লোক সমানভাবে সাড়া দেয় না ক্রিয়েটাইন খাওয়ার, যাতে তাদের দুটি গ্রুপে ভাগ করা যায়। যে ব্যক্তিরা ক্রিয়েটাইন ভালভাবে ব্যবহার করতে সক্ষম হয় তাদের প্রতিক্রিয়াশীল বলা হয়, কারণ তারা ক্রিয়েটিন গ্রহণে ভাল সাড়া দেয়।

তথাকথিত অ-প্রতিক্রিয়াশীলরা হ'ল এমন লোকেরা যারা ক্রিয়েটিনের কাছে ভাল সাড়া দেয় না। পরবর্তী ক্ষেত্রে, ক্রিয়েটাইন ব্যবহার আসলে কার্যকর নয়। যদিও ক্রিয়েটিনের ইতিবাচক প্রভাবগুলি ক্রিয়েটিনের নেতিবাচক প্রভাবগুলিকে ছাড়িয়ে গেছে বলে মনে হয়, তবে পৃথক ক্ষেত্রে ক্রিয়েটিনের ব্যবহার যথাযথ কিনা এবং সে সম্পর্কে সর্বদা পৃথকভাবে বিশ্লেষণ করা উচিত কিনা সে সম্পর্কে সাধারণ বক্তব্য দেওয়া সম্ভব নয়।

• ক্রিয়েটাইন কীভাবে দরকারী?
• বিসিএএ- অ্যাকশন এবং ফাংশন