ডোজ | ক্রিয়েটাইন পাউডার

ডোজ

এর ডোজটির জন্য বিভিন্ন রূপ রয়েছে creatine ক্যাপসুল। উত্পাদনকারীদের নির্দিষ্টকরণে অতিরিক্ত দরকারী তথ্য থাকতে পারে। আপনার নিজস্ব রাজ্য স্বাস্থ্য এবং জুত ক্যাপসুলের ডোজ জন্য অ্যাকাউন্টেও নেওয়া উচিত।

ডোজ একটি জনপ্রিয় পদ্ধতি তথাকথিত চার্জ হয়। এখানে, 20-25 গ্রাম creatine প্রতিদিন 5-7 দিন সময় ধরে নেওয়া হয়। একক ডোজ 5 গ্রাম অতিক্রম করা উচিত নয় এবং প্রতিটি খাওয়ার মধ্যে 3 ঘন্টা সময় উইন্ডো থাকা উচিত।

চার্জিংয়ের পরে রক্ষণাবেক্ষণের পর্ব অনুসরণ করা হয়, যার মধ্যে 3-5 গ্রাম গ্রহণ করা হয় creatine প্রতিদিন যথেষ্ট চার্জ করার বিকল্প হিসাবে, প্রতিদিন 5 গ্রাম ক্রিয়েটাইন একটানা খাওয়া সাফল্যের দিকেও নিয়ে যেতে পারে। যদিও এই পদ্ধতিটি শুরুতে বেশি সময় নেয়, এটি দীর্ঘমেয়াদী বিশ্লেষণে চার্জ করার ক্ষেত্রে কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য দেখায় না।

তবুও, এর সম্ভাবনা এখনও রয়েছে ক্রিয়েটাইন নিরাময়। এখানেও দুটি বিকল্প রয়েছে। প্রথমটি হল 12 সপ্তাহের পদ্ধতিতে 2 সপ্তাহ।

নাম থেকেই বোঝা যায়, দুই সপ্তাহের বিরতি অনুসরণের আগে 12 সপ্তাহের মধ্যে ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করা হয়। দ্বিতীয় চিকিত্সায়, পালসটাইল লোড হচ্ছে, প্রতি 3 সপ্তাহে প্রতিদিন 5-30 গ্রাম ক্রিয়েটিনের সাথে 40-4 দিনের লোডিং পর্যায় রয়েছে। কোন ডোজ পদ্ধতিটি সবচেয়ে উপযুক্ত তা ব্যক্তিগত লক্ষ্য এবং নিজস্ব নিজস্ব দ্বারা নির্ধারণ করা উচিত স্বাস্থ্য শর্ত.

এই ওষুধটি গ্রহণ করার সময় আমার কী নজর রাখা উচিত?

ক্রিয়েটাইন একটি ক্রোড়পত্র এটি সাধারণত দীর্ঘ সময় ধরে অর্থাৎ কমপক্ষে 3-6 মাস ধরে নেওয়া হয়। শরীর দ্বারা শোষিত হতে, ক্রিয়েটাইন প্রায় 30-60 মিনিট সময় নেয়। ক্যাপসুল আকারে, শোষণের সময়টি 30-60 মিনিটেরও বেশি বৃদ্ধি পায় কারণ ক্যাপসুল শেলটি প্রথমে ক্রিয়েটাইন বের হওয়ার আগে দ্রবীভূত করতে হবে।

ক্রিয়েটাইন একবার দেহ দ্বারা শোষিত হয়ে গেলে, এটি প্রথমে পোর্টালটির মধ্য দিয়ে যায় শিরা অন্ত্র থেকে যকৃত এবং সেখান থেকে রক্ত ​​প্রবাহে। সেখানে এটি 1-1.5 ঘন্টা অবধি থাকে। প্রশিক্ষণের সময়, পেশী কোষগুলিতে ক্রিয়েটিন স্টোরগুলি খালি হয়ে যায়, তাই প্রশিক্ষণের আগে 1.5-2 ঘন্টা আগে এটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে ক্রিয়েটিন পেশী কোষগুলিতে সংরক্ষণ করা যায়।

তবুও, প্রশিক্ষণের পরে ক্রিয়েটিন গ্রহণ করা কার্যকর হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, প্রশিক্ষণের পরে সরাসরি পেশীগুলিতে ক্রিয়েটাইন স্টোরগুলি পূরণ করা এবং এইভাবে সম্ভবত পেশী ব্যথা রোধ করা যায়। প্রশিক্ষণহীন দিনে, প্রতিদিনের ডোজ প্রশাসনের ক্রিয়েটাইন ক্যাপসুল ইচ্ছামত বেছে নেওয়া যেতে পারে। যাইহোক, আপনার সর্বদা এটি নিশ্চিত করা উচিত যে সর্বাধিক ডোজ অতিক্রম করা হয়নি। যাইহোক, রক্ত ​​প্রবাহে অতিরিক্ত ক্রিয়েটিনগুলি দ্রুত কিডনি দ্বারা ভেঙে বের হয়ে যায় এবং কিডনি হিসাবে মলত্যাগ করে ক্রিয়েটিনাইন.