ক্লান্তি এবং পুষ্টি
আপনি যদি সর্বদা ক্লান্ত থাকেন তবে এটি কোনও ভুল বা অপর্যাপ্ত কারণে হতে পারে খাদ্য। শরীরের অনুকূল বিপাকীয় পরিস্থিতি তৈরির জন্য খাবারের কিছু উপাদানের প্রয়োজন। বিভিন্ন পদার্থের জন্য বিশেষত প্রয়োজনীয় রক্ত গঠন, উদাহরণস্বরূপ আয়রন এবং ভিটামিন বি 12।
লাল গঠনের জন্য উভয় পদার্থের প্রয়োজন রক্ত কোষ লোহাতে থাকে লালচে রক্ত রঙ্গক (হিমোগ্লোবিন) এবং অক্সিজেন বাঁধার জন্য দায়ী। একটি ক্ষেত্রে লোহা অভাব, সুতরাং খুব কম হিমোগ্লোবিন রয়েছে এবং অক্সিজেন পরিবহণ সমস্ত অঙ্গ এবং টিস্যু পর্যাপ্ত সরবরাহ করতে যথেষ্ট নয়।
ফলাফল ক্লান্তি। ভিটামিন B12 অভাব রক্তাল্পতা বাড়েও to ক্লাসিক লক্ষণগুলিও ক্লান্তি gue নীচে ow রক্তচাপ আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে
সুতরাং আপনার অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লি লিটার জল পান করেন। শারীরিক অনুশীলনও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। গ্লানি এছাড়াও হতে পারে ভিটামিনের ঘাটতি.
ফলমূল এবং শাকসব্জির বেশ কয়েকটি অংশ তাই এর মধ্যে সংহত করা উচিত খাদ্য প্রতিদিন. উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি বরং এড়ানো উচিত, কারণ চর্বিযুক্ত খাবারের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে দীর্ঘ সময় থাকার সময় থাকে এবং তাই হজমের জন্য প্রচুর শক্তি সরবরাহ করতে হয়। এর ফলে ঘাটতি হয়। একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য প্রচুর ফলমূল, শাকসব্জি, ফাইবার এবং পর্যাপ্ত তরল গ্রহণের ফলে প্রাণশক্তি এবং ড্রাইভ বজায় রাখা অনুকূল।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
