থেরাপি
ক্লান্তির থেরাপি মূলত এর কারণের উপর নির্ভর করে। যদি এটি কেবল মাত্রাতিরিক্ত পরিশ্রম এবং ঘুমের অভাবে হয়, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্রভাবিত ব্যক্তিটি তার জীবনের পরিস্থিতি সম্পর্কে নতুন করে চিন্তাভাবনা করে, তাদের কাঠামোগত আরও ভাল করে তোলে এবং নিজের বা নিজের যত্ন নেওয়া শিখে যায়। কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমের সাথে নিয়মিত ঘুম ভাঙার ছন্দ প্রায়ই ক্লান্তি উন্নতি করতে পারে।
সার্জারির খাদ্য এছাড়াও স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। দেরীতে, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি প্রায়শই ভারী হয় পেট রাতে এবং রাতে ঘুম বাধা। দিনের সময় গ্লানি ফলাফল।
প্রতিদিনের জীবনে অবিরাম ক্লান্তি দূর করতে হলে পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপও প্রয়োজনীয়। সব মিলিয়ে অবিরাম ক্লান্তি মোকাবেলার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে ক্লান্তি যদি অন্য কারণের কারণে ঘটে থাকে তবে প্রথমে এগুলি অবশ্যই চিকিত্সা করা উচিত।
এটি সমস্ত রোগের জন্য প্রযোজ্য যা ক্লান্তির লক্ষণগুলির কারণ করে। একটি ব্যাকটিরিয়া প্রকৃতির সংক্রামক রোগগুলির ব্যবহারের প্রয়োজন হতে পারে অ্যান্টিবায়োটিক, ভাইরাল সংক্রমণের সাধারণত লক্ষণগতভাবে চিকিত্সা এবং নিরাময় করা আবশ্যক। হরমোনজনিত ব্যাধিগুলির জন্য প্রায়শই ওষুধের ব্যবহার প্রয়োজন হয়, উদাহরণস্বরূপ থাইরয়েড হরমোন এর ব্যাপারে হাইপোথাইরয়েডিজম। মানসিক ব্যাধি দ্বারা উন্নতি হতে পারে মনঃসমীক্ষণ অথবা, প্রয়োজনে সাইকোফার্মাসিউটিক্যালস দ্বারা। যে সমস্ত ব্যক্তি কর্মক্ষেত্রে রাসায়নিক এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি পরিচালনা করে এবং পরবর্তীকালে এই পদার্থগুলির কারণে অতিরিক্ত ক্লান্তি জন্মায় তাদের পুনরায় প্রশিক্ষণ করতে হবে এবং অন্য পেশায় স্থাপন করা যেতে পারে। ক্লান্তি যদি কোনও ম্যালিগন্যান্ট রোগের কারণে ঘটে থাকে তবে এটি শল্য চিকিত্সা, রেডিয়েশন এবং / বা দ্বারা চিকিত্সা করতে হতে পারে রাসায়নিক মিশ্রপ্রয়োগে রোগচিকিত্সাএর ধরণ এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে ক্যান্সার.
পূর্বাভাস
ধ্রুব অবসন্নতার প্রাক্কলনও মূলত এর কারণের উপর নির্ভর করে। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অন্তর্নিহিত সমস্যা সংশোধন করার সাথে সাথে ক্লান্তি আরও উন্নত হয়। যেহেতু ক্লান্তি সাধারণত নিরীহ কারণগুলির কারণে ঘটে থাকে, তাই যদি সম্পর্কিত ব্যক্তিটি তার প্রতিদিনের রুটিনকে আরও ভালভাবে গঠন করেন, কাজের ক্ষেত্রে এটি অতিরিক্ত মাত্রায় না ফেলে এবং নিজেকে বা পর্যাপ্ত ঘুমের অনুমতি দেন তবে রোগ নির্ণয়ের গড় খুব ভাল হয়।
গ্লানি তীব্র রোগের রাজ্যের প্রসঙ্গে (উদাঃ) ফ্লুযেমন সংক্রমণ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সংক্রমণ) সাধারণত সংক্রমণের সময়কালের জন্য অস্থায়ীভাবে উপস্থিত থাকে এবং সর্বশেষে কয়েক সপ্তাহ পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। ফেফার গ্রন্থুলার একটি ব্যতিক্রম জ্বর, একটি সংক্রমণ এপস্টাইন বার ভাইরাস (ইবিভি) এই রোগটি প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির সাথে থাকে, যা তীব্র লক্ষণগুলি কমে যাওয়ার পরেও বেশ কয়েক মাস ধরে চলতে পারে।
যেহেতু অবিরাম ক্লান্তির বিভিন্ন কারণ হতে পারে, তাই এই শর্তগুলি এড়াতে সরাসরি প্রফিল্যাক্সিসের পরামর্শ দেওয়া যায় না। যাইহোক, এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা দৈনন্দিন ক্লান্তি রোধ করতে সহায়তা করে। যেহেতু ক্লান্তি প্রায়শই অতিরিক্ত কাজ এবং ঘুমের অভাবজনিত কারণে হয়ে থাকে, তাই আপনার প্রতিদিনের রুটিনকে ভালভাবে গঠন করা, অত্যধিক না হওয়া এবং সময়ের জন্য পরিকল্পনা করার পক্ষে এটি খুব দরকারী বিনোদন এবং ঘুমাও.
যে ব্যক্তি বিশ্রাম পেয়েছে এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছে সে কাজের চেয়ে বেশি সময় ব্যয় করতে পারে যে কাজের ক্ষেত্রে অনেক বেশি সময় ব্যয় করে বেশি কাজ করে, ক্লান্ত ও দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্ত হয়ে পড়ে। সুস্থ ও সক্রিয় থাকার জন্য নিজের জন্য সময় অতি গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত প্রতিদিনের রুটিনটি একটি ভারসাম্যযুক্ত, ভিটামিন সমৃদ্ধ দ্বারা পরিপূরক হওয়া উচিত খাদ্য এবং পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।
একটি আলো সহনশীলতা প্রতি সপ্তাহে 3 × 30 মিনিটের প্রশিক্ষণ যথেষ্ট। দ্য খাদ্য ফ্যাট খুব বেশি না হওয়া উচিত এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ফলমূল এবং শাকসব্জী থাকা উচিত। বিশেষত লাল মাংস (শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস, খেলা) খুব ঘন ঘন খাওয়া উচিত নয়।
মাছের সাথে ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের চেয়ে ভাল, লবণের পরিবর্তে আরও মশলা এবং প্রচুর শাকসব্জি। নিকোটীন্ ব্যবহার এড়ানো উচিত এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করা উচিত। এছাড়াও, প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার পর্যাপ্ত পরিমাণে পানীয়টি নিশ্চিত করতে হবে।
জল এবং চাবিহীন চা বিশেষভাবে সুপারিশ করা হয়। এই আচরণের নিয়মগুলি বজায় রাখার জন্য একটি ভাল ভিত্তি সরবরাহ করে স্বাস্থ্য এবং প্রাণশক্তি। অবশ্যই, অবিরাম ক্লান্তির কারণ হতে পারে এমন সমস্ত কারণগুলি এড়ানো যায় না, তবে একটি সুস্থ ব্যক্তির আরও শক্তির মজুদ থাকে এবং রোগগুলি থেকে মুক্ত রাখতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
