কাঁপানো হিসাবে খাদ্য পরিপূরক
খুব জনপ্রিয় এবং ওজন হ্রাস করার একটি অনুমিত সহজ উপায় হ'ল কাঁপানো। বিভিন্ন নির্মাতারা এমন সংমিশ্রণ সরবরাহ করে যা একটি উচ্চ প্রোটিন এবং কম কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী এবং ক্যালরির পরিমাণ হ্রাস করে। এটি খাবার প্রতিস্থাপন এবং ক্ষুধা ছাড়াই ওজন হ্রাস অর্জনের উদ্দেশ্যে উদ্দিষ্ট। এছাড়াও এখানেও এই বিষয়টির দিকে নজর দেওয়া উচিত যে প্রোটিনের পাশাপাশি প্রয়োজনীয় আরও সমস্ত ম্যাক্রো এবং অণু পুষ্টির সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে প্রোটিনের প্রয়োজন ব্যতীত সরবরাহ করা হয় শেক্সের আয় একটি সাফল্য অর্জন করতে পারে, তবে এটি হাতে রয়েছে ব্যক্তি একটি "স্বাভাবিক" পুষ্টিকর উপায়ে দীর্ঘমেয়াদে ওজন ধরে রাখতে সক্ষম হতে পারে।
ডায়েটের পদ্ধতি
খাদ্য সম্পূরক সম্ভব হলে কেবল ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রে ব্যবহার করা উচিত। একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য এবং জলের গ্রহণ সাধারণত সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। নিচ্ছে প্রোটিন কাঁপুন কম কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী সহ (যেমন হ্যাঁ প্রস্তুতি) ব্যাপকভাবে কার্যকর হতে পারে ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ.
এগুলি কম ক্যালোরি গ্রহণের সময় পেশীগুলি অতিরিক্ত ভাঙ্গন থেকে রক্ষা করে। একটি ক্যালোরি ঘাটতি তবুও প্রয়োজনীয়। যারা কঠোর লো-ফ্যাট অনুসরণ করে খাদ্য এবং কেবল চর্বিযুক্ত মাংস খাওয়ার জন্য তাদের মেদ coverাকতে ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত ভারসাম্য.
বৈচিত্র্যময় খাদ্য উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম এবং চর্বিযুক্ত মাছ সহ আরও ভাল। চিকিত্সকের সুপারিশ, উপর ভিত্তি করে রক্ত ফলাফল, অনুসরণ করা উচিত। উদাহরণ স্বরূপ, লোহা অভাব অস্বাভাবিক নয়, বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে এবং ডায়েটের মাধ্যমে নির্মূল করা যায় না। এখানে, ডায়েটারি কাজী নজরুল ইসলাম বা ওষুধ সাহায্য করতে পারে।
ডায়েটরি পরিপূরক সহ আমি কতটা ওজন হ্রাস করতে পারি?
বিশেষত ডায়েট প্রতি সপ্তাহে আরও কয়েক কিলো ক্ষতির প্রতিশ্রুতি দেয়। তারা দৃ cal়ভাবে ক্যালোরি-হ্রাস পেয়েছে এবং তবুও দাবি করে যে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে কাজী নজরুল ইসলাম শুধুমাত্র নেওয়া হয় ক্রোড়পত্র একটি পরিমিত ক্যালোরি-হ্রাসযুক্ত ডায়েট, যেমন কম ফ্যাটযুক্ত ডায়েটে ফ্যাটি অ্যাসিড প্রস্তুতি, একটি ধীর অথচ স্থিতিশীল ওজন হ্রাস আশা করা যায়। আরম্ভের ওজন এবং অনুশীলনের প্রোফাইলের উপর নির্ভর করে প্রতি সপ্তাহে প্রায় অর্ধ কিলো ওজন হ্রাস বাস্তবসম্মত।
