অপ্রীতিকর পেটের চাপ পেটে ব্যথা, bloating, ফাঁপ, অতিসার - দ্য বিরক্তিকর পেটের সমস্যা (সংক্ষিপ্ত: খিটখিটে অন্ত্র) এর অনেক মুখ রয়েছে। যদিও বিরক্তিকর পেটের সমস্যা নিরীহ, এটি আক্রান্তদের জন্য প্রায়শই খুব অপ্রীতিকর হয়। আক্রান্ত ব্যক্তির সংখ্যা বড়, লক্ষণগুলির মধ্যে বৈচিত্র রয়েছে - এবং নামটিও রয়েছে: এছাড়াও বিরক্তিকর পেটের সমস্যা (আইবিএস), জ্বালাময়ী অন্ত্র সিনড্রোম (আইডিএস) পদগুলি irrit কোলন সিন্ড্রোম (আইবিএস), বা স্নায়বিক অন্ত্রগুলিও সাধারণত ব্যবহৃত হয়। কারণ লক্ষণগুলি প্রায়শই হজমের অঞ্চলে দেখা দেয় কোলনশব্দটি জ্বালাময় কোলন বা - কারণ পেটের বাধা - স্পাস্টিক কোলন এছাড়াও ব্যবহৃত হয়; যদি পেট শব্দ লক্ষণ ফোকাস হয় খিটখিটে পেট সাধারণ.
সাধারণ শব্দ হিসাবে খিটখিটে অন্ত্র bow
খিটখিটে অন্ত্র ক জাতিবাচক কার্যক্ষম অন্ত্র ব্যাধি জন্য শব্দ। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে এগুলি ধ্রুবক বা পুনরাবৃত্তি অভিযোগ যার জন্য কোনও শারীরিক কারণ খুঁজে পাওয়া যায় না। আসলে, জ্বালাময়ী অন্ত্র সিন্ড্রোম নির্ধারণ কেবল তখনই এই ধরনের রোগগুলি বিভিন্ন ডায়াগনস্টিকের মাধ্যমে বাতিল করার পরে তৈরি করা যেতে পারে পরিমাপ.
ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কে সঠিক পরিসংখ্যান প্রাপ্ত করা কঠিন; অনুমানগুলি 8 থেকে 15% (বা তারও বেশি) পর্যন্ত হয়। পুরুষ হিসাবে দ্বিগুণ মহিলা আক্রান্ত হয়। দ্য খিটখিটে অন্ত্র সিনড্রোমের কারণ অজানা লক্ষণগুলি অস্বস্তিকর হলেও বিরক্তিকর। খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোমের চিকিত্সার প্রধান ফোকাসটি হ'ল পরিবর্তন করা খাদ্য এবং আক্রান্তকে শিক্ষিত করুন যে কোনও গুরুতর অসুস্থতা নেই।
জ্বালাময়ী অন্ত্র সিন্ড্রোম: অভিযোগগুলির বিরুদ্ধে কী সাহায্য করে
নিয়মিত খেতে ভুলবেন না: যদি সম্ভব হয় তবে আপনার দিনে তিন থেকে পাঁচটি খাবার খাওয়া উচিত। পৃথক খাবার খুব বেশি পরিমাণে হওয়া উচিত নয়, যাতে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট অহেতুক বোঝা না হয়। তদতিরিক্ত, আপনার খাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ: শান্তিতে খান এবং আপনার খাবারটি পিছু হটবেন না।
খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোমের বিরুদ্ধে আরও টিপস:
- বুদ্ধিমান খাদ্যাভাসের পাশাপাশি পর্যাপ্ত অনুশীলন করা আপনার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। নিয়মিত অনুশীলন করুন - এটি আপনার শরীরকে ফিট রাখবে এবং আপনাকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে জোর। জন্য জোর ত্রাণ, বিনোদন যেমন কৌশল যোগশাস্ত্র or অটোজেনিক প্রশিক্ষণ ভাল হয়।
- নির্দিষ্টভাবে স্যুইচ অফ করতে সক্ষম হতে আপনার দৈনন্দিন জীবনে স্থির বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের পর্যায়গুলি তৈরি করুন।
- তীব্র অস্বস্তির জন্য, একটি গরম পানি বোতল অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
- টিপ: আপনার অভিযোগের ট্রিগারটির ট্র্যাক পেতে, একটি ডায়েরি রাখতে সহায়ক হতে পারে। এতে, আপনি একদিকে খেয়াল রাখতে পারেন যে আপনি কোন খাবারটি খেয়েছেন এবং আপনার অভিযোগগুলি কতটা শক্ত। অন্যদিকে, ডায়েরিটিও প্রতিটি দিনে আপনার কেমন অনুভূত হয়েছিল এবং কত দুর্দান্ত তা উদাহরণস্বরূপ, লোডটি কাজ করছিল তাও নোট করতে পারে।
জ্বালাময়ী অন্ত্র: আপনার এড়ানো উচিত
- অনিয়মিতভাবে খাবেন না বা খাবার এড়িয়ে যাবেন না। এটি এড়ানো কারণ খাওয়া ছাড়তে পারে নেতৃত্ব ক্ষুধার্ত যন্ত্রণায়, এই সময়ে আপনি দ্রুত ভুল খাবারের জন্য পৌঁছে যান। এছাড়াও, আপনার অবসর সময়ে সর্বদা খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। তাই আপনি কর্মক্ষেত্রে বা টিভির সামনে থাকতে খাওয়া এড়িয়ে চলুন। খাওয়ার পরে, একটি সামান্য বিরতি নিন, একটি সংক্ষিপ্ত পদচারণা বা একটি ছোট ঝোপ নিন।
- যদি আপনার অন্ত্রগুলি বিরক্ত হয় তবে আপনার কোনও মূল্য নির্ধারণের কিছু খাবার এড়ানো উচিত। এগুলি মূলত একটি শক্তিশালী খাবার ফাঁপ প্রভাব। এই খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, বাঁধাকপি বা ফলক ফ্যাটি স্ন্যাকসও উপযুক্ত নয়, কারণ তারা হজম সিস্টেমে প্রচুর স্ট্রেন চাপায়। পরিবর্তে, ফল বা শাকসব্জি অবলম্বন করুন - এগুলি হজম করা সহজ।
- আপনার অস্বস্তিটি আপনার জীবনকে শাসন করতে দেবেন না: সবকিছু সত্ত্বেও, ইতিবাচকভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন এবং সামাজিক জীবনে অংশ নেওয়া চালিয়ে যান।
