Yoyo প্রভাব এড়ানো
শুরু থেকেই ইয়োও প্রভাবের বিপদ এড়াতে, এটি শুরু করা খুব গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য খুব ধীরে ধীরে এবং তাই কার্যকরভাবে। আপনি যদি দ্রুত ওজন হ্রাস করেন তবে আপনি প্রচুর পরিমাণে জল হারাবেন যা অনিবার্যভাবে দীর্ঘমেয়াদে আবারও সংরক্ষণ করা হবে। তাই কেবলমাত্র সামান্য কম ব্যবহার করা সবচেয়ে কার্যকর ক্যালোরি আপনি গ্রাস চেয়ে।
এইভাবে আপনি সহজেই আপনার প্রতিদিনের টার্নওভারের নীচে থাকতে পারেন এবং আপনি পদক্ষেপে চর্বিযুক্ত টিস্যু হারাতে পারেন। উপরন্তু, আপনি শুধুমাত্র আপনার পরিবর্তন করা উচিত খাদ্য আপনি যদি এটি স্থায়ীভাবে বজায় রাখতে চান এবং এটি ধরে রাখতে পারেন, তবে আপনার মধ্যে কিছুটা জলখাবার করা উচিত। এইভাবে, আপনি প্রতিরোধ করতে পারবেন না যে নির্দিষ্ট খাবারগুলি নিষিদ্ধ করে একটি দুর্দান্ত অভদ্র ক্ষুধা জমে prevent
এটি ঘুরে দাঁড়ায় ইয়ো-ইও এফেক্ট। এ ছাড়া, ক্যালোরি গ্রহণের ফলে কখনই বেসাল বিপাকের হারের নীচে নেমে আসা উচিত নয়, অর্থাৎ শরীরকে বিশ্রামে টিকে থাকার প্রয়োজন survive অন্যথায় শরীরটি সিগন্যালটি গ্রহণ করে যে স্বাভাবিক বিপাকের জন্য খুব কম খাবার রয়েছে এবং এই ক্ষুধার্ত পরিস্থিতির সাথে সামঞ্জস্য হয়। আপনি যদি আবার স্বাভাবিকভাবে খাওয়া শুরু করেন, যেমন আপনি যতটা খান ঠিক তেমন, শরীর আরও ক্ষুধার্ত পর্যায়েরগুলির জন্য মজুদ তৈরি করতে শুরু করে এবং ভয়ঙ্কর ইয়য়ো প্রভাব ঘটে।
মেডিকেল মূল্যায়ন
ওজন হারানো খেলাধুলা ছাড়াই দুই পক্ষ থেকে চিকিত্সা করা উচিত। একদিকে, নির্দিষ্ট পরিমাণের খেলা অবশ্যই খুব স্বাস্থ্যকর। এটি শরীরকে ফিট রাখে, যৌথ গতিশীলতায় অবদান রাখে এবং হ্রাস করে রক্ত চাপ এবং কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি।
এছাড়াও, শারীরিক কার্যকলাপ স্ট্রেস হ্রাস করে হরমোন এবং সুখের হরমোন প্রকাশ করে। আরও, আরও ক্যালোরি গ্রাস করা হয়, যাতে আপনি বেশি খেতে পারেন এবং ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খাওয়া সহজ হয়ে যায় খাদ্য এবং আপনার খাবারে প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি উপাদানকে একীভূত করতে। আর একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল খেলাধুলার মাধ্যমে শরীরের ফ্যাট শতাংশ পেশী ভর কমে যায়।
যেহেতু টক্সিনগুলিতে সংরক্ষণ করা হয় ফ্যাটি টিস্যু, অনুশীলনের সময় চর্বি বর্ধমান ক্ষতির উপর অতিরিক্ত ইতিবাচক প্রভাব পড়ে স্বাস্থ্য। নিয়মিত অনুশীলন তাই আপনার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য এবং খেলাধুলা না করা আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অন্যদিকে, চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে এটিও লক্ষ করা উচিত যে একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য এছাড়াও ভাল এবং খুশি বোধ অন্তর্ভুক্ত।
শরীরের একটি ভাল অনুভূতি প্রকৃতপক্ষে জীবনের মান বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে খেলাধুলাও চেষ্টা এবং অসুখী অনুভূতির সাথে যুক্ত হতে পারে। এখানে সঠিক মানসিকতার জন্য মানসিক স্বাস্থ্যও বিবেচনায় নেওয়া উচিত ভারসাম্য। গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা যথাযথ ব্যায়াম করার কারণে স্বাভাবিক ওজনের তুলনায় খানিকটা বেশি হন তবে তারা অতিরিক্ত খেলাধুলা করতে বাধ্য করেন না এমন লোকদের মতো যারা জোর করে খেলাধুলার কারণে কিছুটা কম ওজনের হন as
কিছু ক্ষেত্রে শারীরিক অভিযোগের কারণে খেলাধুলা করাও অসম্ভব বা কয়েকটি মাত্র খেলাধুলা সম্ভব। এখানে ডান ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া উচিত। শুরুতে, দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনাকে সাধারণত একটি প্রচেষ্টা করার জন্য নিজেকে বাধ্য করতে হয়, যার মাধ্যমে আপনি দ্রুত অনুশীলন উপভোগ করতে পারেন। একবার একটি নির্দিষ্ট বেসিক সম্পর্কে সচেতনতা জুত তৈরি করা হয়েছে, যার জন্য বিশেষ যন্ত্রণা বা প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলার প্রয়োজন নেই, একটি চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের সাথে সম্পর্কযুক্ত একটি সঠিক এবং ভাল উপায় খুঁজে পেয়েছে। শর্তে ওজন হারানো, কিছু ক্রীড়া রয়েছে যা বিশেষভাবে উপযুক্ত এবং চেষ্টা করা যেতে পারে।
