খেলাধুলা ছাড়াই ওজন হ্রাস করার বিকল্পগুলি কী কী?
অনেক লোকের কাছে খেলাধুলা ভারী পরিশ্রম এবং সর্বাধিক মানসিক চাপ বা কেবল সম্ভব নয়। এটি গ্রহণ না করার জন্য, লোকেরা প্রায়শই খেলাধুলা ছাড়াই ওজন হ্রাস করার বিকল্পগুলি সন্ধান করে। তবে কেবল কালো বা সাদা হতে হবে না।
প্রতিদিনের জীবনে আরও বেশি ব্যায়াম এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আনতে প্রায়শই বেশি সময় লাগে না, বেসাল বিপাকের হার বাড়ায় এবং মজাদারও হতে পারে। প্রতিদিনের জীবনে আরও খেলাধুলা অন্তর্ভুক্ত করতে এবং লিফটের পরিবর্তে সিঁড়িতে নিতে এখানে কেউ শুরু করতে পারে। ভাল আবহাওয়াতে আপনার বাইক চালানো বা শূন্যস্থান বা শুকিয়ে যাওয়ার সময় আরও কিছুটা অনুশীলন করা মজাদার হতে পারে।
কিছু লোকেরা এগুলিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে, কর্মক্ষেত্রে বা কখন কিছুটা উপরে ও নীচে নেমে যেতে সহায়তা করে শিক্ষা। এছাড়াও, অবসরকালীন ক্রিয়াকলাপগুলির পছন্দগুলি দৈনিক টার্নওভার বাড়ানোর ক্ষেত্রেও ব্যাপক অবদান রাখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সিনেমা বা রেস্তোঁরাগুলিতে যাওয়ার জন্য পদচারণা বা ট্রিপগুলির মতো ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে সাঁতার পুল
এইভাবে, বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপ বিনোদন এবং অনুশীলনের সাথে মিলিত হতে পারে। কিছু লোককে কুকুর পেয়েও সহায়তা করা হয়, যা তাদের হাঁটতে হাঁটতে বাধ্য করে। এটি আপনার জন্যও আকর্ষণীয় হতে পারে: শ্যাসলারের লবণের সাথে ওজন হ্রাস, গ্লোবুলস / হোমিওপ্যাথির সাথে ওজন হ্রাস
তদুপরি, সমস্ত খেলাধুলা এক নয়।
আপনি যদি জিমের মধ্যে ওজন তুলতে বা প্যাক করে যাওয়ার মতো বোধ করেন না জুত কোর্স বা কঠোর ম্যারাথন, আপনি একটি ভিন্ন পদ্ধতির চেষ্টা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, পার্ক ধরে আধা ঘন্টা হাঁটা, বন্ধুদের সাথে ফুটবল খেলা বা নাচ মজাদার এবং শক্তি ব্যবহার করে। এবং ওজন হারানো ক্ষুধা ছাড়াই কিছু লোক এটিকে মনোনিবেশ করতে, কাজে এবং কিছুটা পড়া চালিয়ে যাওয়ার সময় বা কিছুটা নিচে যেতে সহায়তা করে।
এছাড়াও, অবসরকালীন ক্রিয়াকলাপগুলির পছন্দগুলি দৈনিক টার্নওভার বাড়ানোর ক্ষেত্রেও ব্যাপক অবদান রাখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সিনেমা বা রেস্তোঁরাগুলিতে যাওয়ার জন্য পদচারণা বা ট্রিপগুলির মতো ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে সাঁতার পুল এইভাবে, বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপ বিনোদন এবং অনুশীলনের সাথে মিলিত হতে পারে।
কিছু লোককে কুকুর পেয়েও সহায়তা করা হয়, যা তাদের হাঁটতে হাঁটতে বাধ্য করে। এটি আপনার জন্য আকর্ষণীয়ও হতে পারে: ওজন হারানো শ্যাসলার সল্ট দিয়ে গ্লোবুলস / এর সাথে ওজন হ্রাস করেসদৃশবিধান তদুপরি, সমস্ত খেলাধুলা এক নয়। আপনি যদি জিমের ওজন তুলতে বা ক্রমযুক্ত হয়ে যাওয়ার মতো বোধ করেন না জুত কোর্স বা কঠোর সহ্যশক্তির পরীক্ষা রান, আপনি একটি ভিন্ন পদ্ধতির চেষ্টা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, পার্ক ধরে আধা ঘন্টা হাঁটা, বন্ধুদের সাথে ফুটবল খেলা বা নাচ মজাদার এবং শক্তি ব্যবহার করে। এবং ক্ষুধা ছাড়াই ওজন হ্রাস
খরচ
একজন কীভাবে পূর্বে খেয়েছে তার উপর নির্ভর করে খাবারের দাম বাড়তে বা পড়তে পারে। সুষম, স্বাস্থ্যকর এবং কম-ক্যালোরি খাওয়ার জন্য খাদ্য, নিজেকে তাজা খাবার রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি আপনাকে সর্বোত্তম ওভারভিউ দেয় এবং আপনাকে অপ্রয়োজনীয় সংরক্ষণ করতে সহায়তা করে ক্যালোরি। ভ্রমণ বা কাজের জন্য খাবার প্রস্তুত করা সাধারণত সস্তা এবং অনেক স্বাস্থ্যকর।
নিজেকে প্রায়শই রান্না করা, যেমন বন্ধুদের সাথে একসাথে রান্না করা বা খাওয়ার পরিবর্তে পিকনিক করাও ব্যয় হ্রাস করতে পারে। তবে বিশেষত ফল এবং সবজি সাধারণত সস্তা খাবার নয়। এখানে, তবে আপনি আরও সাবধানে শপিংয়ের যত্ন করে, দামের সাথে তুলনা করে এবং মৌসুমী ফল এবং শাকসব্জী কিনে কেনাকাটা করার সময় ব্যয় হ্রাস করতে পারেন।
বিভিন্ন সুপারমার্কেট চেইনের মধ্যে প্রায়শই প্রধান মূল্যের পার্থক্য রয়েছে, যদিও মানের ভিন্নতা নেই। এমনকি হিমায়িত খাবারগুলিতেও ফ্রিজের কারণে তাজা ফল এবং শাকসব্জির সমান ভিটামিন সামগ্রী থাকে। তবে, আপনার নিশ্চিত করা উচিত যে কোনও চিনি বা চর্বি যুক্ত না হয়।
তদুপরি, কেনাকাটা করার সময়, আপনাকে সর্বদা ঘনিষ্ঠভাবে নজর দেওয়া উচিত এবং "হালকা", "লেবেলযুক্ত পণ্যগুলির তুলনা করা উচিতখাদ্য"বা" হ্রাস-চর্বি "। এই পণ্যগুলির সাধারণত বেশি ব্যয় হয় এবং আরও বেশি থাকে ক্যালোরি, কারণ এগুলিতে কম চর্বি থাকে তবে চিনি বা তদ্বিপরীত। এখানে, সঠিক তুলনা খরচ বাঁচাতে সহায়তা করে এবং ক্যালোরি। আপনার দইয়ের সাথে বিশেষত যত্নবান হওয়া উচিত, কারণ বেশি দামি হালকা পণ্যগুলিতে প্রায়শই স্বাভাবিক প্রাকৃতিক দইয়ের চেয়ে কম ক্যালোরি থাকে না।
