বক্ররেখা / গড়
উপর ভিত্তি করে শরীরের ভর সূচক আগে গর্ভাবস্থা এবং সাপ্তাহিক ওজন বাড়ানোর মানক মান, প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার জন্য একটি প্রত্যাশিত ওজন বক্ররেখা আঁকা হয়। নিম্নলিখিত মানগুলি ব্যবহার করে এটি সহজেই গণনা করা যায়: বিএমআই 18.5 এর নীচে - প্রত্যাশিত ওজন 12.5-18 কেজি বিএমআই 18.5-24.9 - প্রত্যাশিত ওজন 11.5-16 কেজি বিএমআই 25-29.9 - প্রত্যাশিত ওজন 7-11.5 কেজি বিএমআই 30 বা তার বেশি - দ্বিতীয় ও তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় সাপ্তাহিক ওজন বৃদ্ধি থেকে প্রাপ্ত তথ্যের সাথে একত্রে ওজন বাড়ানোর বক্ররেখা গণনা করা যেতে পারে। গর্ভবতী মহিলারা তারপরে মানগুলি পরীক্ষা করতে তাদের আসল ওজন প্রবেশ করতে পারেন।
গর্ভাবস্থায় পুষ্টি
অনেক গর্ভবতী মহিলা নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন যে কীভাবে তারা নিজেরাই সবচেয়ে ভাল খাওয়ান গর্ভাবস্থা। কিছু ভুল করার ভয় বড়। তবে জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে মহিলারা প্রায় কোনও কিছু খেতে পারেন গর্ভাবস্থা.
শুধুমাত্র কিছু খাবার এড়ানো উচিত কারণ গর্ভাবস্থায় মা এবং অনাগত সন্তানের সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। অবশ্যই এটি একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য গর্ভাবস্থায়. শাকসবজি এবং ফলগুলি মাছ এবং মাংসের মতো মেনুতে অন্তর্ভুক্ত।
তবে গর্ভাবস্থায় আপনি দু'জনের জন্য খাওয়াটি একেবারেই সঠিক নয়। আসলে, গর্ভাবস্থায় ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা কেবল 250 তম সপ্তাহ থেকে প্রতিদিন প্রায় 12 কিলোক্যালরি বেশি হয়। গর্ভাবস্থাকালীন যে খাবারগুলি এড়ানো উচিত সেগুলির মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত পরিমাণে খাবার গ্রহণ এবং সম্পর্কিত বর্ধিত ওজন বৃদ্ধিও ঝুঁকি বহন করতে পারে যেমন ডায়াবেটিস, যদিও ক খাদ্য গর্ভাবস্থায় অনাগত সন্তানের মধ্যে পুষ্টির ঘাটতি বা অন্যান্য জটিলতার কারণ হতে পারে সময়ের পূর্বে জন্ম। আপনি এই বিষয়ে আগ্রহী?
- কাঁচা দুধ এবং এ থেকে তৈরি পণ্য যেমন নির্দিষ্ট ধরণের পনির (হার্ড চিজ নিরীহ)
- কাঁচা মাছ
- লিস্টারিয়া, সালমোনেলা বা ভাইরাসগুলির উপস্থিতির কারণে সীফুড
- কাঁচা মাংস এবং সসেজ,
- প্যাকেটজাত শাকসবজি
- ফলমূল, কাঁচা ডিমের সাথে থালা বাসন
- অ্যালকোহল.
