ফিজিওথেরাপি | গর্ভাবস্থায় মাথাব্যথার জন্য ফিজিওথেরাপি

বিকল্প

জন্য ফিজিওথেরাপি মাথাব্যাথা সময় গর্ভাবস্থা, ফোকাস টান-নির্ভর মাথাব্যথা উপর। মৃদু ম্যাসেজ, ট্রিগার পয়েন্ট বা দ্রুত চিকিত্সা মাধ্যমে যোজক কলা এবং পেশী শিথিল করা যেতে পারে এবং রক্ত সঞ্চালন উদ্দীপিত। রেড লাইট বা ফ্যাঙ্গো ব্যবহার করে তাপ চিকিত্সাও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে মাথাব্যাথা এবং একই সাথে স্বায়ত্তশাসন শিথিল করুন স্নায়ুতন্ত্র, যা সাধারণ দিকে পরিচালিত করে বিনোদন.

এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ মৃদু সংহতি এবং stretching অনুশীলনগুলি, যা গর্ভবতী মহিলাকে সক্রিয়ভাবে এবং স্বাধীনভাবে নিজেকে সহায়তা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য শিখতে হবে। মারাত্মক মানসিক চাপের ক্ষেত্রে, বিনোদন কৌশল এবং শ্বাস ব্যায়াম থেকে ত্রাণ অর্জন করতে শেখা যায় মাথাব্যাথা। কিছু ক্ষেত্রে, হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন looseিলেillালা ট্রেডমিল প্রশিক্ষণ বা সাইকেলের এজোমিটারগুলি মাথা ব্যথার ক্ষেত্রেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। থেরাপি গর্ভবতী মহিলার প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া উচিত। ক্রমবর্ধমান সন্তানের ওজন ছাড়াও অপ্রয়োজনীয় চাপ এড়ানোর জন্য অঙ্গবিন্যাস প্রশিক্ষণ সর্বদা থেরাপির অংশ হওয়া উচিত।

অনুশীলন

যে অনুশীলনগুলি এর বিরুদ্ধে সহায়তা করতে পারে গর্ভাবস্থায় মাথাব্যথা কাঁধের জন্য শিথিল, শিথিল অনুশীলন এবং ঘাড় পেশী.আপনি একটি শান্ত পরিবেশের সন্ধান করা উচিত এবং একটি আরামদায়ক বসার ভঙ্গিটি গ্রহণ করা উচিত। মাথাব্যথার জন্য যা আরও স্ট্রেস-সম্পর্কিত বা হরমোনজনিত, বিনোদন অনুশীলনগুলি এখনও সহায়ক হতে পারে। সচেতন গভীর শ্বাস বা কিছু শিথিল অবস্থান, যেমন এর ক্ষেত্র থেকে যোগশাস্ত্র (সন্তানের অবস্থান ইত্যাদি)

শরীরকে শিথিল করতে এবং মাথাব্যথা উপশম করতে পারে। বিভিন্ন ধরণের সম্ভাব্য অনুশীলন রয়েছে, যদি আপনি এমন কোনও একটি খুঁজে পেয়েছেন যা আপনার পক্ষে ভাল, তবে অবশ্যই এটি প্রোফিল্যাকটিক্যালি করা যেতে পারে। যে কোনও ক্ষেত্রে এটি গুরুত্বপূর্ণ শোনা তোমার শরীর.

এখানে আপনি এই বিষয় সম্পর্কে আরও তথ্য পেতে পারেন: যোগশাস্ত্র গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মাথাব্যথার ক্ষেত্রে যেগুলি বরং স্ট্রেস-সম্পর্কিত বা হরমোনজনিত, শিথিলকরণ অনুশীলনগুলি এখনও সহায়ক হতে পারে। সচেতন গভীর শ্বাস বা কিছু শিথিল অবস্থান, যেমন এর ক্ষেত্র থেকে যোগশাস্ত্র (সন্তানের অবস্থান ইত্যাদি) শরীরকে শিথিল করে এবং মাথা ব্যথা উপশম করতে পারে।

বিভিন্ন ধরণের সম্ভাব্য অনুশীলন রয়েছে, যদি আপনি এমন কোনও একটি খুঁজে পেয়েছেন যা আপনার পক্ষে ভাল, তবে অবশ্যই এটি প্রোফিল্যাকটিক্যালি করা যেতে পারে। যে কোনও ক্ষেত্রে এটি গুরুত্বপূর্ণ শোনা তোমার শরীর. এখানে আপনি এই বিষয়ে আরও তথ্য পেতে পারেন: গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগা

• এখন কাত করুন মাথা পাশ থেকে যাতে কান কাঁধে কাছে আসে।

  একটি বর্ধিত অর্ধবৃত্ত এ, আপনার রোল মাথা এগিয়ে, চিবুকের সাথে জুড়ে বুক এবং অন্য কান অন্য কাঁধের দিকে।

• শেষ অবস্থানগুলিতে, অবস্থানটি সংক্ষেপে অনুষ্ঠিত হয়। অনুশীলন একত্রিত করা যেতে পারে শ্বাসক্রিয়া। শেষ অবস্থানে রোগী শ্বাস ছাড়েন।

  যদিও মাথা অন্য দিকে ঘূর্ণিত হয়, শ্বসন জায়গা নেয় অনুশীলনটি আলতো করে প্রসারিত করে ঘাড় পেশী এবং উন্নতি রক্ত প্রচলন.

• Stretching পার্শ্বীয় ঘাড় পেশীগুলিও মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে গর্ভাবস্থায় মাথাব্যথা। একটি খাড়া অবস্থান থেকে মাথাটি পাশের দিকে কাত হয়ে থাকে যাতে এটি ঘাড় পেশী অন্যদিকে প্রসারিত হয়।

  "লম্বা" পাশের কাঁধটি ইচ্ছাকৃতভাবে মেঝেটির দিকে টানা হয়, যাতে কাঁধ এবং কানের মধ্যে দূরত্ব যতটা সম্ভব বড় হয়।

• মাথার অবস্থানটি যত্ন সহকারে মাথা ঘুরিয়ে ওঠানোর মাধ্যমেও বৈচিত্র্যময় হতে পারে, যার ফলে টানগুলি পেশীগুলিতে আরও লক্ষণীয় হওয়া উচিত। আপনি বেশ কয়েকটি অবস্থান ধরে নিতে পারেন যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। একটি অবস্থান প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য রাখা উচিত। অনুশীলনের সময় শ্বাস প্রশান্তি এবং গভীরভাবে প্রবাহিত হয়। তারপরে অন্য দিকটি প্রসারিত করা হয়।