গর্ভাবস্থা মহিলা জীবের জন্য বোঝা: শরীর এবং হরমোন পরিবর্তন, যা বিভিন্ন অভিযোগের কারণ হতে পারে। বিশেষত, প্রথম কয়েক সপ্তাহ অনেক গর্ভবতী মহিলাদের রাখে। অনেকে অবিরাম অভিযোগ করেন অবসাদ। এখনো অবসাদ সময় গর্ভাবস্থা এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক সহজাত লক্ষণ এবং উদ্বেগের কারণ নয়।
গর্ভাবস্থায় ক্লান্তির কারণগুলি
এর অনেক কারণ রয়েছে অবসাদ সময় গর্ভাবস্থা। শেষ পর্যন্ত, গর্ভাবস্থা একটি শারীরিক কর্মক্ষমতা। বিশেষত প্রথম ত্রৈমাসিকে মহিলা দেহে প্রথম পরিবর্তনগুলির সাথে হরমোনাল পরিবর্তন হয়। এর বিকাশ থেকে হরমোন পরিবর্তনের ফলাফল অমরা. দ্য অমরা টিস্যু হ'ল বাচ্চাকে সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করে এবং গর্ভাবস্থায় এটি সুরক্ষা দেয়। হরমোন পরিবর্তনের ক্ষেত্রে হরমোনটি একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করে প্রজেস্টেরন, যা প্রাথমিকভাবে তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়। গর্ভাবস্থা হ্রাস পায় রক্ত চিনি এবং রক্তচাপ, এবং বিপাক আগের চেয়ে আরও ধীরে ধীরে কাজ করে। গর্ভাবস্থার সাথে যাওয়া অস্বাভাবিক নয় is হাইপোথাইরয়েডিজম or লোহা অভাব. একটি রক্ত পরীক্ষা সম্পর্কিত লক্ষণগুলির ক্ষেত্রে তথ্য সরবরাহ করতে পারে। শেষ পর্যন্ত, বৃদ্ধি অমরা অতিরিক্ত প্রয়োজন রক্ত কোষ, যা মাধ্যমে উত্পাদিত হয় অস্থি মজ্জা, সন্তানের সরবরাহ। তদনুসারে, হৃদয় শরীরের মাধ্যমে অতিরিক্ত রক্ত পাম্প করতে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। ক্লান্তিও একজন দরিদ্র দ্বারা প্রচার করা হয় খাদ্য, অনেকগুলো চিনি এবং চর্বিযুক্ত খাবার, অভাব অক্সিজেন এবং সামান্য অনুশীলন। ক্রমবর্ধমান ঘের কারণে, গর্ভাবস্থার অগ্রগতির সাথে ঘুম সীমাবদ্ধ হতে পারে। গর্ভবতী মহিলারা সাধারণত দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে আবার ফিটার বোধ করেন, তবে শেষ সপ্তাহগুলিতে ক্লান্তি আবার বেড়ে যায় increases এই সময়ে, শারীরিক পরিশ্রমও তার সর্বোচ্চে পৌঁছে যায়।
ক্লান্তি বিরুদ্ধে টিপস
গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি একটি সাধারণ লক্ষণ। তবে এটি উপশম করা যায়। এটি করার জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের তাদের নজর রাখা উচিত খাদ্য। বিশেষত যদি ক্লান্তি রাষ্ট্রগুলি তৃতীয় মাসের পরে আরও ঘন ঘন ঘটে, অভাবজনিত লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। ক রক্ত গণনা রোগীর কোন পদার্থের অভাব রয়েছে সে সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করে। শারীরিক পরিবর্তন এবং অনাগত সন্তানের যত্ন পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা বাড়ায়। যদি এটি পর্যাপ্তরূপে coveredাকা না থাকে, আইত্তডীন অভাব এবং লোহা অভাবউদাহরণস্বরূপ, লক্ষণীয় হয়ে উঠুন। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের ঘাটতিগুলি সঠিক পুষ্টি দ্বারা প্রতিকার করা যেতে পারে। এর মধ্যে সর্বোপরি উদার ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে সিরিয়াল যেমন উত্সাহে টগবগ, গমের খাঁটি এবং বাজর, পুরো শস্য পণ্য এবং শাপযুক্ত। অন্যান্য ঘাটতি লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতে খাদ্য প্রচুর তাজা ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। একটি সাধারণ স্বাস্থ্যকর ডায়েট ছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের পর্যাপ্ত তরল পান করা নিশ্চিত করা উচিত। ট্যাপ করুন পানি এবং unsweetened ভেষজ চা বিশেষভাবে উপযুক্ত। স্টোরগুলি পুনরায় পূরণ করা হয় এবং ঘাটতিগুলি অদৃশ্য হয়ে গেলে, ভুক্তভোগীরা তীব্র মনে হয়। কখন রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করা ওঠানামা, বিভিন্ন ঘটনা ঘটে যা সাধারণ অস্বস্থির অনুভূতিতে অবদান রাখে। এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ, চঞ্চল মন্ত্র এবং সংবহন সংক্রান্ত সমস্যা। অনেক মহিলার ক্ষেত্রে, সকালে উঠে যাওয়ার পরে লক্ষণগুলি সবচেয়ে বেশি লক্ষণীয়। একটি স্বাস্থ্যকর এবং সক্রিয় জীবনযাত্রা ক্লান্তি দূর করে। খাবার নিয়মিত নেওয়া উচিত এবং পদচারণা বা অন্যান্য ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের জন্য পর্যাপ্ত সময় নির্ধারণ করা উচিত। অনুশীলন এবং তাজা বাতাস পান প্রচলন ক্লান্তি অদৃশ্য করে তোলে যা। সব মিলিয়ে গর্ভবতী মহিলাদের খেলাধুলা ছেড়ে দিতে হবে না। এটি খেলাধুলার এবং তীব্রতার ধরণের উপর নির্ভর করে - উপযুক্ত ক্রিয়াকলাপ যেমন সাঁতার, সাইকেল চালানো, জিমন্যাস্টিকস এবং হাঁটার প্রস্তাব দেওয়া হয়। সন্তানের বিকাশ মহিলার শরীরকে প্রভাবিত করে। গর্ভবতী মহিলাদের চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রকাশ করা উচিত নয়। এর মধ্যে ক্লান্তিও অন্তর্ভুক্ত। যে কারণে শরীরের লক্ষণগুলি উপেক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ নয়। গর্ভবতী মহিলারা সারা দিন পর্যাপ্ত বিরতি নিতে পারেন এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে নিশ্চিত হওয়া উচিত। কমপক্ষে আট ঘন্টা বিশ্রাম নেওয়ার প্রস্তাব দেওয়া হয়। ঘটনাক্রমে ঘরোয়া কাজগুলি জীবন সঙ্গীর কাছে আরও স্থানান্তরিত হতে পারে, যাতে গর্ভবতী মহিলার ক্লান্তির পর্যায়ে বিরতির জন্য সময় থাকতে পারে। যদি শরীর বিশ্রাম এবং ঘুমের দাবি করে, তবে এটির প্রয়োজনগুলি মেনে নেওয়া ঠিক আছে ow তবে, খুব দীর্ঘ সময় ঝুলিয়ে রাখা আপনারও করতে পারে প্রচলন অলস
পিক-মি-আপগুলি সম্পর্কে সতর্ক থাকুন
গর্ভাবস্থা মানে একটি শারীরিক পরিবর্তন যার সাথে গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই তাদের জীবনযাত্রার মানিয়ে নিতে হবে। এমনকি যদি প্রতিদিনের জীবন মানসিক চাপ এবং চাকরির দাবিতে থাকে - তবে মহিলাদের পিক-ম-আপগুলি না করেই করা উচিত ক্যাফিন গর্ভাবস্থায়. দ্য ক্যাফিন in কফি, লেজ or কালো চা প্লাসেন্টা হয়ে অনাগত সন্তানের রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে এবং এর বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে ভ্রূণ। নিয়োগকর্তাদের গর্ভবতী মহিলাদের স্বল্প বিশ্রামের বিরতি নিতে অনুমতি দেওয়া প্রয়োজন। সন্তানের সুস্বাস্থ্যের জন্য, মহিলাদের ওষুধগুলি এড়িয়ে চলা উচিত উত্তেজক পদার্থ গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর পর্যায়ে যতটা সম্ভব সম্ভব। একই প্রযোজ্য লোহা ফার্মেসী থেকে প্রস্তুতি। কোনও ঘাটতি হলে, ওষুধগুলি কেবলমাত্র উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরে নেওয়া উচিত।
আগাম ঘুমের অনুমতি!
গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি একটি সাধারণ ঘটনা। ক্লান্তিকর অবস্থা কমাতে প্রাকৃতিক প্রতিকারের পরামর্শ দেওয়া হয়। উত্তেজক পদার্থ যেমন ক্যাফিনঅন্যদিকে, ভাল এড়ানো হয়। ক্লান্তি পরিবর্তিত পরিস্থিতিতে শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া এবং সাধারণত উদ্বেগের কারণ নয়। গর্ভবতী মহিলাদের ক্লান্তি এবং তালিকাহীনতা গ্রহণ করা উচিত এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে বিরতি নেওয়া, তাজা বাতাসে অনুশীলন করা এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া উচিত। সর্বোপরি, গর্ভাবস্থা জীবের একটি ব্যতিক্রমী রাষ্ট্র। প্রতিদিনের রুটিন পুনর্গঠন একটি শিথিল এবং মনোরম গর্ভাবস্থায় অবদান রাখে।
