কে গর্ভবতী হতে চায় বা ইতিমধ্যে গর্ভবতী, সবসময় পুষ্টির টিপস, কীভাবে আচরণ করা উচিত সে সম্পর্কে পরামর্শের সন্ধান করে গর্ভাবস্থা। আনন্দের সাথে শোনা অন্য গর্ভবতী মহিলাদের প্রশংসাপত্রও রয়েছে। একটি বিরল চিকিত্সা অধ্যায় হয় ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ in গর্ভাবস্থা.
আমাদের ম্যাগনেসিয়াম কেন দরকার?
গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টির জন্য বর্ধিত চাহিদা রয়েছে, ক্যালোরি, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে শরীরটি পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহও করা হয় ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্। লুডভিগ স্পটলিং নামে একজন জার্মান চিকিত্সক, উদাহরণস্বরূপ, এটি খুঁজে পেয়েছেন ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ সময় গর্ভাবস্থা অকাল জন্ম রোধ করে। তবে সাম্প্রতিক দশকগুলিতে, বিভিন্ন গবেষণার অগ্রগতি চলছে যা এও দেখিয়েছে যে ম্যাগনেসিয়ামের বর্ধিত সরবরাহ হাসপাতালের স্থিতিও হ্রাস করে। তদ্ব্যতীত, ম্যাগনেসিয়াম নিয়ন্ত্রণ করে রক্ত চাপ এবং অকাল শ্রম বন্ধ করে দেয়। শুধুমাত্র গর্ভবতী মহিলার দেহই বৃদ্ধি পাচ্ছে না তা নয়, অনাগত শিশুটিও বড় হচ্ছে, ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন বেড়েছে is যদি এই প্রয়োজনটি পূরণ করা হয় তবে গর্ভাবস্থা এবং সন্তানের বিকাশ ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হবে। অনেক স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা প্রতিরোধমূলক প্রস্তুতিগুলিও লিখে রাখার একটি কারণ, যাতে গর্ভবতী মহিলাকে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করা হয়।
এটা কি আরও কিছু হতে পারে?
ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা গর্ভাবস্থায় "স্বাভাবিক অবস্থায়" তুলনায় 35 শতাংশ বেশি হয়। তাই গর্ভবতী মহিলার পক্ষে প্রতিদিন (কমপক্ষে) 310 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করা বাঞ্ছনীয়। কখনও কখনও ডোজ 350 থেকে 400 মিলিগ্রাম পর্যন্ত বাড়ানো যেতে পারে। যাইহোক, স্তরটি গর্ভবতী মহিলা নিজেই সিদ্ধান্ত নেবেন না। স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ সিদ্ধান্ত নেন কত উচ্চতর ডোজ ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন আবরণ করার জন্য করা উচিত। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ বাড়ানো কিন্তু গর্ভাবস্থার 22 তম সপ্তাহে (অর্থাত্ দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক)। এটি কারণ শরীরের আরও ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন। এই জন্য অনেক কারণ আছে। উদাহরণস্বরূপ, হরমোনের পরিবর্তনের ফলে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম নির্গত হয় (প্রস্রাবের মাধ্যমে)। এই ধাপের সময়, প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায় - অ গর্ভবতী মহিলার সাথে তুলনায় - 25 শতাংশ করে। উত্তেজনা বা চাপমুক্ত পরিস্থিতিতে শরীরেও প্রচুর ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন হয়। এই কারণে ম্যাগনেসিয়ামকে প্রায়শই "বিরোধী" হিসাবেও উল্লেখ করা হয়জোর খনিজ ”। যেহেতু গর্ভবতী মহিলার দেহ কয়েক মাস ধরে জরুরি অবস্থায় রয়েছে, তাই পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম সহ অসাধারণ পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া জানানো প্রয়োজন। এটি লক্ষ করা উচিত যে গর্ভাবস্থায় কেবল মহিলার শরীরই বৃদ্ধি পায় না, অনাগত সন্তানের শরীরও বৃদ্ধি পায়। ম্যাগনেসিয়ামটি বিল্ড-আপের পাশাপাশি টিস্যুগুলির মেরামত এবং এটিতেও একটি সহায়ক প্রভাব ফেলে হাড়। ইতিবাচক দিকগুলি কেবল গর্ভবতী মহিলাকেই নয়, অনাগত সন্তানেরও সহায়তা করে।
কোন খাবারে বেশি ম্যাগনেসিয়াম থাকে?
দৈহিক নিজেই ম্যাগনেসিয়াম উত্পাদন করতে পারে না এই কারণে ডোজ 310 মিলিগ্রাম সরবরাহ করা উচিত - বিশেষত গর্ভাবস্থায়। এই কারণে, গর্ভাবস্থায় ক্লাসিক ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহকারীগুলির মধ্যে কোন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত সেদিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত খাবারগুলি তাই ডায়েটে ঘন ঘন পাওয়া উচিত:
বাদাম পাশাপাশি স্প্রাউটস, কুমড়া বা সূর্যমুখীর বীজ পাশাপাশি কাজু, গমের জীবাণু বা অপ্রচলিত কাজুবাদাম। লেবুজস (সয়াবিন, মটরশুটি, বাদামি চাল বা ওটমিলের মতো গোটা শস্য পণ্য), সব ধরণের দুগ্ধজাত পণ্য, সবুজ শাকসব্জী (ক্যাল বা শাক) পাশাপাশি বিভিন্ন ধরণের ফল (কিউইস, আঙ্গুর, কলা, শুকনো ফল) রয়েছে are প্রস্তাবিত আলু, মৌরি, ভূট্টা এবং চকলেট ম্যাগনেসিয়ামের ক্লাসিক উত্সও। তবে, যেহেতু নিত্য প্রয়োজনীয় প্রয়োজন সর্বদা সাধারণ খাবারের সাথে পূরণ করা যায় না, অতিরিক্ত কাজী নজরুল ইসলাম (স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত) নেওয়া উচিত। কেবলমাত্র এইভাবে গর্ভবতী মহিলাই পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করতে নিশ্চিত হতে পারেন, যাতে গর্ভাবস্থা এবং সন্তানের বিকাশ ইতিবাচকভাবে অনুকূল হয়।
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি: গর্ভাবস্থার জটিলতাগুলি কী হতে পারে?
গর্ভাবস্থাকালীন তুলনামূলকভাবে দ্রুত ম্যাগনেসিয়ামের ক্ষতি হ্রাস পাওয়ার কারণে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি দেখা দিতে পারে, ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার গ্রহণে মনোযোগ বাড়ানো উচিত the তবুও যে কেউ খুব কম ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করেন সে তুলনামূলকভাবে দ্রুত ঘাটতির লক্ষণগুলি লক্ষ্য করবেন। ক্লাসিক অভিযোগ অবসাদ এবং পেশী বাধা.কিন্তু বমি বমি ভাব, জরায়ু সংকোচন এবং উচ্চ্ রক্তচাপ সম্ভব। উন্নত গর্ভাবস্থায়, অকাল শ্রমের ঝুঁকি বা ঝুঁকিটিও রয়েছে সময়ের পূর্বে জন্ম উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। যদি লক্ষণগুলি দেখা দেয় যা কখনও কখনও ক ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি, এটি একটি চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ এবং উপসর্গ এবং উপস্থিত উপস্থিত চিকিত্সকের কাছে অভিযোগ রিপোর্ট করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারপরে ডাক্তার পরীক্ষা করে দেখবেন কোন আছে কিনা ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি এবং অতিরিক্ত ম্যাগনেসিয়াম কিনা কাজী নজরুল ইসলাম নির্ধারিত করা প্রয়োজন।
প্রতিরোধ কোনও ক্ষতি করতে পারে না
আসল বিষয়টি হ'ল ম্যাগনেসিয়ামের নিত্য প্রয়োজনীয় চাহিদা সরবরাহিত খাবারের দ্বারা সর্বদা coveredেকে রাখা যায় না। বিশেষত গর্ভাবস্থায়, চাহিদা বাড়ার কারণে - কারও শরীরকে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করা কঠিন it এই কারণে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই ম্যাগনেসিয়াম লিখে থাকেন কাজী নজরুল ইসলাম। এগুলি প্রায়শই প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে নির্ধারিত হয়। প্রস্তুতি সহ বিভিন্ন আকারে উপলব্ধ জ্বালানী ট্যাবলেট, দানাদার পানীয় এবং ক্যাপসুল। এটি লক্ষ করা উচিত যে পণ্যগুলির সমস্ত ক্ষেত্রে একই প্রভাব থাকে না। এই কারণে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে গর্ভবতী মহিলারা নিজেরাই এই জাতীয় প্রস্তুতি গ্রহণ করবেন না, তবে কেবল ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে। তিনি বা সে সিদ্ধান্ত নেবেন যে দৈনিক ডোজটি কত বেশি হওয়া উচিত এবং প্রস্তুতির কোন ফর্মটি শেষ পর্যন্ত সেরা ফলাফল আনবে bring
