গ্লিক্স ডায়েটের প্রভাব
শরীর প্রতিক্রিয়া রক্ত চিনি উত্পাদন এবং মুক্তি দ্বারা বৃদ্ধি পায় ইন্সুলিন. ইন্সুলিন একটি হরমোন থেকে অগ্ন্যাশয় এবং হ্রাস রক্ত চিনি যদি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত কোনও খাবার খাওয়া হয় তবে রক্ত চিনি তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায় এবং তাত্পর্যপূর্ণভাবে উচ্চ পরিমাণে ইন্সুলিন এটি মোকাবেলায় রক্তে ছেড়ে দেওয়া হয়।
সার্জারির রক্তে শর্করা ড্রপ এবং উচ্চ ইনসুলিন ঘনত্বের কারণে প্রায়শই কিছুটা খুব কম হয়। এমনকি কিছুটা নামিয়ে আনা হয়েছে রক্তে শর্করা ক্ষুধা অনুভূতি ট্রিগার। এটি ব্যাখ্যা করে কেন মিষ্টি বা সাদা আটার পণ্য (উচ্চ জিআই) খাওয়ার পরে, উদাহরণস্বরূপ, ক্ষুধা বোধ খুব দ্রুত আবার বিকাশ লাভ করে, এক পর্যন্ত ক্ষুধার্ত ক্ষুধা.
উপরন্তু, একটি নির্দিষ্ট "মূত্র নিরোধক”ধ্রুবক মাধ্যমে বিকাশ রক্তে শর্করা শিখর এবং সংশ্লিষ্ট ইনসুলিন নিঃসরণ। এর অর্থ ইনসুলিনের প্রতি দেহের সংবেদনশীলতা হ্রাস পায় এবং অগ্ন্যাশয় একই প্রভাব অর্জন করতে আরও বেশি করে ইনসুলিন সরবরাহ করতে হবে। তবে, এটি লক্ষ করা উচিত যে নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি হতে পারে ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিভেদে vary
খাবারের প্রস্তুতি এবং সংমিশ্রণের ধরণটিও গুরুত্বপূর্ণ। ফলে চিনিতে ভর্তি হতে দেরি হওয়ার কারণে উচ্চতর ফ্যাটযুক্ত অংশ রক্তে শর্করার বৃদ্ধির পরিবর্তে স্যাঁতসেঁতে যায়। গ্লিক্সের উপর ভিত্তি করে ডায়েটগুলি সাধারণ খাদ্য নীতিটি মূলত এতে অন্তর্ভুক্ত হয়ে ওঠে: উচ্চতর গ্লাইকিমিশন সূচক যেমন সাদা ময়দা এবং পণ্য, যা থেকে এটি মিষ্টি এবং মিষ্টি বিকাশ করে সাদামাটাভাবে সীমাবদ্ধ।
এই পুষ্টির সুপারিশগুলি একটি স্বাস্থ্যকর নীতিগুলির সাথে এবং বৃহত্তর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ খাদ্য। তবে প্রায়শই কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী বর্তমান সুপারিশগুলির সাথে মিলে না correspond কখনও কখনও এটি 25% (50 থেকে 55% প্রস্তাবিত) হয়।
মোটা, কোলেস্টেরল এবং ক্যালোরি প্রতিদিনের মধ্যে খাদ্য প্রস্তাবিত তুলনায় প্রায়শই বেশি। এটি প্রায়শই চর্বি না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং শর্করা একসঙ্গে। গ্লিক্স ডায়েট ডাঃ হেই অনুসারে তথাকথিত পৃথকীকরণ ডায়েট থেকে আসে।
সেখানে ধরে নেওয়া হয় যে চর্বি এবং শর্করা একসাথে হজম করা যায় না। এর কোনও প্রমাণ নেই এবং পুষ্টির বিভাজনের কোনও বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই।
- পুরো রুটি
- জইচূর্ণ
- ডাল
- পুরো পাস্তা past
- পুরো শস্য চাল এবং অন্যান্য পুরো শস্য পণ্য
- শাকসবজি
- ফল
- কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্য
- মাংস, মাছ এবং ডিম গ্লিক্স ডায়েটে প্রস্তাবিত
