এই ডায়েট ফর্মের সাথে আমার কতটা ওজন হ্রাস করতে হবে?
সাধারণভাবে, একই গ্লিক্সের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য খাদ্য অন্য যে কোনও ডায়েটের মতো: আপনার খুব বেশি ওজন খুব দ্রুত হ্রাস করা উচিত নয়। প্রস্তাবিত ওজন হ্রাস প্রাথমিক ওজন এবং সাধারণের উপর নির্ভর করে শর্ত ব্যক্তির সাধারণভাবে, প্রতি সপ্তাহে প্রায় আধা কেজি এবং মাসে এক থেকে দুই কেজি ওজন হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সঞ্চালনটি এই মৃদু ওজন হ্রাস নিয়ে ওভারলোড হয় না এবং বিপাকটি বন্ধ হয় না। আপনি যদি খুব বেশি ওজন খুব দ্রুত হ্রাস করেন তবে শরীর বিপাক হ্রাস করে। এটি খাবারের ঘাটতি সন্দেহ করে এবং চর্বি জমার ভাঙ্গনকে কমিয়ে দিয়ে নিজেকে রক্ষা করে prot এটি এড়াতে, মাঝারি এবং দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস তাই লক্ষ্য করা উচিত। তারপরে দীর্ঘমেয়াদে ওজনও বজায় রাখা যায়, কারণ শক্তির মজুদ বৃদ্ধির জন্য "ক্ষুধার অবস্থা" সম্পর্কে কোনও প্রতিক্রিয়া নেই।
আমি কীভাবে ইয়ো-ইও প্রভাব এড়াতে পারি?
ইয়ো-ইও প্রভাব এড়াতে ওজন হ্রাস ছোট পদক্ষেপে করা উচিত। এটি অর্জন করার জন্য, পরিবর্তন খাদ্য পরিচিত খাদ্যাভাস থেকে খুব উগ্র হওয়া উচিত নয়। পরিবর্তে, পরিবর্তনটি মৃদু এবং ধীরে ধীরে হওয়া উচিত, একই সাথে দীর্ঘমেয়াদী বজায় রাখা হচ্ছে।
অন্যদিকে, শরীরটি ক্ষুধার্ত অবস্থায় রয়েছে বলে ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে। এর পরিণতি হ'ল বিপাক যা স্ব-সুরক্ষার জন্য বন্ধ হয়ে যায় এবং পুষ্টিগুলির অতিরিক্ত সঞ্চয় যখন খাবার আবার খাওয়া হয়। প্রতিক্রিয়াশীলভাবে স্টোরেজটি অনুসরণ করে ক খাদ্য এটি শরীরের জন্য অতিরিক্ত যা হ'ল সুপরিচিত ইয়ো-ইও এফেক্ট, যা ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রে নিজেকে প্রকাশ করে। এটি এড়ানোর জন্য, তাই ডায়েট পর্বের পরে প্রায় তিন সপ্তাহ ধরে প্রায় তিন কেজি ওজন কমানোর পরে বিরতি গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।
ডায়েটের চিকিত্সা মূল্যায়ন
চিকিত্সা দৃষ্টিকোণ থেকে, গ্লিক্স ডায়েট ডায়েটের অস্থায়ী পরিবর্তন হিসাবে নিরাপদ হিসাবে বিবেচনা করা হয় যদি না থাকে বৃক্ক রোগ. তবে, এই ডায়েটের অনুভূতি প্রশ্নবিদ্ধ, যেহেতু খুব স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি মাঝে মাঝে খারাপ হিসাবে বর্ণনা করা হয় এবং সুতরাং তাদের প্রকৃত ভাল পুষ্টির মান একটি খারাপ আলোকে উপস্থাপন করা হয়। কলা, উদাহরণস্বরূপ, ভুলভাবে খারাপ হিসাবে বর্ণনা করা হয় শর্করাযদিও এগুলি কেবলমাত্র এমন ফল যা যথেষ্ট পরিমাণে সরবরাহ করতে সক্ষম পটাসিয়াম এবং ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ অনেকক্ষণ ধরে.
তাই প্রশ্ন উঠেছে কিনা গ্লিক্স ডায়েট ডান পয়েন্ট শুরু হয়। শর্করা ভাল এবং খারাপ মধ্যে বিভক্ত করা উচিত নয়, তবে পুষ্টি একটি বিল্ডিং ব্লক হিসাবে দেখা উচিত। ঠিক এই বিবেচনাটি অনুপস্থিত গ্লিক্স ডায়েট.
চর্বি এবং খাবারের প্রাকৃতিক ক্যালোরিফিক মূল্য উপেক্ষা করা হয়। খাবারের ডিজাইনে কেবলমাত্র প্রোটিন গ্রহণই গৌণ ভূমিকা পালন করে। ডায়েটের ধরণের উপর নির্ভর করে প্রোটিন গ্রহণের সময় এমনকি প্রস্তাবিত নির্দেশিকাগুলি ছাড়িয়ে যায় এমনও বলা হয় যাতে এটি একটি হতে পারে স্বাস্থ্য ঝুঁকি বৃক্ক রোগীদের। ক্ষতিগ্রস্থ বৃক্ক, একটি অতিরিক্ত পরিমাণ প্রোটিন অতিরিক্তভাবে ফিল্টার ফাংশন ক্ষতি করতে পারে।
চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে, তাই সংক্ষিপ্ত করা যেতে পারে যে ডায়েটটি স্বাস্থ্যকর মানুষের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। তবে এটি ডায়েটে দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনের জন্য উপযুক্ত নয়। শরীরের পর্যাপ্ত প্রয়োজন শর্করা এবং তাদের গ্রহণযোগ্যতা অন্যান্য খাদ্য উপাদানগুলির অনুপাতেও থাকতে হবে।
গ্লিক্স ডায়েট কার্বোহাইড্রেটগুলিতে খুব বেশি মনোনিবেশ করে এবং শরীরের নিজস্ব প্রাথমিক ওজন, সাধারণের মতো স্বতন্ত্র কারণগুলিকে উপেক্ষা করে শর্ত এবং ব্যক্তির বুনিয়াদি ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ। সুতরাং এটি অগত্যা বিস্তৃত ধারণা সরবরাহ করে না। দীর্ঘমেয়াদী ওজন স্থিতিশীল হওয়ার সম্ভাবনা বরং প্রশ্নবিদ্ধ, কারণ পুষ্টির নীতিগুলি তাদের সাধারণ প্রসঙ্গে যথেষ্ট ব্যাখ্যা করা হয়নি।
