ডায়েটের সমালোচনা
গ্লিক্স খাদ্য অবশ্যই এটি সমালোচনামূলকভাবে দেখা উচিত, কারণ এটি একটি সম্পূর্ণ ডায়েটে ফোকাস করে না। বরং এটি ভাগ করে খাবারকে সাধারণীকরণ করে শর্করা গ্লাইসেমিক সূচক মাধ্যমে ভাল এবং খারাপ মধ্যে। তবে অন্যান্য খাবারের সাথে কী পরিমাণ ফ্যাট বা প্রোটিন খাওয়া যায় তা অপ্রাসঙ্গিক।
ভারসাম্যযুক্ত শক্তির গ্রহণের ফলে গ্লিক্সের সাথে গ্যারান্টি দেওয়া যায় না খাদ্য। এটিও লক্ষ করা উচিত যে কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজনীয়তা ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক এবং সাধারণের উপর নির্ভর করে স্বাস্থ্য এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ। শেষ ঘন্টা রক্ত চিনির স্তরটি ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যের কারণে স্বতন্ত্রভাবে আচরণ করে।
গ্লিক্স খাদ্য প্রয়োজন সাধারণীকরণ শর্করা এবং অতএব তাত্ত্বিকভাবে কার্বোহাইড্রেটগুলির পৃথক ক্ষেত্রে পর্যাপ্ত পরিমাণে আবৃত না হওয়ার প্রয়োজনীয়তা দেখা দিতে পারে। অভাব শর্করা তারপরে একটি বিপাক বাড়ে যা ইচ্ছামতো, একই সাথে চর্বি কিন্তু মূল্যবান পেশী ভরও বিচ্ছিন্ন করে। ফলাফল শারীরিক দুর্বলতা হতে পারে। কাজেই কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমাতে হবে কিনা তা প্রতিটি স্বতন্ত্র ক্ষেত্রে সিদ্ধান্ত নেওয়া আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ a তবে হ্রাস হওয়া উচিত, এটি কলা জাতীয় স্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে যাওয়ার সাথে যুক্ত হওয়া উচিত নয়, বরং সংখ্যা বা পরিমাণ হ্রাসের সাথে যুক্ত করা উচিত।
এই ডায়েটের ঝুঁকিগুলি কী কী?
এর ঝুঁকি গ্লিক্স ডায়েট এই ডায়েটে থাকা খাবারে শক্তির পরিমাণ খুব বেশি। এর অর্থ এই যে সরবরাহিত শক্তি দৈনিক প্রয়োজনের চেয়ে বেশি। ফলাফল ভারসাম্যহীন শক্তি হতে পারে ভারসাম্য ডায়েটরি খাবার থাকা সত্ত্বেও ওজন বাড়ার সাথে।
উপরন্তু, কার্বোহাইড্রেটগুলির উপর খুব শক্তিশালী স্থির হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। একটি সম্পূর্ণ ডায়েট থাকে প্রোটিন, চর্বি, ভিটামিন এবং কার্বোহাইড্রেট। সমস্ত পুষ্টিকর দলগুলি সুষম ডায়েটের সাথে সম্পর্কিত এবং একে একে একে একে একে একে তৈরি করা উচিত, ডায়েট তৈরি করা হয় কিনা।
গ্লিক্স ডায়েটের জন্য আমি কোথায় ভাল রেসিপিগুলি পেতে পারি?
জন্য ভাল রেসিপি গ্লিক্স ডায়েট একই নামের বইগুলির পাশাপাশি বিভিন্ন ইন্টারনেট পোর্টালেও পাওয়া যাবে। নীতিটি সর্বদা একই থাকে এবং মূলত প্রস্তাবিত রেসিপিগুলিতে আলাদা হয়। অতএব আপনি কোথায় আপনার ডায়েটের তথ্য পাবেন তা বিবেচ্য নয়।
এটি কেবল গুরুত্বপূর্ণ যে রেসিপিগুলি উপাদানগুলি সঠিকভাবে তালিকাবদ্ধ করে। তবেই গ্লাইসেমিক ইনডেক্স সঠিকভাবে নির্ধারণ করা যায় এবং পরিকল্পনা অনুযায়ী ডায়েট করা যায়। অবশ্যই গ্লিক্স ডায়েট এবং সম্পর্কিত সাপ্তাহিক পরিকল্পনাগুলি সাধারণত বইগুলিতে আরও বিশদে এবং আরও সুনির্দিষ্টভাবে বর্ণনা করা হয়। তাই তারা প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য বেশ ভালভাবে বান্ডিল করে এবং সহজেই ইন্টারনেট থেকে অতিরিক্ত রেসিপি সরবরাহ করা যেতে পারে।
