ক্স
পেশী জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রাথমিক ব্যবস্থা বাধা ইতিমধ্যে সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকার সহ বাড়িতেই চালানো যেতে পারে। পেশী উপস্থিতিতে প্রাথমিক নীতি বাধা পেশী শিথিল করা এবং পেশী পুষ্টির অভাব জন্য ক্ষতিপূরণ হয়। প্রথমত, পেশী শিথিল করা উচিত, প্রসারিত, ম্যাসেজ করা এবং স্থির করা উচিত।
তারপরে শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল দিয়ে পুনরায় হাইড্রেট করা উচিত। যদি পাওয়া যায়, ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ এবং ক্যালসিয়াম ফলকসুলভ ট্যাবলেট আকারে যোগ করা যেতে পারে। ব্যায়ামের সাথে সাথেই প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া হ্রাস করার জন্য, আক্রান্ত পেশী অতিরিক্ত ঠান্ডা করা যায়। দীর্ঘমেয়াদে পুনরুদ্ধারের প্রতিক্রিয়ার প্রচার এবং পেশী শিথিল করার জন্য, হালকা তাপ এছাড়াও সহায়তা করে।
