পায়ে বাচ্চা বাছুরের সময় বাছুরের বাধা বা বাধা মধ্যে জাং পেশীগুলি, পেশীগুলি সংকুচিত হয়ে যায় এবং ক্র্যাম্পটি সাধারণত নিজের সমাধান না হওয়া অবধি কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট ধরে থাকে। একটি পেশী সংকোচন সাধারণত চলাচলের জন্য প্রয়োজনীয়। তবে, উত্তেজনা যদি আর নিজেকে সমাধান না করে, তবে এটি একটি ক্র্যাম্প।
একটি নিয়ম হিসাবে, এই বাধা পায়ে নিরীহ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। যাইহোক, যদি তারা আরও ঘন ঘন ঘটে তবে দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং এর সাথে তীব্র হয় ব্যথা, এবং এমনকি ব্যবহার stretching অনুশীলনগুলি উন্নতির দিকে পরিচালিত করে না, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এটি করা উচিত বিশেষত যখন অসাড়তা এবং টিংগলিংয়ের সাথে, পেশী দুর্বলতা বা অন্যান্য লক্ষণগুলি যেমন মাথাব্যাথা বা রাতের ঘাম।
এমনকি পেশীও যদি হয় বাধা শরীরের অন্যান্য অংশে ঘটে এবং যদি তাদের ক্লান্তি হয়, গ্লানি এবং আন্দোলনের নিরাপত্তাহীনতা, উপস্থিত চিকিত্সকের সাথেও পরামর্শ করা উচিত। জনসংখ্যার প্রায় 40% মাঝে মধ্যে পায়ে ক্র্যাম্প দ্বারা জর্জরিত হয়। মাংসপেশীর ক্র্যাম্পগুলি অবশ্যই পেশীগুলির স্প্যামগুলি থেকে পৃথক হওয়া উচিত, যা পেশীগুলির বাধা সৃষ্টি করে, তবে যা সাধারণত ব্যথাহীন থাকে।
খেলাধুলার পরে পায়ে ক্র্যাম্পস
সাধারণত খেলাধুলার পরে বা এমনকি পায়ে মাংসপেশীর ক্র্যাম্প দেখা দেয়। সাধারণত পেশাগুলি যদি খেলাধুলার দ্বারা অত্যধিক স্ট্রেইন হয়ে থাকে বা খেলাটি একতরফাভাবে করা হয়ে থাকে তবে এটি সাধারণত ঘটে। অপ্রতুল তরল গ্রহণ এবং ভারী ঘামের উত্পাদন সহ খুব উচ্চ তাপমাত্রার সময় খেলাধুলা করার ফলেও প্রায়শই পায়ে বাধা সৃষ্টি হয়।
এটি বিশেষত বিপজ্জনক যখন ক্র্যাম্পগুলি ঘটে থাকে সাঁতার। সাধারণত যখন এটি হয় সাঁতার খুব ঠান্ডা জলে দীর্ঘ খেলাধুলার পরে যদি খেলাধুলা পুনরায় শুরু হয়, উদাহরণস্বরূপ আঘাত থেকে বিরতি দেওয়ার পরে, পেশির ক্র্যাম্পগুলি সাধারণত খেলাধুলার পরে বা পরে ঘটে থাকে কারণ বিশ্রামের পর্যায়ে পেশীগুলি সংক্ষিপ্ত হয়ে যায়।
খেলাধুলার সময় যদি ক্র্যাম্প দেখা দেয় তবে এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করতে, নীচের দিকে প্রসারিত করতে সহায়ক পা এবং ম্যাসেজ এটা হালকাভাবে। কখনও কখনও ক্র্যাম্পটি কোনও অসুস্থ-ফিটনেস স্পোর্টস জুতা বা স্পোর্টওয়্যারগুলির কারণে ঘটতে পারে যা খুব শক্ত করে ফিট করে, তাই এটি পরীক্ষা করা উচিত। পেশীগুলি শিথিল করার জন্য, আপনার looseিলে .ালাভাবে হাঁটা উচিত এবং তরলটির ভারসাম্য বজায় রাখতে কিছু পান করা উচিত ভারসাম্য। তাপমাত্রা ঠান্ডা হলে মোজা বা দীর্ঘ ট্রাউজারগুলি পরা উচিত।
