ঘাড়ে টান
সার্জারির ঘাড় ভারী প্রতিদিনের চাপের মধ্যে পড়ে। এটি কেবল সমর্থন করে না মাথা, কারণ ঘাড় পেশী অনুমতি দেয় মাথা সরানো এবং ঘোরানো। অনেক পেশার দাবির কারণে লোকেরা আজ প্রায়শই তাদের মাথা ঝোঁক করে পড়া, লিখতে বা পর্দা দেখতে বা তাদের কান এবং কাঁধের মাঝখানে সেল ফোন দিয়ে ফোন কল করার জন্য ঝুঁকে থাকে।
এই জাতীয় একঘেয়ে চলাকালীন পেশী শক্ত হয়ে যায় sti দ্য ঘাড় পেশীগুলি কাঁধ, পিছন এবং এর পেশীগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত থাকে মাথা. উত্তেজনা ছড়িয়ে এই অঞ্চলগুলির মধ্যে একে অপরের সাথে মিশে যায় এবং প্রায়শই একে অপরকে শক্তিশালী করে।
ঘাড় অঞ্চলে উত্তেজনা বিশেষত অপ্রীতিকর হতে পারে, কারণ এটি কেবল স্থায়ী হয় না ব্যথা এবং গতিশীলতা সীমাবদ্ধ করে, কিন্তু এটিও হতে পারে মাথাব্যাথা, মাথা ঘোরা এবং ঘুমের ব্যাধি প্রতিরোধ করার জন্য ঘাড় ব্যথা, পেশীগুলি প্রতিদিন সরানো উচিত। সহজ অনুশীলন সহ উত্তেজনা সহজতর করা যায়: এই অনুশীলনগুলি সহজেই দৈনন্দিন কাজের রুটিনের সাথে সংহত করা যায়।
অবশেষে, ঘাড় এবং কাঁধের অঞ্চলটিও নিজের দ্বারা আশ্চর্যজনকভাবে ম্যাসেজ করা যেতে পারে, তবে জরায়ু মেরুদন্ডের রক্ষার জন্য আপনার ঘাড়ের অঞ্চলে বিশেষত যত্নবান হওয়া উচিত। বিনোদন কৌশলগুলি এবং বিশ্রামের পরামর্শ দেওয়া হয় ঘাড়ে চাপ-প্ররোচিত টান উপশম করতে।
- উদাহরণস্বরূপ, মাথাটি কাঁধের দিকে ঝুঁকতে পারে যাতে পেশীগুলি প্রসারিত হয়।
- এছাড়াও স্তনের প্রতি চিবুকের প্রবণতা বিশেষ করে পিছনে প্রসারিত করে ঘাড় পেশী.
- প্রতিদিনের জীবনে সহজেই সংহত করা যায় এমন আরও একটি অনুশীলন হ'ল: নাক বাতাসে একটি মিথ্যা আট লিখেছেন। এই আন্দোলন তত বেশি, তত বেশি ঘাড় পেশী একত্রিত হয়
বুকে উত্তেজনা
সার্জারির বুক পেশীগুলি দৈনন্দিন জীবনে খুব কমই ব্যবহৃত হয়। যে পেশীগুলি নিয়মিত ব্যবহার হয় না সেগুলি স্টিকি হয়ে যায়। পৃথক পেশী তন্তুগুলি একসাথে থাকে এবং শক্ত হয়ে যায়।
এই ধরনের কঠোরতা বেদনাদায়ক হয়ে উঠতে পারে। এটি প্রসারিত করতে এবং ম্যাসেজ দ্য বুক অঞ্চল। বৃহত্তম ছদ্মবেশী পেশীগুলি বগলের সামনের ভাঁজ গঠন করে। সেখানে আপনি করতে পারেন ম্যাসেজ আপনার বগলে হাত রেখে স্তনের ত্বক এবং পেশীটি আপনার থাম্ব দিয়ে ঘষে। Stretching দেয়ালে অনুশীলন এছাড়াও মাংসপেশী প্রসারিত করতে সাহায্য করতে পারে বুক এলাকা।
