ব্যথা পেশী জন্য প্রশিক্ষণ
আপনি যদি পেশী ব্যথা করে থাকেন, স্থাবরকরণ, উদাহরণস্বরূপ একটি প্রশিক্ষণ বিরতির আকারে, অবশ্যই চিকিত্সার ভুল পদ্ধতি। নিম্ন স্তরে প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়া আরও বোধগম্য। আরও প্রশিক্ষণ যথেষ্ট সম্ভব এবং ক্ষতিকারক নয়।
পরিবর্তে, এটি হালকা তীব্রতার অধীনে পুনর্জন্ম পর্বকে ত্বরান্বিত করতে পারে। অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে এটিও সম্ভব, কারণ পেশীগুলির অঞ্চলগুলি প্রভাবিত হয় বেদনাদায়ক পেশী প্রশিক্ষণের সময় কম চাপ দেওয়া হয় এবং অন্যান্য পেশী গোষ্ঠীর উপর ফোকাস দেওয়া উচিত। সুতরাং, শারীরিক অনুশীলনের সময়, সমস্ত কিছু সত্ত্বেও প্রচলন উত্সাহিত হয় এবং বর্ধিত হয় রক্ত প্রচলন এবং উষ্ণায়নের প্রভাবিত পেশী গোষ্ঠীগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
প্রশিক্ষণের ধরণটিও প্রাসঙ্গিক। পরিবর্তে শক্তি প্রশিক্ষণ, ফোকাস করা উচিত সহনশীলতা ক্ষেত্রে প্রশিক্ষণ বেদনাদায়ক পেশী। সুতরাং এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আক্রান্ত পেশীগুলি রক্ষা করা উচিত, তবে স্থির নয় এবং প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে কোনও বাধা দেওয়ার প্রয়োজন নেই।
চরম পেশী ব্যথা
সাধারণভাবে, বেদনাদায়ক পেশী এগুলি সর্বদা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত, কারণ এগুলি অতিমাত্রায় ও অতিরিক্ত ব্যবহারের চিহ্ন। যদি একটি কালশিটে পেশী এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয় তবে অনুমান করা উচিত যে পেশীটি অত্যন্ত ব্যথাযুক্ত। তবে এটি চিকিত্সার পদ্ধতি পরিবর্তন করে না।
এখানেও একজনকে অপেক্ষা করতে এবং সংবেদনশীলভাবে অভিনয় করে স্ব-সীমাবদ্ধ নিরাময়ের উপর নির্ভর করতে হবে। নিরাময় প্রক্রিয়া সমর্থন এছাড়াও স্থাবর বা প্রশিক্ষণের একটি সম্পূর্ণ বিরতি নয়। পরিবর্তে, একটি আলো সহনশীলতা পুনর্জন্ম প্রচারের জন্য প্রশিক্ষণ নেওয়া উচিত। তবে এটি জেনে রাখা জরুরী যে গুরুতর পেশী ব্যথার ক্ষেত্রে স্বাভাবিক বা বর্ধিত ক্রিয়াকলাপ খুব তাড়াতাড়ি শুরু করা গেলে ফেটে যাওয়া পেশী ফাইবারের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, দীর্ঘস্থায়ী ওভারলোডিং বা চরম পেশী ব্যথার নিয়মিত ঘটনা সম্পর্কিত পেশীগুলির প্রদাহ হতে পারে।
বাছুরের মাংসপেশিতে ঘা হয়
একই একই রোগের ঘা মাংসপেশীতে প্রয়োগ হয় জাং। সম্ভাব্য থেরাপির পন্থাগুলি পছন্দ করার ক্ষেত্রে ঘা মাংসপেশীর অবস্থানের কোনও প্রভাব নেই। উপর ঘা পেশী জাং সাধারণত চিকিত্সা করা উচিত তাপ থেরাপি, প্রচলন-বর্ধনকারী পদক্ষেপ, নির্দিষ্ট সক্রিয় উপাদান বা লবণের সংক্ষেপণের সাথে মলম বা লোশন আকারে ঘরোয়া প্রতিকার এবং কম তীব্রতার সাথে হালকা ব্যায়াম।
আলো জগিং আলগা করার জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত জাং পেশী এবং সমর্থন দ্বারা পুনর্গঠন বৃদ্ধি রক্ত প্রচলন. স্ব-সীমাবদ্ধ কোর্স এবং নির্দিষ্ট ব্যবস্থার অতিরিক্ত প্রয়োগের কারণে, এক সপ্তাহের পরে উরুর পেশীর ব্যথা কাটা উচিত।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
