ভূমিকা
বেদনাদায়ক পেশী পেশীগুলির ওভারলোডিংয়ের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, যাতে ছোট মাইক্রো ক্ষত ঘটে এবং ফলস্বরূপ পেশীগুলির মধ্যে সংবেদনশীল বেদনাগুলির সাথে বেদনাদায়ক অনুভূতি হয় muscles বা ব্যথার মতো ব্যথার পেশী - এটি কী হতে পারে?
থেরাপি
অন্যান্য সাধারণের বিপরীতে ক্রীড়া আঘাতের, পেশী ব্যথা জন্য চিকিত্সা স্পেকট্রাম কম বিস্তৃত। সবচেয়ে সহজ পদ্ধতির অপেক্ষা এবং দেখতে যেমন হয় বেদনাদায়ক পেশী একটি স্ব-সীমাবদ্ধ আঘাত যা সর্বশেষতম এক সপ্তাহের পরে কমতে পারে। তবুও, কয়েকটি ব্যবস্থা রয়েছে যা এর লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে বেদনাদায়ক পেশী.
চিকিত্সার একটি বৈশিষ্ট্যগত বৈশিষ্ট্য হ'ল গলা ব্যথা পেশী একটি স্পোর্টস ইনজুরি যার জন্য ক রক্ত প্রচলন-বর্ধন এবং উষ্ণায়নের চিকিত্সা পদ্ধতি উপকারী। সুতরাং, নিম্নোক্ত ব্যবস্থাগুলি ইতিমধ্যে উল্লিখিত ছাড়াও সহায়ক তাপ থেরাপি (যেমন সৌনা): প্যাসিভ stretching অনুশীলন, জগিং, সাইক্লিং এবং একোয়া জিমন্যাস্টিকস / জগিং। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সবকিছু সংযম এবং কম তীব্রতার সাথে সম্পন্ন হয়।
পেশী ব্যথার ক্ষেত্রে প্রতিবন্ধীকরণ কোনওভাবেই সহায়ক নয়। যা কিছু সহায়তা করে তা হ'ল কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার, ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্সম্ভবত ব্যাথার ঔষধ গুরুতর পেশী জন্য ব্যথা এবং হালকা পরিশ্রম এর মধ্যে চূড়ান্তভাবে স্বাচ্ছন্দ্যের কী কী স্বতন্ত্র ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয় এবং পেশী ব্যথার অবস্থান এবং তীব্রতার পাশাপাশি শারীরিক উপরও নির্ভর করে জুত স্তর এবং কর্মক্ষমতা স্তর।
ব্যথা পেশী জন্য ম্যাগনেসিয়াম
ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ ট্যাবলেট বা dragees বা দ্রবণীয় বায়বীয় ট্যাবলেট আকারে নেওয়া হয়। যাহোক, ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ অগত্যা একটি হিসাবে ব্যবহার করা হবে না ক্রোড়পত্র, তবে খাবারের সাথেও নেওয়া যেতে পারে। ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবারগুলি হ'ল তিল, পুরো দুধ, গমের জীবাণু, সূর্যমুখী বীজ, তিসি, বাদাম (কাজু বাদাম, কাজুবাদাম, চিনাবাদাম), পুরো শস্য পণ্য (পাস্তা, রুটি, আটা), গা dark় চকোলেট এবং কোকো।
তবে, খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের তীব্রতা বা তীব্রতার উপর নির্ভর করে একা খাবারের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহের আর গ্যারান্টি নেই, যাতে পরিপূরক প্রয়োজন necessary পেশী ব্যথার চিকিত্সায় ম্যাগনেসিয়ামের ভূমিকা বোঝার জন্য, এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ম্যাগনেসিয়াম দ্বারা পেশী ব্যথা হওয়া বা প্রতিরোধ করা বা নিরাময় করা যায় না। পরিবর্তে, ম্যাগনেসিয়াম কেবল পেশী ব্যথার ঝুঁকি হ্রাস করে এবং ব্যায়ামের পরে ক্ষয়প্রাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম স্টোরগুলি পুনরায় পূরণ করতে এবং পেশী পুনর্জন্মকে সমর্থন করতে সহায়ক। আণবিক স্তরে, ম্যাগনেসিয়াম নিশ্চিত করে যে অন্যান্য পেশাগুলির কোষের বিশ্রামের সম্ভাবনা বজায় রাখতে পারে, সুতরাং পেশী প্রতিরোধ করে বাধা। উপরন্তু, ম্যাগনেসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ স্তর যা এটিপি আকারে শক্তি সরবরাহ করে পেশীগুলির কাজকে নিশ্চিত করে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
