ঘা মাংসপেশীর জন্য ঘরোয়া প্রতিকার
ঘরের প্রতিকারগুলি চিকিত্সার ক্ষেত্রে তুলনামূলকভাবে গুরুত্বপূর্ণ বেদনাদায়ক পেশী, যেহেতু কয়েকটি থেরাপিউটিক পদ্ধতির জন্য অপেক্ষা এবং হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উদ্দীপনা ছাড়াও জনপ্রিয় রক্ত প্রচলন. এর প্রেক্ষাপটে তাপ থেরাপি, স্নানের সমান কার্যকর বিকল্প হিসাবে একটি গরম স্নান সহায়ক হতে পারে। উষ্ণ জল উত্তেজিত করে রক্ত প্রচলন এবং আক্রান্ত পেশীগুলিকে উষ্ণায়িত করে, যা পেশী ব্যথার দৃশ্যমান উন্নতির দিকে পরিচালিত করে।
নির্দিষ্ট স্নানের এসেন্সেসগুলির একসাথে প্রয়োগ, উদাহরণস্বরূপ এর অ্যাডিটিভগুলি সহ প্রস্তুতিতে ব্যবহৃত হয়, ভেষজবৃক্ষবিশষ, আদা, ইউক্যালিপ্টাস গাছ এবং স্প্রুস সূঁচ, নিরাময় প্রভাব প্রচার করে। কিছু আক্রান্ত ব্যক্তি প্রয়োগের পরে উপসর্গগুলির একটি স্বস্তির কথাও জানান ভেষজবৃক্ষবিশষ গ্লোবুলস বা জেল আকারে। তথাকথিত "ঘোড়া মলম“যা একসময় ঘোড়ার জন্য তৈরি হয়েছিল, তা আজও ব্যবহৃত হয়।
নির্দিষ্ট উপাদানগুলির কারণে, মলমটি ক রক্ত প্রচলন-প্রচার এবং শিথিল প্রভাব, এটি চিকিত্সার জন্য আদর্শ করে তোলে বেদনাদায়ক পেশী। ফ্রাঞ্জব্রান্টউইন ”, অ্যালকোহলে মিশ্রিত বিভিন্ন তেলের একটি দ্রবণ রক্ত সঞ্চালনকেও উত্সাহ দেয় এবং একটি ব্যথা-প্রতিক্রিয়া প্রভাব। এর বিরুদ্ধে আরও একটি ঘরোয়া প্রতিকার বেদনাদায়ক পেশী লবণ সংকোচনের হয়।
লবণটি একটি কাপড়ে (বেশিরভাগ লিনেনের কাপড়ে) আবৃত হয় এবং সামান্য গরম করার পরে উপযুক্ত পেশী গোষ্ঠীতে স্থাপন করা হয়। টিস্যু শুদ্ধ এবং আলগা করে, এইভাবে ঘা মাংসপেশীর থেরাপিতে লবণ ব্যবহার করা যেতে পারে। এখন পর্যন্ত উল্লিখিত ঘরোয়া প্রতিকারগুলি ছাড়াও একটি পরিপূরক, একসাথে খাদ্য পুনর্জন্মকে সমর্থন করার জন্য একটি নির্ধারক ভূমিকা পালন করে o সুতরাং বেশি পরিমাণে পান করা এবং কোনও দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্-, ভিটামিন- এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য। তদতিরিক্ত, বর্তমান মার্কিন অধ্যয়ন অনুসারে, চেরির রস এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলির কারণে ক্ষতযুক্ত পেশীগুলির চিকিত্সার ক্ষেত্রেও কার্যকর হতে পারে। সমীক্ষা অনুসারে, চেরির রস হ্রাস করতে অবদান রাখে বলে জানা যায় ব্যথা এবং একটি দ্রুত পুনরুত্থান ক্ষমতা।
আমার পেশীগুলি ব্যথা হলে আমার প্রসারিত হওয়া উচিত?
কিনা stretching গলার পেশীগুলির চিকিত্সা করার জন্য একটি সহায়ক পদক্ষেপ বর্তমানে একটি বিতর্কিত বিষয়। বৈজ্ঞানিক মতামত যে stretching ব্যায়ামগুলি অগত্যা উপকারী নয়, তবে এর বিপরীতে প্রসারিত সহ ব্যায়ামের পরে পেশী ব্যথার উদ্রেক ঘটে। আকর্ষণীয়ভাবে যথেষ্ট, এমন কোনও বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই যা পক্ষে যাবে stretching ব্যথা পেশী জন্য।
প্রসারিতটি বরং ক্ষতিকারক বক্তব্য, তবে অন্তর্নিহিত খেলাটি বিবেচনা করেই করা উচিত। যত তাড়াতাড়ি বিস্ফোরক শক্তি এবং সর্বাধিক বোঝা কোনও খেলার পারফরম্যান্স পর্যায়গুলিতে আধিপত্য বিস্তার করে, ওয়ার্ম-আপ এবং বিশেষ কৌশল অনুশীলনের আকারে বিস্তৃত উষ্ণতর চেয়ে স্ট্রেচিং কম বোধগম্য। জিমন্যাস্টিকস, ব্যালে বা নাচের মতো খেলাগুলি এ থেকে আলাদা করা উচিত।
এখানে স্ট্রেনের জন্য পেশীগুলি প্রস্তুত করার জন্য এটি আরও অর্থবোধ করে প্রসারিত অনুশীলন। তবে অনুশীলন শুরুর আগে খুব নিবিড়ভাবে প্রসারিত করে পেশীগুলির ক্ষতি এড়াতে সাবধানে এবং মাঝারিভাবে প্রসারিত করা গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়ামের পরে প্রসারিত হওয়াও অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, কারণ ব্যায়ামের আগে খুব বেশি প্রসারিত করার মতো একই প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব পেশীগুলির উপকারের চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে। শেষ পর্যন্ত, গলাতে পেশীগুলি দিয়ে চিকিত্সা করা উচিত কিনা সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত প্রসারিত অনুশীলন কেস-কেস-কেস সিদ্ধান্তে রয়ে গেছে যা ইতিবাচক প্রভাবের প্রমাণের অভাবে আক্রান্ত ব্যক্তি এবং / অথবা তাদের ক্রীড়া চিকিত্সক দ্বারা পৃথকভাবে নেওয়া উচিত।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
