ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিক পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তবে সঠিকভাবে ঘুমানো হ'ল - এটি একটি শিল্প হিসাবে: প্রায় 8 মিলিয়ন জার্মানদের জন্য, রাতের বিশ্রাম বিশ্রাম একটি যন্ত্রণা। সব মিলিয়ে চিকিত্সকরা 88 টি রূপের মধ্যে পার্থক্য করেন ঘুমের সমস্যা, ঘুমের মাধ্যমে ব্যাধিগুলি সবচেয়ে সাধারণ। ঘুম টেলিভিশনের এক ধরণের "স্ট্যান্ড-বাই ফাংশন" এর মতো, যাতে শ্বাসক্রিয়া, প্রচলন এবং বিপাক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করা হয়। আমাদের বয়স হিসাবে, ঘুমের গড় পরিমাণ শারীরবৃত্তীয়ভাবে হ্রাস পায় তবে দীর্ঘায়িত হয় ঘুম বঞ্চনা আমাদের রাখে স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে.
রাতে চাপ বা প্রস্রাব করার তাগিদ
ঘুমিয়ে পড়া, রাত্রে ঘুমানো, একদিকে খুব তাড়াতাড়ি জেগে যাওয়া, অতিরিক্ত ঘুম হওয়া, নাক ডাকা, নিদ্রাহীনতা অন্যদিকে, পাশাপাশি জাগ্রত ব্যাধি এবং দুঃস্বপ্ন। জোর এবং বিষণ্নতা সবচেয়ে সাধারণ কারণ। রাতে আমরা দিনের বেলায় জমে থাকা সমস্যাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করি, সম্ভবত দমন করা হয়। তবে বিরক্তিকর ঘুম অন্যান্য রোগের যেমন, উদাহরণস্বরূপ লক্ষণও হতে পারে শ্বাস নালীর অথবা হৃদয়। বেড়েছে রক্ত চাপ এছাড়াও ঘন ঘন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। রাতে প্রস্রাব, যেমন একটি বর্ধিত সঙ্গে ঘটে প্রোস্টেট, বা এর ফলে চুলকানি চামড়া রোগগুলি ঘুমকেও বিরক্ত করতে পারে। ভিতরে নিদ্রাহীনতা, সংক্ষিপ্ত বিরতি শ্বাসক্রিয়া সঙ্গে মিলিত হয় নাক ডাকা। মানুষের সাথে অস্থির পা সিন্ড্রোম (অস্থির পা) রাতে অবিচ্ছিন্নভাবে হাঁটতে হয়। গাটিনজেন বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি ঘুম পরীক্ষাগারের গবেষণায় দেখা গেছে, কারণগুলি নিম্নরূপে বিতরণ করা হয়েছে:
- মানসিক কারণ (উদ্বেগ নিউরোকস, বিষণ্নতা): 36%।
- স্ট্রেইন, স্ট্রেস: 24%
- জৈব রোগ: 24%
- শব্দ, শিফট কাজ, ইত্যাদি: 9%
- আসক্তি, মাদক, অ্যালকোহল: 7%
ঘুমের বঞ্চনা মন এবং হৃদয়কে আঘাত করে
ঘুমের সমস্যা শুধুমাত্র অসুস্থতার ফলাফল নয়। আমাদের ঘুম যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য বিরক্ত হয় তবে তা পারে নেতৃত্ব খারাপ কর্মক্ষমতা, অসুস্থতার প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি এবং বিষণ্নতা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, নিউরোস, আক্রমণাত্মকতা এবং উদ্বেগ রোগ ফলাফলও হতে পারে। ঘুমের প্রয়োজন ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয় এবং বয়সের সাথে পরিবর্তিত হয়: একটি নবজাতক শিশু গড়ে ১ hours ঘন্টা ঘুমায়, 16 বছর বয়সী শিশুটি on ঘন্টা সময় নিয়ে যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমের প্রয়োজনীয়তার নিম্ন সীমা প্রতি রাতে পাঁচ ঘন্টা।
ভেড়া গণনা করা খুব ভাল কাজ করে
শুধু গুরুতর রোগ নয়, প্রতিদিনও জোর, প্রতিদিনের রুটিনে অস্থিরতা, যেমন অনিয়মিত খাবার, অতিরিক্ত এলকোহল এবং নিকোটীন্ খরচ, ব্যায়ামের অভাব, দীর্ঘ ব্যবসায়িক ভ্রমণ বা বিছানায় অনিয়মিত হওয়া আমাদের বায়োরিথমগুলিকে বিঘ্নিত করে, যা দীর্ঘমেয়াদে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলির অস্থিরতা সৃষ্টি করে। ফলাফল: একটি বর্ধিত মুক্তি জোর হরমোন বিলম্বিত হয় বা ঘুমিয়ে যাওয়া এবং ঘুমিয়ে থাকা স্বাভাবিক রোধ করে। অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের সেন্ট অ্যান কলেজের বিজ্ঞানীদের মতে, প্রকৃতির মতো মনোরম পরিস্থিতি বা জায়গাগুলির কল্পনা করা আমাদের সুপরিচিত "ভেড়া গণনা করা" তুলনায় আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে এবং এমনকি আমাদের আরও জাগ্রত রাখার কথাও বলা হয়। ব্যাখ্যা: "ভেড়া গণনা" কেবল চাপ যোগ করে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল প্রতিদিনের উদ্বেগগুলি ভুলে যাওয়া এবং শিথিল করা।
প্রকৃতি থেকে ঘুমন্ত ভাইয়েরা
সিনথেটিক ঘুমের অসুবিধা এইডস তারা প্রায়শই আসক্তিযুক্ত এবং গুরুত্বপূর্ণ গভীর ঘুম এবং স্বপ্নের ধাপগুলি ব্যাহত করে। প্রাকৃতিক ঘুম এইডস যেমন সর্বরোগহর গুল্মবিশেষঅন্যদিকে, আসক্তির কোনও ঝুঁকি নেই।
- সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ ঘুম-প্রচারের প্রভাবকে শান্ত করে। এর উপাদানগুলি কেবলমাত্র ওভারএক্সসিটেবিলিটি কম করে স্নায়ুতন্ত্রযা ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, চাপ এবং প্রতিদিনের উদ্বেগগুলির কারণে। শান্ত হচ্ছে ড্রাগস থেকে সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ রুট শুকনো এক্সট্রাক্ট বা এমনকি সাথে সংমিশ্রণ হপস দিনের বেলাতে শান্ত ও মানসিক চাপ উপশম করুন এবং সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়াটি প্রস্তুত করুন।
- স্নায়বিক ক্লান্তি এবং হতাশাজনক মেজাজের জন্য, সংযোজন সেন্ট জনস ওয়ার্ট সহায়ক।
- প্রায়শই নিদ্রাহীন রাতও অস্থিরতার কারণে ঘটে পেট অভিযোগ, যা শান্ত এবং এন্টিস্পাসমডিক দ্বারা উপশম হয় লেবু সুগন্ধ পদার্থ.
- নার্ভাস অস্থিরতার জন্যও আসে প্যাশনফ্লাওয়ার, প্রায়শই ভিতরে চা মিশ্রিত ভ্যালারিয়ান এবং সাথে লেবু সুগন্ধ পদার্থ.
ঘুম এবং নার্ভাস চা রেডি টু কাপ ভেরিয়েন্ট হিসাবে উপলব্ধ available সদৃশবিধান অস্থির মানসিকতার ফলে ঘুমের সমস্যাগুলি বোঝে ভারসাম্য। তবে একটি সাধারণ সুপারিশ কঠিন, কারণ হোমিওপ্যাথিক পদার্থগুলি স্বতন্ত্রভাবে খুব আলাদাভাবে আচরণ করে এবং চিকিত্সকের সাথে দীর্ঘতর কথোপকথনের প্রয়োজন।
