গ্রীষ্মের উত্তাপের পরামর্শ

দীর্ঘ স্বপ্নময় শীতের পরে, যখন সূর্য আবার হাসে আমরা সকলেই খুশি are থার্মোমিটার যখন উচ্চতায় চলে যায় তখন "অবশেষে গ্রীষ্ম" বলা হয়। তবে যদি তাপমাত্রা 30 ডিগ্রির উপরে উঠে যায় তবে কিছু লোক প্রচলন ওভারড্রাইভে যায় এবং তাদের অন্তর হাহাকার শুরু করে। কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাযুক্ত লোকেরা প্রায়শই জর্জরিত হন অবসাদ, মাথা ঘোরা বা পেশী বাধা তাপের মধ্যে. তবে কয়েকটি সহজ টিপস আপনাকে বিশ্বের কোনও যত্ন ছাড়াই গ্রীষ্ম উপভোগ করতে সহায়তা করতে পারে।

গরমে শারীরিক অভিযোগের কারণ

গরমে শারীরিক অস্বস্তির কারণ হ'ল উচ্চ উত্তাপে আমাদের জাহাজ বিচ্ছিন্ন ফলস্বরূপ, আরও উত্তাপটি through চামড়া এবং আমরা ঘাম শুরু। ফলস্বরূপ, কম রক্ত বজায় রাখার জন্য শরীরে সংবহনতন্ত্রের জন্য উপলব্ধ রক্তচাপ.

সুতরাং, এটি হৃদয় আরও বেশি পাম্প করতে হবে রক্ত প্রশস্ত মধ্যে "পুল" জাহাজ - আমাদের ইঞ্জিনের জন্য দ্বিগুণ কাজ করুন। অসুস্থ ব্যক্তিদের জন্য হৃদয় প্রণালী, এটি দ্রুত একটি বিপজ্জনক বোঝা হয়ে উঠতে পারে।

প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা মূল উদ্দেশ্য

আপনি যদি উত্তাপে ক্লান্ত হতে না চান, আপনার ঘামের কারণে তরল ক্ষয়টি যতটা সম্ভব কম রাখা এবং প্রচুর তরল পান করা দরকার। নীতিগতভাবে, কমপক্ষে 1.5 লিটার দৈনিক তরল গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়; গরমের দিনে শরীরের সেই পরিমাণ থেকে তিন থেকে চারগুণ বেশি লাগতে পারে!

তবে সঠিক পরিমাণে পান করাও গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি ঘামছেন, আপনি প্রচুর পরিমাণে সাধারণ লবণ হারাবেন, ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ এবং অন্যান্য সল্ট, যা পুনরায় পূরণ করা প্রয়োজন। খনিজ পানি বা ফলের রস ভাল পছন্দ।

এলকোহলঅন্যদিকে, সবচেয়ে ভাল একা থাকে। যদিও একটি শীতল বিয়ার স্বল্পমেয়াদে তৃষ্ণা নিবারণ করে, এলকোহল dilates রক্ত জাহাজ এবং দীর্ঘমেয়াদে শরীরের তরল থেকে বঞ্চিত করে - জীবের উপরে অতিরিক্ত বোঝা।

ফ্যাটি জায়ান্ট অংশগুলির পরিবর্তে টাটকা অ্যাপিটিজার

গ্রীষ্মের উত্তাপের সাথে খাদ্যাভাসগুলিও খাপ খাইয়ে নেওয়া জরুরী: বরং কয়েকটা আড়ম্বরপূর্ণ খাবারের চেয়ে অনেক ছোট খাওয়া গ্রহণ করুন। তথাকথিত ভূমধ্যসাগর খাদ্য প্রচুর তাজা ফল এবং শাকসব্জি সহ আদর্শ।

দুপুরের খাবারের জন্য, উদাহরণস্বরূপ, টমেটো, শসা এবং মরিচ সহ একটি সাধারণ সালাদ মেনুতে রয়েছে, সাথে সামান্য লেবু এবং জলপাই তেল। এবং সন্ধ্যায় গ্রিল করার সময়, শুয়োরের মাংস, বেলি বেকন এবং ব্রাটওয়ারস্টের পরিবর্তে পোল্ট্রি বা মাছের পরিবর্তে কয়লার উপরে আসা উচিত।

এমনকি গ্রীষ্মেও ব্যায়াম করুন

গরমে অতিরিক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপও এটির উপর একটি স্ট্রেন হৃদয় এবং প্রচলন। তবে কোণে অলসভাবে শুয়ে পড়া ঠিক ততটাই অনুচিত - সর্বোপরি, অনুশীলনটি আমাদের হয়ে যায় প্রচলন চলছে তবে, গরমের দিনগুলিতে খেলাধুলার কার্যক্রম খুব ভোরে বা সন্ধ্যা অবধি অবধি স্থগিত করা উচিত। প্রস্তাবিত হ'ল বনের মধ্যে হাঁটতে বা একটি ছোট্ট বাইকের যাত্রায়, যেখানে আপনার চারপাশে বাতাস সতেজভাবে প্রবাহিত হয় নাক.

গ্রীষ্মের উত্তাপে গাড়ি চালাচ্ছেন?

70 ডিগ্রি সেলসিয়াস অবধি তাপমাত্রা শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই কোনও গাড়ির ভিতরে অস্বাভাবিক নয়। উত্তাপের অধীনে জোর, দ্য হৃদয় হার বৃদ্ধি পায়, অকাল হয় অবসাদ এবং তন্দ্রা এবং এইভাবে দীর্ঘায়িত প্রতিক্রিয়া সময়। ফলস্বরূপ, গরম আবহাওয়ায় দুর্ঘটনার ফ্রিকোয়েন্সি 20 শতাংশ পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়!

যদি আপনি গ্রীষ্মে দীর্ঘ চালনা চালাচ্ছেন, তাই আপনার আরও প্রায়ই সংক্ষিপ্ত বিরতি নেওয়া উচিত এবং গাড়িটি ভালভাবে বায়ুচলাচল করা উচিত। আপনার প্রচলন চালিয়ে যেতে, আপনার ভ্রমণের সময় আপনার সাথে পর্যাপ্ত পানীয় গ্রহণ করা উচিত।

গুরুত্বপূর্ণ: শিশু বা দরিদ্র মানুষ স্বাস্থ্য অল্প সময়ের জন্য এমনকি গরম আবহাওয়াতে কখনই পার্কিং গাড়িতে রেখে দেওয়া উচিত নয়। এটি প্রাণীদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।

গ্রীষ্মে উত্তাপের জন্য 4 টিপস

1. প্রচুর পান করুন! খনিজ সঙ্গে মিশ্রিত রস পানি or ভেষজ চা সর্বোত্তম. গুরুত্বপূর্ণ: পানীয় বরফ উপভোগ করা উচিত নয় ঠান্ডা.
2. বাতাসের পোশাক হ'ল ট্রাম্প কার্ড। প্রাকৃতিক আঁশ দিয়ে তৈরি হালকা, লাইটওয়েট কাপড়গুলি হিট বা স্কার্ফ দিয়ে শীতল রাখার জন্য তাপের বর্ধন এড়ায় মাথা.
3. আপনার বাড়িতে ভাল মেজাজ রাখুন: সকাল এবং সন্ধ্যায় ভাল বায়ুচলাচল করুন এবং দিনের বেলা শাটার এবং ব্লাইন্ডগুলি বন্ধ রাখুন।
4. উত্তাপ যদি এখনও আপনাকে জর্জরিত করে, ঠান্ডা পানি কব্জি বা শীতল ভিতরের উপর চালান হস্ত এবং পা স্নান দ্রুত সতেজতা প্রদান।