ভয় উড়ন্ত উড়ানের ফোবিয়া। এটা মানসিক অসুখ এটা বেশ সাধারণ। আক্রান্ত লোকেরা থাকতে পারে আকস্মিক আক্রমন কেবল একটি বিমান দেখে এবং বিমানবন্দরে প্রবেশ করা প্রায় অসম্ভব। যদি একটি ফ্লাইট আসন্ন হয়, রোগীরা সমস্ত ধরণের লক্ষণগুলি দেখায়, নিজের শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে এবং আকস্মিক আক্রমন তাদের মধ্যে কিছু। এর মাধ্যমে, অসংখ্য আছে থেরাপি আপনাকে আপনার ভয় পেতে সহায়তা করার জন্য বিকল্পগুলি উড়ন্ত নিয়ন্ত্রণে.
উড়ে যাওয়ার ভয় কোথা থেকে আসে
যেখানে হুবহু ভয় উড়ন্ত আসে বৈজ্ঞানিকভাবে গবেষণা করা হয়নি। এটি বিভিন্ন কারণ হতে পারে, যেমন অজানা সতর্কতা। এর আর একটি কারণ উড়ন্ত ভয় অন্যের করুণায় থাকবেন; আক্রান্ত ব্যক্তিরা জানেন যে তারা জরুরি পরিস্থিতিতে হস্তক্ষেপ করতে পারবেন না। বিমান চলাকালীন অশান্তি এমন কিছু যা এই লোকেরা একেবারেই দাঁড়াতে পারে না এবং উচ্চতা যখন খুব কমবে তখন এগুলি তারা দাঁড়াতে পারে না। তাহলে উড়ন্ত ভয় ব্যক্তি যখন বিমানে বসে থাকে তখন সর্বদা নিজেকে অনুভব করে এবং জানে যে জরুরি পরিস্থিতিতে এমনকি কিছু করা যায় না। আক্রান্তরা খুব তাড়াতাড়ি বুঝতে পারে যে একটি বিমান দুর্ঘটনা সাধারণত মারাত্মক। উড়ন্ত ভয় মনস্তাত্ত্বিক প্রিলোড থেকেও উদ্ভূত হতে পারে, বিশেষত উচ্চতার ভয় একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য। প্রায়শই, ছোট ছোট পদক্ষেপগুলি উড়ানের ভয় থেকে নিজেকে মুক্ত করার জন্য যথেষ্ট।
আসন নির্বাচন পার্থক্য করে
বেঁচে থাকার গ্যারান্টি সহ নিরাপদ আসন বলে কোনও জিনিস নেই। তবে উড়ানের আশঙ্কাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, জরুরি প্রস্থানটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং আসনটি হয় জরুরিভাবে বেরোনোর সময় বা কমপক্ষে তার সামনের পাঁচটি সারিতে হওয়া উচিত। আইল বরাবর সিটগুলি, বিমানের সামনের অংশেও আদর্শ। এটি ক্ষতিগ্রস্থদের কমপক্ষে কিছুটা শান্ত হতে দেয়, কারণ আগুন বা ক্র্যাশ অবতরণের ঘটনা ঘটলে, জরুরি প্রস্থান খুব কাছাকাছি এসে গেছে। এই দৃশ্যে, প্রতি সেকেন্ডে গণনা করা হয়, অন্যান্য যাত্রীরা সর্বদা ফ্লাইট কর্মীদের নির্দেশ অনুসরণ করেন না। সুতরাং জরুরী প্রস্থানের পথে বাধা দেওয়া, কোনও বাধা থাকা উচিত না।
প্রস্থানের দিন: চাপ এবং উত্তেজনা এড়ানো
প্রস্থানের দিন, জোর এবং ব্যস্ততা যতটা সম্ভব এড়ানো উচিত। কয়েক দিন আগেও জোর ক্ষতিগ্রস্থদের স্তরে বৃদ্ধি ঘটে। তাদের কেবল অনুভূতি আছে যে তারা একটি বড় বিপর্যয়ের দিকে যাচ্ছে। সুতরাং লোকেরা অতিরিক্তভাবে তৈরি করা উচিত নয় জোর এবং ব্যস্ত। ট্রিপটি সুনির্দিষ্টভাবে পরিকল্পনা করা উচিত, এবং প্রস্থানের দিনটি শেষ মুহুর্তের কাজগুলি দ্বারা আরও বেশি কঠিন করা উচিত নয়। বরং স্যুটকেসগুলি অবশ্যই ভাল সময়ে প্যাক করতে হবে এবং প্রয়োজনীয় সমস্ত পাত্রগুলি আগাম প্রস্তুত থাকতে হবে। ক্ষতিগ্রস্থদের তাদের ভ্রমণের মধ্য দিয়ে যাওয়া উচিত, কারণ সবকিছু ঠিকঠাক রাখাই এক আশ্বাসজনক অনুভূতি। বিমানবন্দরে যাত্রাও অগত্যা সরকারী পরিবহণের মাধ্যমে হওয়া উচিত নয়; উড়ানের আশঙ্কাযুক্ত লোকদের কোনও পরিস্থিতিতে স্ট্রেসফুল ট্র্যাফিক পরিস্থিতিতে প্রকাশ করা উচিত নয়। একটি ক্যাব এখানে অনেক বেশি অর্থবোধ করতে পারে। বিমানের ভয় অস্বীকার করা বা লড়াই করা উচিত নয়, তবে নার্ভাসনেস পুরোপুরি ঠিক আছে। উদ্বেগ অনুভব করার সময় সাহসী হওয়া কেবল উদ্বেগ বাড়ায় এবং উদ্বেগকে উত্সাহ দেয়।
শুধুমাত্র জরুরি অবস্থায় ট্র্যানকিলাইজারগুলি গ্রহণ করুন
ট্রানকুইলাইজারগুলি কেবল জরুরি অবস্থার জন্য কিছু, অন্য কিছু রয়েছে বিনোদন অনুশীলন. পেশী শিথিল হলে উদ্বেগের অনুভূতিও হ্রাস পায়। বিক্ষিপ্ততাও একটি ভাল প্রতিকার। একটি ভাল বই, শিথিল সঙ্গীত বা ফ্লাইট প্রতিবেশী সাহায্যের সাথে কথোপকথন বিনোদনমূলক। কফি এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সঠিক পছন্দ নয়, কারণ তারা ইতিমধ্যে চাপযুক্ত জীবকে আরও চাপ দেয়। চা বা এখনও পানি ভাল. ক্ষুধার অনুভূতিও উত্থাপিত হওয়া উচিত নয়, ভ্রমণের আগে বা সময়কালে ক্ষুধা মেটানো উচিত। এলকোহল ওষুধগুলি উড়ানের ভয়কে মোকাবেলার উপযুক্ত উপায় নয়। ভয়টি অতিমাত্রায় লড়াই করা হলেও তা রয়ে গেছে।
শ্বাস এবং শিথিল অনুশীলন
শ্বাসক্রিয়া এবং বিনোদন অনুশীলন এছাড়াও সাহায্য করতে পারে। সংমিশ্রণ শ্বাস ব্যায়াম এবং পেশী বিনোদন এটি একটি দুর্দান্ত প্রতিকার যা যে কোনও জায়গায় ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, উভয় হাত পেটের উপরে রাখুন এবং একই সাথে কাঁধটি উপরে টানুন। এই ভঙ্গিটি প্রায় দশ সেকেন্ডের জন্য রাখা উচিত। তারপরে শ্বাস ছাড়ুন এবং আবার কাঁধটি কম করুন। এই অনুশীলনটি পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত, এবং কাঁধের পেশীগুলি শিথিল করা উচিত। আক্রান্তরা প্রায়শই সংক্ষিপ্ত দেখায় শ্বাসক্রিয়া, তাত্ক্ষণিকভাবে শ্বাস এবং শ্বাস ছাড়তে। এটি পেটেও এড়ানো যায় শ্বাসক্রিয়া "ভুল" শ্বাস প্রশ্বাসের বিরুদ্ধে লড়াই করে you যতক্ষণ না আপনি শ্বাস ছাড়েন তত দ্বিগুণ শ্বাস ছাড়তে গুরুত্বপূর্ণ।
পেশাদার সহায়তা: একটি উপায় হিসাবে থেরাপি
যেহেতু শেষ অবলম্বন থেরাপি, তবে এটি অবশ্যই এর কোর্স এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে শর্ত। ফোবিয়া যদি গভীরভাবে বসে থাকে তবে কেবল থেরাপি সাহায্য করতে পারি. একজন মনোবিজ্ঞানী অবশ্যই ত্রুটিহীনভাবে উড়ন্ত ভয় এবং চিকিত্সার পরবর্তী কোর্সে অবশ্যই নির্ণয় করতে হবে। তবে এটি এত সহজ নয়, কারণ প্রায়শই উড়ানের ভয়টি এমন একটি ঘটনার উপর ভিত্তি করে তৈরি হয় যা অনেক আগে ঘটেছিল। নেতিবাচক অভিজ্ঞতা অল্প বয়সে তৈরি করা যেতে পারে এবং সেগুলি পরে নেতৃত্ব পরে উড়ন্ত ভয়। শিশুরা কিছু পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণহীন হিসাবে উপলব্ধি করে, প্রায়শই এটি দেখা যায় যখন তারা একটি ঘরে তালাবদ্ধ থাকে এবং এমনকি তাদের সমবয়সীদের দ্বারা প্রতারিত করা হয়। উড়ানের ভয়টি যখন স্বীকৃতি পেয়েছে তখন অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত, তবে তারপরে উড়ানের ভয়টি নিরাময় করা যায়। তবে থেরাপি বেশ কয়েক বছর সময় নিতে পারে।
পাইলটরাও উড়তে ভয় পান
বিমানের ভয় কাটিয়ে উঠতে পারে, এমনকি কিছু পাইলট বিমান চালানোর ভয়ও পেতেন। তবে আপনি যদি সত্যই ভয়টি কাটিয়ে উঠতে চান তবে আপনাকে উড়ে যেতে হবে। এমনকি একটি ফ্লাইট সিমুলেটর রয়েছে এবং ভার্চুয়াল পরীক্ষার ফ্লাইটের পরে, বেশিরভাগ লোকেরা সত্যিকারের বিমানে উঠতে সাহস করে। যদি কোনও পাইলট কখনও উড়ানের ভয়ে প্রভাবিত হন, তবে তিনি দীর্ঘদিন ধরে এটি পেরেছেন এবং মেঘের উপরে খুব বিশেষ স্বাধীনতা উপভোগ করেছেন। যারা উড়ানের ভয় দেখায় কেবল তারাই শেষ পর্যন্ত এটি হারাতে পারে।
