টান এবং কড়া ঘাড়

30 পেরিয়ে যাওয়া প্রায় প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্কই এটি জানেন: দ ঘাড় ব্যাথা করে, মাথা খুব কমই স্থানান্তরিত করা যায়, পিছনে এবং কাঁধের পেশীগুলি অসহনীয়ভাবে আঘাত করে। প্রথম প্ররোচনাটি হ'ল: বিছানায় ফিরে যাও, সহজ করে নিন, কেবল নড়াচড়া করবেন না। তবে তা মূলত ভুল। আন্দোলন এবং তাপ দুটি গুরুত্বপূর্ণ তাত্ক্ষণিক পরিমাপ টান জন্য।

পেশী টান এবং বাধা

হিসাবে গুরুতর ব্যথা , বিস্তৃত ক্ষেত্রে, "কঠোর ঘাড়”পেশী টান এবং বাধা বসে বা ভুলভাবে শুয়ে থাকার কারণে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বিরতি না নিয়ে এবং না করে বেশ কয়েক ঘন্টা কম্পিউটারে বসে থাকেন বিনোদন অনুশীলন, অচিরেই বা পরে আপনি ভুগবেন ব্যথা.

একটি শক্ত ঘাড় কারণ

অনবদ্য ঘাড় এবং ফিরে ব্যথা, চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন, মেরুদণ্ড এবং ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলিতে ডিজেনারেটিভ (যা পরিধান সম্পর্কিত) প্রক্রিয়াগুলির কারণে ঘটে - ভুল বা খুব অল্প চলাচলের ফলাফল। প্রায়শই সবসময় পেশী এ জাতীয় অভিযোগ সহ রোগীদের মধ্যে অনুন্নত হয়। ঠান্ডা এবং খসড়াগুলি প্রায়শই এই জাতীয় ব্যথার আক্রমণগুলির জন্য ট্রিগার হয়ে থাকে, যা সাধারণত এক বা দুই দিন পরে নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যায়। মানসিক সমস্যা হতে পারে নেতৃত্ব পেশী টান, যেমন ভুল বসে বা শুয়ে থাকতে পারে। প্রশিক্ষণ না নিলে পেশীগুলির স্ট্রেন বিরল “ঠান্ডা”পেশী হঠাৎ করে প্রচুর চাপে পড়ে।

ব্যায়ামের সুবিধা - ব্যায়াম সুরক্ষা দেয়

ঘাড় অঞ্চলে উত্তেজনা প্রায়শই লোকেরা প্রচুর পরিমাণে বসে থাকে। তবুও চলাচল এতটা গুরুত্বপূর্ণ। খাড়া ভঙ্গি ছাড়াও খসড়া থেকে সুরক্ষা এবং বিনোদন অনুশীলন, এটি সাহায্য করে যে সমস্ত আন্দোলনের উপরে। এটি কারণ আন্দোলন স্থায়িত্ব বৃদ্ধি করে হাড় এবং পেশী শক্তিশালী করে। এমনকি আরও তীব্র ব্যথা সহ, শুয়ে থাকা উদাহরণস্বরূপ, কেবল ক্র্যাম্পিং বৃদ্ধি করে। অন্যদিকে অনুশীলন, এর স্থায়িত্ব বাড়ায় হাড় এবং পেশী শক্তিশালী করে। এমনকি আরও তীব্র ব্যথা সহ, বিছানায় বর্ধিত সময় ব্যয় করবেন না। নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন ব্যথা হ্রাস করতে পারে যাতে আদর্শভাবে এটি শেষ পর্যন্ত অদৃশ্য হয়ে যায়। প্রশিক্ষিত লোকদের প্রতিদিন পাঁচ থেকে 20 মিনিটের জন্য হাঁটাচক্র, চক্র বা সাঁতার কাটা উচিত। যাদের পক্ষে এর জন্য সময় নেই তাদের কমপক্ষে লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি নেওয়া উচিত বা আরও বেশি সময় গাড়ি চালানো এড়ানো এবং হাঁটাচলা করা উচিত। ব্যথা যদি তিন মাসের বেশি স্থায়ী হয় তবে এটিকে ক্রনিক বলা হয়। বিরল ক্ষেত্রে, এটি কোনও গুরুতর রোগের জন্য যেমন একটি অ্যালার্ম সংকেত হতে পারে অস্টিওপরোসিস, স্লিপড ডিস্ক বা বাত। যদি ঘাড় বা পিঠে ব্যাথা দুর্ঘটনার পরে ঘটে, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত। ঘাড় ব্যথা আপনার চিবুকটি নিজের কাছে রাখার চেষ্টা করলে তা আরও খারাপ হয় বুক এর লক্ষণগুলি মস্তিষ্ক-ঝিল্লীর প্রদাহ। তবে অন্যান্য লক্ষণগুলি সাধারণত যুক্ত হয়, বিশেষত মারাত্মক মাথা ব্যাথা, বমি বমি ভাব এবং বমি, অবসাদ, বিভ্রান্তি, জ্বর এবং আলোর সংবেদনশীলতা। আবার, ডাক্তারের সাথে দেখা জরুরি।

একটি শক্ত ঘাড় চিকিত্সা

জার্মানিতে প্রায় তিনজনের মধ্যে একটি অসুস্থ পাতার ঘাড়ে, কাঁধে বা হয়ে থাকে পিঠে ব্যাথা। প্রায় 70 মিলিয়ন দিনের অনুপস্থিতি দুঃখজনক অর্থনৈতিক ভারসাম্য পিছনে রোগের। তাপ সহ চিকিত্সার জন্য তাপীয় খামগুলি একটি সম্ভাব্য পরিমাপ। এই তাপীয় খামগুলিতে থাকে লোহা গুঁড়া যা বাতাসের সংস্পর্শে আসার পরে প্রায় 40 ডিগ্রি পর্যন্ত উত্তপ্ত হয় এবং এই তাপমাত্রা আট ঘন্টা ধরে রাখে। ওভারলেটি নমনীয় এবং খুব গরম হয় না, তাই কাজ করার সময় এটি পোশাকের অধীনে পরা যেতে পারে। তাপের প্রভাবের অধীনে, পেশী শিথিল হয়, ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।

ঘরোয়া প্রতিকার এবং "হট রোলার"

সহজ এবং বিশেষত জন্য সস্তা ঘাড় ব্যথা এটি "হট রোল": একটি সাধারণ টেরি তোয়ালে (50 x 100 সেন্টিমিটার) দৈর্ঘ্যের দিকে একবার ভাঁজ করা হয় এবং শক্তভাবে ঘূর্ণিত হয়। গরম পানি রোলটির অভ্যন্তরে ধীরে ধীরে isেলে দেওয়া হয় - খুব বেশি না, যাতে কোনও গরম জল বের না হয়। উত্তাপটি কেন্দ্র থেকে বাইরের দিকে প্রবেশ করতে হবে। অন্য গামছা দিয়ে ঘাড় এবং পিছনে coverাকাই ভাল। এবার আপনার পিঠে শুয়ে আপনার ঘাড়ে রোলটি রেখে প্রায় আধা ঘন্টা সেখানে থাকুন। একটি পুরাতন ঘরোয়া প্রতিকার হ'ল সেন্ট জনস ওয়ার্ট তেল প্যাচ: চাপযুক্ত শোষণকারী সুতির একটি টুকরা দিয়ে ফোঁটা হয় সেন্ট জন এর পোকার তেল এবং বেদনাদায়ক জায়গায় স্থাপন। শোষণকারী তুলো ফয়েল এবং একটি ঘন কাপড় দিয়ে isেকে দেওয়া হয়। একটি উষ্ণ খড়-ফুলের ব্যাগ, একটি গরম প্যাক বা একটি উষ্ণ বানান বালিশ এর আরও তীব্র প্রভাব রয়েছে।