স্বাস্থ্যসচেতন আচরণ ভবিষ্যতে পুরস্কৃত করা হয়। যারা নিয়মিত প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্তকরণ পরীক্ষায় বা প্রতিরোধে অংশ নেন পরিমাপ তাদের কাছ থেকে একটি আর্থিক বোনাস গ্রহণ করতে সক্ষম হবে স্বাস্থ্য ভবিষ্যতে বীমাকারী সুতরাং প্রশ্ন: আসলে কি "স্বাস্থ্যসচেতন আচরণ ”? আসল বিষয়টি হ'ল স্বাস্থ্য সচেতন আচরণ অবশ্যই প্রশিক্ষিত হতে হবে। অনেক ক্ষেত্রে তথ্যের অভাব এবং অজ্ঞতা, তবে প্রায়শই কুখ্যাত অভ্যন্তরীণ "শূকর কুকুর" অস্বাস্থ্যকর আচরণের কারণ for
আহার
- ডায়েট বা নির্লজ্জ একতরফা খাদ্য (উদাঃ, ভেগানস) এর অভাবজনিত লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে।
- প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন: অতিরিক্ত ওজনের শিশুরা প্রায়শই মোটা বয়স্ক হয়ে যায়। প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন কেবল এই নয় যে প্যান্টগুলি শেষ পর্যন্ত আর ফিট হয় না; অতিরিক্ত ওজন মানে বর্ধিত ঝুঁকি, উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিস উচ্চ্ রক্তচাপ, হৃদয় আক্রমণ বা ঘাই। স্বাস্থ্য বিকাশ বা এমনকি maldevelopment জন্য ভিত্তি হিসাবে যত তাড়াতাড়ি স্থাপন করা হয় শৈশব। অতএব, শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব স্বাস্থ্য-সচেতন আচরণে সরিয়ে নেওয়া উচিত।
- খাদ্য কেবলমাত্র আমাদের শারীরিক শক্তির উত্সই নয়, এটি জীবনযাত্রার মান এবং তাই ভাল মেজাজের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, আমাদের আবার খাবার উপভোগ করা শিখতে হবে:
- মধ্যে বিভিন্নতা খাদ্য সর্বাত্মক এবং শেষ সব।
- খাবারকে আবার মূল জিনিস বানান। টেবিলটি সুন্দর সেট করুন এবং আপনার প্লেটে খাবারটি আলংকারিকভাবে সাজান।
- প্রতিটি কামড় চিবান এবং অনুভব করুন স্বাদ খাবারের। আপনার সময় নিন, কারণ আমাদের প্রায় 20 মিনিটের ক্ষুধা কেন্দ্রের পরে মস্তিষ্ক "পূর্ণ" রিপোর্ট।
- প্রচুর পরিমাণে পান করা খুব গুরুত্বপূর্ণ (প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার: পানি, ভেষজ চা এবং মিশ্রিত ফলের রস)।
ব্যায়াম
আন্দোলন মানুষের জীবনের একটি অতীব প্রয়োজন। সুরেলাভাবে চলাফেরা করার ক্ষমতা, তার শরীর উপলব্ধি করা এবং সুস্থ বোধ করা এক প্রাথমিক অভিজ্ঞতা। চলাচল মানে ভাল লাগা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপে আনন্দ এবং আনন্দ নেওয়া, নিজের শরীরের সক্ষমতা আবিষ্কার করা এবং ইতিবাচক সংবেদন এবং অনুভূতি অনুভব করা। অন্যের সাথে একসাথে অনুশীলন করার অর্থ নিজের সম্পর্কে কিছু শেখা, অনুশীলন করা এবং একসাথে কিছু অর্জন করা, সেখানে থাকা এবং তার সাথে সম্পর্কিত হওয়া। সাইকেল চালানো হোক, সাঁতার, জিমন্যাস্টিকস, বল গেমস বা কেবল হাঁটা: ফিট রাখা শরীরকে শক্তিশালী করে - এমনকি ঝুঁকির বিরুদ্ধেও ক্যান্সার। অনুশীলন সমস্ত অঙ্গগুলির ক্রিয়াকে শক্তিশালী করে এবং নিয়ন্ত্রণ করে: পেশী, হৃদয়, ফুসফুস, হজম ব্যবস্থা এবং আরও অনেক কিছু।
ঘুম
গড়ে মানুষের আট ঘন্টা ঘুম দরকার - আরও কিছু, কিছু কম। এর অর্থ আমরা আমাদের জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটিয়েছি - সুতরাং আমরা যতক্ষণ কর্মক্ষেত্রে থাকব ততক্ষণ আমরা তিন থেকে চারবার বিছানায় আছি। এবং এই সময়টি আমাদের পুনর্জন্মের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। পরের দিন আবার ফিট এবং সক্রিয় হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম, একটি সুস্থ ঘুমের পরিবেশের পাশাপাশি একটি ভাল বিছানা ঘুমের গুণগতমানের জন্য একটি নির্ধারক ভূমিকা পালন করে।
স্বাচ্ছন্দ্য এবং প্রতিফলন
ইতিবাচক অভিজ্ঞতা জোর আমাদের জন্য ভাল। নেতিবাচক জোরঅন্যদিকে, সাময়িক সীমাতে রাখা উচিত। জোর এটি বিপজ্জনক হয়ে ওঠে যখন এটি আমাদের ক্লান্তির কিনারায় নিয়ে আসে বা কখন এটি স্থায়ী হয় শর্ত, কারণ স্থায়ী চাপ অস্বাস্থ্যকর। আমরা খুব কম ঘুমাই, সর্দি-কাশির ঝুঁকিতে আক্রান্ত, অনিয়মিতভাবে খাওয়া এবং অনুশীলনের মতো মনে হয় না। নেতিবাচক অর্থে আমরা কোনও ইভেন্টকে "চাপযুক্ত" হিসাবে অভিজ্ঞ কিনা তা প্রায়শই ইভেন্টটির নিজস্ব নিজস্ব মূল্যায়ন দ্বারা নির্ধারিত হয়।
কি সাহায্য করতে পারেন?
আপনি যদি মনের প্রশান্তি পেতে চান তবে আপনি চূড়ান্তভাবে কেবল এটি নিজের মধ্যে খুঁজে পাবেন। যারা সচেতনভাবে তাদের দেহের সাথে যোগাযোগ স্থাপন করে তারা প্রতিদিনের মনের মনোভাব অনুশীলন শুরু করে। যখন আমরা সচেতনভাবে আমাদের দেহের সাথে যোগাযোগ করতে এবং বুঝতে শিখি তখন দেহ তার অভ্যন্তরীণতা ফিরে পেতে পারে ভারসাম্য.
- সহায়ক কৌশল অন্তর্ভুক্ত: অটোজেনিক প্রশিক্ষণ, শ্বাসক্রিয়া or বিনোদন অনুশীলন, জ্যাকবসেন অনুসারে পেশী শিথিলকরণ।
- হাসি কেবল আমাদের মানসিকতার জন্যই নয়, বিশেষত শারীরিকভাবেও ভাল। যিনি এক মিনিটের জন্য হাসেন, তারপরে সতেজ মনে হয় যেন তিনি বা তিনি একটি করেছেন done বিনোদন এক ঘন্টা তিন চতুর্থাংশ জন্য প্রশিক্ষণ। এটিই হাসির গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন।
- প্যারাসেলসাস বলেছিলেন, "কেবলমাত্র পরিমাণই বিষকে পরিণত করে"। তাই এটি জীবনের সমস্ত জিনিসগুলির সাথেই হয়, খুব বেশি সবসময় ক্ষতি হয়!
স্বাস্থ্যকর জীবন মজা!
ক্রমবর্ধমান চাপ, অনুশীলনের অভাব, দরিদ্র খাদ্য মানুষ অসুস্থ করা। অন্যদিকে স্বাস্থ্য-সচেতন আচরণ যুবক বা বৃদ্ধ সবার জন্য উপকার করে। এটি নিজের মূল্যবান স্বাস্থ্যের প্রতি সচেতনতা এবং সঠিক পদক্ষেপ। আমরা যখন মানসিক ও শারীরিকভাবে সুস্থ থাকি তখন একটি অভ্যন্তর থাকে ভারসাম্য আমাদের দেহে সুতরাং আসুন আমরা আমাদের জন্য ভাল কি তা নিজেদের আচরণ করুন!
