যখন বাহু পেশীগুলি অত্যধিক চাপযুক্ত হয় তবে তা নয় টেনিস খেলোয়াড় এবং গল্ফাররা তথাকথিত চুক্তি করতে পারে টেনিস এলবো (বিকল্পভাবে গল্ফারের কনুই বলা হয়)। কারিগর এবং পেশাদার যারা কম্পিউটারে প্রচুর পরিশ্রম করে তাদেরও বেদনাদায়ক ঝুঁকি রয়েছে টেনিস কনুই.
টেনিস কনুই কি?
স্কিম্যাটিক ডায়াগ্রামটি বাহুটির শারীরবৃত্ত প্রদর্শন করছে টেনিস কনুই বা টেনিস এলবো। সম্প্রসারিত করতে ক্লিক করুন. শর্তাবলী টেনিস এলবো এবং গল্ফারের কনুই, যা এপিকন্ডলাইটিস হিসাবে সাধারণভাবে পরিচিত, উল্লেখ করে প্রদাহ এর রগ এবং কনুই এর চারপাশে পেশী। টেনিস কনুই হাতে এবং এর বাইরের পেশী জ্বালা জড়িত আঙ্গুল, অর্থাৎ বাহক। অন্যদিকে গল্ফারের কনুই হাতের অভ্যন্তরীণ পেশীগুলির জ্বলনকে বোঝায় আঙ্গুল, ফ্লেক্সার প্রযুক্তিগতভাবে দুটি লক্ষণ যথাক্রমে এপিকোন্ডাইলাইটিস হুমেরি রেডালিস এবং এপিকোন্ডাইলাইটিস হুমেরি আলনারিস হিসাবে উল্লেখ করা হয়। সিন্ড্রোমগুলি টেনিস খেলোয়াড় এবং গল্ফারদের মধ্যে ঘন ঘন ঘটনার কারণে তাদের জনপ্রিয় নাম টেনিস কনুই এবং গল্ফারের কনুই পেয়েছিল।
কারণসমূহ
টেনিস কনুইতে কারণগুলি প্রাথমিকভাবে এর অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে হয় রগ যে সংযুক্ত আছে হাড় কনুই এলাকায়। টেনিস কনুইয়ের জন্য কেবল দীর্ঘস্থায়ী ওভারস্টিমুলেশন কার্যকরী নয়, তীব্র ওভারলোডও সম্ভব নেতৃত্ব যন্ত্রণাদায়ক প্রদাহ টেন্ডার বিভাগের। টেনিস, গল্ফ বা টেবিল টেনিসের মতো ক্রীড়াবিদদের জন্য, তবে ভলিবল খেলোয়াড় এবং রোয়ার্সের ক্ষেত্রেও টেনিস কনুইয়ের কারণগুলি একঘেয়ে চলমান ক্রমের ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি। ক্ষতিগ্রস্থদের একটি বৃহত অনুপাতে, টেনিস কনুই একটি পেশাগত ক্রিয়াকলাপে ফিরে পাওয়া যেতে পারে যা একতরফা এবং পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলনের সাথে জড়িত। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, কম্পিউটারের মাউসের ধ্রুবক ব্যবহার। পুনরাবৃত্তিমূলক গতিবিধি সম্পর্কিত পেশীগুলির উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে place রগ, নেতৃস্থানীয় প্রদাহ আক্রান্ত টিস্যুতে এটি বাড়ে ব্যথা এটি টেনিস কনুই এবং গল্ফারের কনুইয়ের জন্য মারাত্মক।
লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ
নামটি যা বোঝায় তার বিপরীতে, লক্ষণগুলি কেবল টেনিস খেলোয়াড়গুলিতেই ঘটে না। বাহু দিয়ে একঘেয়ে আন্দোলন করে এমন সমস্ত গ্রুপের ঝুঁকি রয়েছে। সমস্ত ভুক্তভোগীদের মধ্যে একটি বিষয় সাধারণ: ব্যথা। এটি স্ট্রেনের সাথে বৃদ্ধি পায়। চিকিত্সকরা পার্শ্ববর্তী এপিকোন্ডাইলের অভিযোগগুলিতে টেনিস কনুইটিকে উল্লেখ করেন। ব্যথা কনুই এর অস্থি প্রবণতা এলাকায় অনুভূত হয়। স্ট্রেন উপস্থিত থাকার জন্য এটি কোনওভাবেই প্রয়োজনীয় নয়। চিহ্নগুলি বিশ্রামেও উপস্থিত রয়েছে। তৃতীয় পক্ষগুলিকে কেবল বাহুটিকে হালকাভাবে স্পর্শ করতে হবে এবং একটি চাপ ব্যথা ইতিমধ্যে বিকাশ লাভ করেছে। এমনকি নিছক নমন এবং stretching বাহুতে ব্যথা হতে পারে। কিছু রোগী হাতে কাঁপুনির সংবেদন প্রকাশ করে। অস্ত্রগুলি প্রতিদিনের জীবনে ভার বহন করে। টেনিস কনুই দিয়ে, তারা কিছু সময়ের পরে আর এই ফাংশনটি সম্পাদন করতে পারবেন না। ক্ষতি আছে শক্তি। উত্তোলন, পৌঁছনো এবং বহন একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা হয়ে উঠতে পারে। এমনকি হাত নাড়ানোও কঠিন হয়ে পড়ে। যদি টেনিস কনুইটি পেশাদারভাবে চিকিত্সা না করা হয় তবে রোগীরা প্রায়শই একটি প্রতিরক্ষামূলক ভঙ্গি অবলম্বন করেন। এটি প্রাথমিকভাবে লক্ষণগুলি হ্রাস করার দিকে পরিচালিত করে। ফলস্বরূপ, তবে এটি শরীরের অন্যান্য অংশে উত্তেজনা বাড়িয়ে তোলে। একটি সুদূরপ্রসারী অপব্যবহারের ফলাফল। কিছু সময় পরে, টেনিস কনুই উপসর্গ ফিরে আসে।
রোগের কোর্স
একটি টেনিস কনুই রোগ সাধারণত একটি ইতিবাচক কোর্স চালায়। প্রাথমিকভাবে, আক্রান্ত ব্যক্তি তীব্র ব্যথা অনুভব করেন, বিশেষত রোটারি চলাচলের সময় এবং হাত ও বাহুতে ভারী বোঝা, যা সাধারণত হাতের দিকে কনুই থেকে বেরিয়ে আসে। এই টেনিস কনুই উপসর্গ যদি অপরিবর্তিত থাকে, দীর্ঘমেয়াদে ব্যথা আরও বেড়ে যায়। এমনকি হালকা ক্রিয়াকলাপ যেমন ছোট ছোট জিনিস রাখা বা হালকা ব্যাগ বহন করা তার পরে আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে চরম বেদনাদায়ক হতে পারে। উপরন্তু, টেনিস কনুই খারাপ শক্তি বাহুতে এবং হাতে, যাতে দৃ g় শক্তিশালী হাতের মুঠোয় দৃশ্যমান অসম্ভব হয়ে যায়। দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা ব্যতীত টেনিস কনুই এবং গল্ফারের কনুইয়ের ব্যথা আক্রান্তদের জন্য একটি স্থির সহচর হয়ে ওঠে এবং প্রতিদিনের জীবনে মারাত্মক সীমাবদ্ধতার দিকে পরিচালিত করে। শুধুমাত্র উপযুক্ত থেরাপি প্রদাহটি টেনিস কনুই হ্রাস করতে এবং নিরাময় করতে দেয়।
জটিলতা
টেনিস কনুই প্রায়শই এমন লোকদের মধ্যে দেখা যায় যারা দীর্ঘ সময় ধরে এক বা উভয় বাহুতে প্রচুর পরিমাণে চাপ সৃষ্টি করে। কনুইয়ের লিগামেন্টগুলি এবং টেন্ডসগুলি পরিশ্রুত হয়, যাতে লোড হওয়ার সাথে সাথে প্রথম ব্যথা হয় I ব্যথা বিশ্রাম এবং এও হতে পারে ফোড়া গঠন করতে পারে। এই যদি শর্ত পেশাগতভাবে চিকিত্সা করা হয় না, আরও জটিলতা আশা করা যায়। যদি পূঁয তরল রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে, এর ঝুঁকিও রয়েছে রক্ত বিষ। একই সময়ে, একটি গুরুতর অসুস্থতা দেখা দেয়, পাশাপাশি একটি উন্নত তাপমাত্রাও ঘটে। উপযুক্ত চিকিত্সকের দ্বারা চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হয়, অন্যথায় পরিণতিতে ক্ষতি হতে পারে। তবে, যদি বাহুতে প্রথম ব্যথায় চিকিত্সা শুরু করা হয়, তবে উপরের বর্ণিত জটিলতাগুলি প্রাথমিক পর্যায়ে লড়াই করা বা এমনকি এড়ানো যায়। সুতরাং, নিম্নলিখিতটি প্রযোজ্য: যে কোনও ব্যক্তির টেনিস কনুইয়ের প্রথম লক্ষণ রয়েছে তাদের প্রাথমিক পর্যায়ে চিকিত্সা এবং ড্রাগের চিকিত্সা করা উচিত। এইভাবে, প্রাথমিক জটিলতায় সম্ভাব্য জটিলতাগুলি এড়াতে পারে, যাতে আরও একটি আনন্দদায়ক কোর্স আশা করা যায়।
আপনার কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?
যে সমস্ত লোকেরা প্রতিদিনের জীবনে একঘেয়ে চলাচলের সংস্পর্শে আসে তাদের নিয়মিত বিরতিতে ক্ষতিপূরণমূলক আন্দোলন করা উচিত। যদি হালকা অস্বস্তি এবং প্রাথমিক পেশীর অনিয়ম ঘটে তবে স্ব-সহায়তা করুন পরিমাপ প্রাথমিক পর্যায়ে নেওয়া ইতিমধ্যে ত্রাণ সরবরাহ করার জন্য পর্যাপ্ত হতে পারে। এই ক্ষেত্রে সবসময় একজন চিকিত্সকের প্রয়োজন হয় না। বিশ্রামের ঘুম বা পর্যাপ্ত অনুশীলন এবং ক্রীড়া কার্যক্রমের পরে যদি লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া যায় তবে কোনও চিকিত্সা করার প্রয়োজন নেই। একজন চিকিত্সকের প্রয়োজন হয় যদি আক্রান্ত ব্যক্তি তার নিজস্ব উপায়ে অভিযোগ থেকে মুক্তি দিতে না পারেন। ক্রমাগত বা ক্রমবর্ধমান ব্যথা পাশাপাশি চলাচলের সম্ভাবনাগুলি দুর্বল করে চিকিত্সকের কাছে উপস্থাপন করা উচিত। পেশাগত বা অ্যাথলেটিক ক্রিয়াকলাপের কারণে একঘেয়ে চলমানগুলি নির্বিশেষে, লক্ষণগুলির একটি ব্যাখ্যা প্রয়োজনীয়। অন্যান্য অসুবিধাগুলি উপস্থিত রয়েছে কিনা বা এটি ওভারলোডের ঘটনা কিনা তা অবশ্যই পরীক্ষা করা উচিত। আক্রান্ত ব্যক্তির চিকিত্সা সহায়তা প্রয়োজন এবং ফিজিওথেরাপিউটিক অনুশীলন করা উচিত। উত্তেজনা, ব্যথার পাশাপাশি সংবেদনশীলতার ব্যাধিগুলি একজন ডাক্তারের কাছে উপস্থাপন করা উচিত। অস্থিরতার ক্ষেত্রে রক্ত প্রচলনশারীরিক কর্মক্ষমতা হ্রাসের পাশাপাশি অভ্যন্তরীণ দুর্বলতার অনুভূতিতে আক্রান্ত ব্যক্তির সহায়তা প্রয়োজন। যদি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি, যেমন পণ্য উত্থাপন, বহন বা রাখার মতো স্বাভাবিক কাজগুলি আর আগের মতো করা যায় না, তবে ডাক্তারের সাথে দেখা করা প্রয়োজন visit
চিকিত্সা এবং থেরাপি
টেনিস কনুই এবং গল্ফারের কনুইয়ের চিকিত্সা বিভিন্ন পদ্ধতি দ্বারা করা যেতে পারে। একদিকে, টেনিস কনুই অ-সার্জিকভাবে চিকিত্সার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। জন্য তীব্র ব্যথাস্বল্পমেয়াদী পরিমাপ যেমন ঠান্ডা এবং উষ্ণতা পাশাপাশি ম্যাসেজ কব্জি এবং বাহু পেশী সাহায্য। অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক ওষুধগুলি একটি স্বল্পমেয়াদী সমাধানও সরবরাহ করতে পারে। এই চিকিত্সা প্রচেষ্টা একটি বিশেষ স্প্লিন্ট সাহায্যে বাহু স্থির করে সমর্থন করা যেতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে, তবে স্থায়ী পরিমাপ টেনিস কনুই বিরুদ্ধে নেওয়া উচিত। এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ, ফিজিওথেরাপি। এটি নির্দিষ্ট অন্তর্ভুক্ত stretching এবং পেশী ব্যায়াম জোরদার। কঠোর ক্রিয়াকলাপের সময় ব্যান্ডেজ পরা টেনিস কনুইয়ের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই বিভিন্ন পদ্ধতির মাধ্যমে যদি উন্নতি অর্জন না করা হয় তবে সার্জারি বিবেচনা করা যেতে পারে। টেনিস কনুই এবং গল্ফারের কনুইয়ের শল্য চিকিত্সার বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে। প্রথমে, চিকিত্সক হাড় থেকে স্ফীত টেন্ডনটি আলাদা করতে পারেন যাতে এটি অন্য জায়গায় ফিরে আসে। এর ফলে মাংসপেশীর স্ট্র্যান্ডের দৈর্ঘ্য দীর্ঘায়িত হয় এবং স্বস্তি হয়। দ্বিতীয়ত, চিকিত্সক হ্রাসকারী অস্ত্রোপচার করতে পারেন, যার মধ্যে স্নায়ু কর্ড কাটা জড়িত। অস্ত্রোপচারের পরে, টেনিস কনুই দিয়ে চিকিত্সা করা উচিত শারীরিক চিকিৎসা.
প্রতিরোধ
বেদনাদায়ক টেনিস কনুই এবং গল্ফারের কনুই প্রতিরোধ করার জন্য, বিভিন্ন ব্যবস্থা গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। একটির জন্য, একঘেয়ে চলাচল এড়ানো উচিত। দ্বিতীয়ত, অ্যাথলিটদের প্রশিক্ষণের সময় সঠিক কৌশলটিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং যত দ্রুত সম্ভব হালকা লক্ষণগুলির প্রতিক্রিয়া জানানো উচিত। অ-অ্যাথলিটদের জন্য, একটি কার্যত নকশাকৃত ওয়ার্কস্টেশন এবং নিয়মিত stretching অনুশীলনগুলি টেন্ডস এবং পেশীগুলির উপর স্ট্রেন উপশম করতে এবং টেনিস কনুই প্রতিরোধ করতে পারে।
সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা
বাহুটি এখনও রাখা, এটি স্ট্রেইন না করা এবং এটি শীতল করা - এটি টেনিস কনুইয়ের যত্ন নেওয়ার একটি কার্যকর উপায়। অতিরিক্ত হিসাবে, সংক্ষেপে ক্যামোমিল ফুল পাশাপাশি দই বা বাটার মিল্ক সাহায্য করে। সঙ্গে ঘষা ভেষজবৃক্ষবিশষ, ঋষি, প্রস্তুতিতে ব্যবহৃত হয় এবং সেন্ট জনস ওয়ার্ট তেলও স্বস্তি দিতে পারে। টেনিস কনুই অস্ত্রোপচারের পরে, ব্যথা প্রতিরোধের জন্য চিকিত্সকরা প্রায় আট থেকে চৌদ্দ দিনের জন্য স্থির রাখার পরামর্শ দেন। অস্ত্রোপচারের পরে উপরের বাহুতে castালাইয়ের প্রতিবন্ধকতা সাধারণত অনুশীলন করা হয়। তবে কিছু রোগী তাদের অ-স্থিতিশীল স্থানান্তরিত করে না জয়েন্টগুলোতে - যেমন আঙ্গুলগুলি, অঙ্গুষ্ঠ বা কাঁধ - একটি কাস্টে থাকার সময় যথেষ্ট। এটি ভুল - সকলের চলাচল জয়েন্টগুলোতে স্থির নয় এমন নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি সর্বোত্তমভাবে এগিয়ে নেওয়া প্রয়োজন। অন্যান্য ডাক্তাররা ব্যবহার করেন না মলম স্থির করা। তারা কেবল চৌদ্দ দিনের জন্য চালিত বাহুটিকে বিশ্রাম দেওয়ার পরামর্শ দেয়। অস্ত্রোপচারের পরে, নিম্নলিখিত দিনগুলিতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সীমাবদ্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ, যার অর্থ বিছানায় শুয়ে থাকা নয়। আসলে, হাঁটা খুব গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হচ্ছে - যদি কেবল এটি প্রতিরোধ করা হয় রক্তের ঘনীভবন। অন্যদিকে, যে কোনও ধরণের ক্রীড়া কার্যক্রম এড়ানো উচিত। কোনও পরিস্থিতিতে পরিচালিত হাত দীর্ঘায়িত ধরে রাখা উচিত নয়। এমনকি উপরের বাহু দিয়েও মলম বিভাজক, ব্যান্ডেজগুলিতে আঙ্গুলগুলি স্থানান্তরিত করা গুরুত্বপূর্ণ - এটি ফোলা এড়াতে সহায়তা করে। অপ্রাকৃতভাবে তীব্র ব্যথার পাশাপাশি ব্যান্ডেজের মধ্যে দৃ tight় অনুভূতি বা ব্যান্ডেজের রক্তপাতের ক্ষেত্রে ডাক্তারকে অবিলম্বে অবহিত করা উচিত।
আপনি নিজে যা করতে পারেন
টেনিস কনুইয়ের কারণটি মানুষের কঙ্কালের এবং পেশীবহুল সিস্টেমে একটি ভুল স্ট্রেনে পাওয়া যেতে পারে হস্ত। প্রায়শই, এই অঞ্চলটি দীর্ঘ সময়ের জন্য খুব কমই স্থানান্তরিত হয় এবং তারপরে খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপ বা অন্যান্য শারীরিকভাবে নিবিড় কাজের মাধ্যমে অতিরিক্ত চাপের শিকার হয়। দৈনন্দিন জীবনে, ক এর মধ্যে পার্থক্য হ্রাস করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত হস্ত যে ভারী বোঝা হয় একটি তুলনায় খুব কমই ব্যবহার করা হয়। লোড চাহিদা মধ্যে পার্থক্য যেহেতু ট্রিগার স্বাস্থ্য প্রতিবন্ধকতাগুলি, আক্রান্ত ব্যক্তি স্বতন্ত্রভাবে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে বিভিন্ন পরিবর্তন আনতে পারে। সচেতনভাবে কম শুরু করতে সহায়ক জোর পর্যায়ক্রমে বা ক্ষতিপূরণ মহড়ার জন্য। এছাড়াও, ভুল ভঙ্গি এড়ানো উচিত। চলাচলের ক্রমগুলি শারীরিক সম্ভাবনার সাথে মিলে যায় এবং এটি অপ্টিমাইজড হতে পারে। এছাড়াও, উচ্চ পর্যায়ের সময়কালে বিশ্রামের সময় নেওয়া উচিত জোর। কম্পিউটারের কাজ বা বাদ্যযন্ত্র বাজানো বিশ্রামের উদ্দেশ্যে আরও ঘন ঘন বাধা দেওয়া উচিত। এ-তে ফিজিওথেরাপি সেশন, বিভিন্ন অনুশীলন যে শিখতে পারেন নেতৃত্ব প্রতিদিনের মোকাবিলা করা সহজ to উন্নতির জন্য সেশনগুলির বাইরে অনুশাসনীয় পদ্ধতিতে অনুশীলন সেশনগুলি প্রয়োগ করা উচিত। অ্যাথলিটদের জন্য, পর্যাপ্ত ওয়ার্ম-আপ সময় বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ especially তদতিরিক্ত, একটি workout সময়কাল পরিবর্তন ইতিমধ্যে করতে পারেন নেতৃত্ব লক্ষণগুলির তাত্পর্যপূর্ণ ত্রাণে।
