ডোরিয়ান গ্রে সিন্ড্রোম: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

নীচের নিবন্ধটি ডোরিয়ান গ্রে সিনড্রোমের কারণ, লক্ষণ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে সম্বোধন করেছে। এটি একটি মানসিক ব্যাধি যা তারুণ্যের দৃ strong় বিভ্রমের বৈশিষ্ট্যযুক্ত। মনোবিজ্ঞানী এবং সমাজবিজ্ঞানীরা আধুনিক সমাজের অবাস্তব সৌন্দর্যে এই সিন্ড্রোমের কারণগুলি দেখেন see

ডোরিয়ান গ্রে সিন্ড্রোম কী?

ডোরিয়ান গ্রে সিন্ড্রোম একটি মানসিক ব্যাধি যা বয়সের অভাবে না হওয়ার আকাঙ্ক্ষায় নিজেকে প্রকাশ করে। অনুমান অনুসারে, জার্মান জনসংখ্যার প্রায় তিন শতাংশ সিন্ড্রোমে আক্রান্ত। আক্রান্ত রোগীরা বাহ্যিক পাশাপাশি অভ্যন্তরীণভাবে পরিপক্ক হতে অস্বীকার করেন। তারা তাদের দেহের উপর খুব মনোযোগ নিবদ্ধ করে, যা তারা ব্যতিক্রমীভাবে বিনা অভিনেত্রী হিসাবে উপলব্ধি করে। একটি আদর্শ উপস্থিতি সম্পর্কে তাদের ধারণাগুলি বেঁচে থাকার জন্য, তারা জীবনযাত্রাকে অপব্যবহার করে ওষুধ যেমন ক্ষুধা দমনকারী এবং যৌন বর্ধক। নান্দনিক অস্ত্রোপচার সাধারণত বেশ কয়েকবার ব্যবহৃত হয়। 2000 সালে এটি Giessen থেকে মনোবিজ্ঞানী বুখার্ড ব্রোসিগ দ্বারা নামকরণ করা হয়েছিল। এই সিন্ড্রোমের নাম অস্কার উইল্ডের "দরিয়ান গ্রে এর ছবি" অভিনব একটি চরিত্রের নামানুসারে করা হয়েছে। আলোচিত নায়ক চির যুবকের বিনিময়ে নিজের প্রাণকে ত্যাগ করেন। শেষ পর্যন্ত, এই ইচ্ছা পূরণ হওয়া তাকে আত্মহত্যার দিকে চালিত করে। এটি রোগের প্রকৃত কোর্সের সমান্তরাল প্রতিনিধিত্ব করে।

কারণসমূহ

ডোরিয়ান গ্রে সিন্ড্রোম শারীরিক নিখুঁততার সাধনা থেকে প্রাপ্ত ফলাফল হিসাবে বিবেচিত হয়। মিডিয়া দৈনিক ভিত্তিতে ত্রুটিহীন আদর্শ ব্যক্তিদের সাথে ভোক্তাদের মুখোমুখি হয় এবং সৌন্দর্যকে অত্যন্ত আকাঙ্ক্ষিত ভাল হিসাবে প্রচার করা হয়। যে মানকটি পূরণ করে না, সে আর্থিক বা অংশীদারিত্বের সাথে সফল হতে পারে না। এই মায়া গ্রাহকদের মস্তিষ্কে নোঙর দেওয়া এবং আত্ম-সন্দেহের কারণ হয়ে থাকে। চকচকে ম্যাগাজিনগুলিতে নিজের শরীরের সাথে আদর্শ বডিটির তুলনাটি নিখুঁত হয় এবং পরিবর্তনের আকাঙ্ক্ষা দেখা দেয়। স্ব-সম্মান স্বল্প লোকেরা সিনড্রোমের সংবেদনশীল। ভুক্তভোগীরা কেবল সিদ্ধি লাভের জন্যই অপেক্ষা করেন না, তবে বার্ধক্যজনিত শর্তাবলী সম্পর্কে নিষেধাজ্ঞাগুলিও রাখেন। যুবক ব্যক্তির কোনও দায়বদ্ধতা নেই। যারা পরিপক্ক তাদের অবশ্যই নিজের দায়িত্বে অভিনয় করতে শিখতে হবে এবং পরিণতিগুলি সহ্য করতে হবে। তবে, কেউ যদি চিরন্তন যৌবনে স্থির থাকে, ধারণা করা যায় যে এটিকে এড়ানো যায়।

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

ডোরিয়ান গ্রে সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি লক্ষণ জটিল হিসাবে প্রথমে লক্ষণীয়। হীনমন্যতা জটিলতা এবং নিজের শরীরের সাথে অসন্তুষ্টি সাধারণ। ডিজিএস রোগীদের ক্ষেত্রে, এটি অন্যের মতামত এবং ধারণার চেয়ে আশ্চর্যরকমভাবে পৃথক stri একটি উচ্চারিত মাদকতা নিজের উপস্থিতি সম্পর্কে বিশদ পরীক্ষা থেকে ফলাফল। এটি আত্ম-সম্মানের অভাবের জন্য অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ হিসাবেও কাজ করে। অন্যকে অবজ্ঞার দ্বারা, আক্রান্ত ব্যক্তি নিজেকে আরও মূল্যবান বলে মনে করেন। এটি আন্তঃব্যক্তিক করে তোলে পারস্পরিক ক্রিয়ার রোগীর পক্ষে কষ্টকর। মানসিক পরিপক্বতার অভাবও মারাত্মক। দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক পরিচালনা করা যায় না। এটি প্রায়শই বিচ্ছিন্নতার দিকে পরিচালিত করে। নিজের সমস্যা এবং উপলব্ধি ত্রুটিগুলির সাথে অবিচ্ছিন্ন দ্বন্দ্ব, একাকীত্বের সাথে মিলিত হওয়ার কারণ প্রায়শই ঘটে বিষণ্নতা। এটি প্রায়শই আত্মহত্যার প্রবণতাগুলির সাথে থাকে। পরিপূর্ণতা অর্জনের জন্য ডিজিএস আক্রান্তরা অসংখ্য জীবনধারা ব্যবহার করেন ওষুধ। এর মধ্যে রয়েছে শক্তি এবং চুল বৃদ্ধি পণ্য, ক্ষুধা দমনকারী এবং অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস। তবে পরবর্তীকরা সচেতনভাবে যুদ্ধের জন্য নেওয়া হয় না বিষণ্নতা, তবে মনোরম মেজাজ বর্ধক হিসাবে বিবেচিত। ঘন এবং চরম অনুশীলনও একটি লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয়। ঘন ঘন ব্যবহার নান্দনিক অস্ত্রোপচার, লেজার চিকিত্সা এবং অন্যান্য পদ্ধতিগুলিও ইঙ্গিত হিসাবে কাজ করে।

রোগ নির্ণয় এবং কোর্স

কারণ সিনড্রোম তুলনামূলকভাবে নতুন ঘটনা, আজ অবধি কোনও অফিশিয়াল ডায়াগনোসেস কোড নেই। তবে, যদি উপরের লক্ষণগুলি কমপক্ষে দুটি জীবনযাত্রার medicষধ এবং / বা অপ্রয়োজনীয় চিকিত্সা হস্তক্ষেপের অপব্যবহারের সাথে মিলিত হয় তবে একজন ব্যক্তির এই ব্যাধি বলে মনে করা হয়। যে কোনও মানসিক ব্যাধি হিসাবে, যত তাড়াতাড়ি এই ব্যাধিটি স্বীকৃত হয় এবং চিকিত্সা করা যায়, পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা তত বেশি। যদি ডরিয়ান গ্রে লক্ষণটি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি পরবর্তী জীবনে স্ব-ক্ষতি করতে ফর্ম গ্রহণ করবে। ঘন ঘন প্রসাধন সার্জারি অসংখ্য ঝুঁকি বহন করে। কার্ডিয়াক গ্রেপ্তার সময় অবেদন, অপব্যবহার এবং ক্ষত সংক্রমণ। যদি কোনও রোগীর নিজের উপস্থিতি স্থায়ীভাবে পরিবর্তনের জন্য তৃপ্তি খুঁজে না পান তবে তিনি ক্ষতিপূরণের অন্যান্য উপায় খুঁজে পাবেন। এটি প্রায়শই ওষুধ বাড়িয়ে তোলে এবং এলকোহল খরচ যদি সিন্ড্রোম রোগীর পক্ষে অসহনীয় হয়ে যায়, এটিও হতে পারে নেতৃত্ব আত্মহত্যা। যদি ডরিয়ান গ্রে সিন্ড্রোমের উপস্থিতিতে কোনও চিকিত্সা দেওয়া না হয় তবে আক্রান্তের আচরণ স্ব-ক্ষতি করে ফর্ম গ্রহণ করে। অযথা পারফর্ম করা প্রসাধন সার্জারি জড়িত অসংখ্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি। এর মধ্যে রয়েছে বিশেষত ক্ষত সংক্রমণ, দুর্বলতা এবং এমনকি অভিঘাত or হৃদস্পন্দন সময় অবেদন। রোগীর চেহারায় যদি পরিবর্তন হয় না নেতৃত্ব কাঙ্ক্ষিত সন্তুষ্টির জন্য, ক্ষতিপূরণের অন্যান্য উপায়গুলি প্রায়শই সন্ধান করা হয়। এটি প্রায়শই বর্ধনের সাথে মিলিত হয় এলকোহল এবং ড্রাগ ব্যবহার এবং ওষুধের অপব্যবহার। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, এটি পারে নেতৃত্ব অসুস্থ ব্যক্তির মৃত্যু বা আত্মহত্যা to

জটিলতা

যেহেতু ক্লিনিকাল ছবিটি কেবল 2015 এর মতোই বৈশিষ্ট্যযুক্ত, তাই এখানে গবেষণার অবস্থা এখনও সেই পর্যায়ে প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে। সাধারণভাবে, মনঃসমীক্ষণ যে কোনও ক্ষেত্রে এই ব্যাধিটির চিকিত্সার জন্য সুপারিশ করা হয়। চিকিত্সক চিকিত্সক বা সাইকোথেরাপিস্টের প্রয়োজন হিসাবে এটি পরিচালনা করা প্রয়োজন চিকিৎসা ইতিহাস এবং এই রোগের সংযোগ উন্মোচন করতে। ডোরিয়ান গ্রে সিন্ড্রোমের ক্ষেত্রে, লক্ষণবিজ্ঞানটি কোনওর সাথে সম্পর্কিত কিনা তা নির্ধারণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিত্ব ব্যাধির। সেক্ষেত্রে, লক্ষ্যবস্তু কাজ ব্যক্তিত্ব ব্যাধির প্রশ্নে চিকিত্সার একটি সহকারী প্রধান লক্ষ্য উপস্থাপন করে। ব্যাধি প্রকৃতির উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার মধ্যে নির্দিষ্ট ওষুধ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। রোগীর প্রথম লক্ষ্যটি হওয়া উচিত সমস্যার সময় সচেতনতা বিকাশ করা থেরাপি। এটি বিশেষত ছাড়াই চিকিত্সা দিয়েও জটিলতা দেখা দিতে পারে। একবার রোগটি রোগীর চেতনায় প্রবেশ করার পরে, রোগী বিভিন্নভাবে তার প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। এখানে, আবেগের সচেতনভাবে দমন করার কারণে রোগীর সমস্যা এবং আচরণ আরও খারাপ হতে পারে। সুতরাং, নিয়মিত সেশনগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি রোগীকে একটি সামাজিক সহায়তা নেটওয়ার্ক স্থাপনে সহায়তা করতেও সহায়ক হতে পারে। এটি তার পক্ষে স্ব-ইতিবাচক বোধ প্রকাশের জন্য সহায়ক শক্তিবৃদ্ধি সরবরাহ করতে পারে।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

একটি নিয়ম হিসাবে, ডরিয়ান গ্রে সিন্ড্রোম বিভিন্ন মানসিক অভিযোগের দিকে পরিচালিত করে, তাই যখনই আক্রান্ত ব্যক্তি মানসিক ব্যাধিতে ভুগেন বা চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত বিষণ্নতা। এছাড়াও, আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা বা এমনকি আত্মহত্যার প্রয়াসের ক্ষেত্রেও অবশ্যই একজন চিকিত্সকের সাথে দেখা প্রয়োজন। তদুপরি, ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তির চিকিত্সা করা উচিত যদি তার নিকৃষ্টতা কমপ্লেক্স থাকে বা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাওয়া আত্ম-সম্মান থাকে। প্রায়শই, ডোরিয়ান-গ্রে সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি কেবল বহিরাগতরা সনাক্ত করতে পারে, যাতে তারা রোগীর প্রতি রোগটি নির্দেশ করে। গুরুতর ক্ষেত্রে, বন্ধ ক্লিনিকে চিকিত্সা করার পরামর্শও দেওয়া হয়। একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত যদি আক্রান্ত ব্যক্তি তার নিজের ক্রিয়াতে প্রচুর পরিমাণে ক্ষুধা দমনকারী বা যৌন বর্ধক গ্রহণ করে। এটি দেহের আরও ক্ষতি রোধ করতে পারে। ঘন ঘন প্লাস্টিক সার্জারিও মানসিক ব্যাধি নির্দেশ করতে পারে এবং তদন্ত করা উচিত। ডোরিয়ান গ্রে সিন্ড্রোমের নির্ণয় এবং চিকিত্সা একজন মনোবিদ দ্বারা করা উচিত। সর্বোপরি, পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব এবং পরিচিতজনদের একটি আক্রান্ত ব্যক্তিকে এই রোগ সম্পর্কে সতর্ক করা উচিত এবং তাকে বা তাকে চিকিত্সা করার জন্য রাজি করা উচিত।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

ডোরিয়ান গ্রে লক্ষণে ভুগছেন এমন কারও সন্ধান করা উচিত থেরাপি। তবে আক্রান্ত ব্যক্তি প্রায়শই নিজেই চিকিত্সার প্রয়োজন দেখেন না এবং তার ব্যাধি নিয়ে কথা বলতে শিখেন। ভিতরে মনঃসমীক্ষণ, প্রাথমিক লক্ষ্য রোগীর সমস্যা সম্পর্কে সচেতনতা জাগ্রত করা। আক্রান্তকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে তার আচরণ নিজের জন্য বাধ্যতামূলক এবং ক্ষতিকারক। এই উপলব্ধি না করে, এর কাছে কোনও পদ্ধতির সন্ধান করা কঠিন হবে থেরাপি। এই প্রক্রিয়াটির পরে, থেরাপিস্ট আত্ম-সম্মান জোরদার করার জন্য কাজ করবে। মননশীলতা অনুশীলনের মাধ্যমে, নিজের আবেগের অনুভূতি শেখানো হয়। রোগী নিজেকে এবং তার অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতাটিকে গুরুত্ব সহকারে নিতে শিখেন। নিজের মূল্য সম্পর্কে সচেতনতা তখন এটি তৈরি করতে পারে। এছাড়াও, থেরাপিস্ট রোগীর অভ্যন্তরীণ নিরাপত্তাহীনতার জন্য উপযুক্ত ক্ষতিপূরণের কৌশলগুলি শেখায়।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

ডোরিয়ান-গ্রে সিন্ড্রোমের রোগ নির্ধারণ রোগীর রোগ বোঝার উপর নির্ভর করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আক্রান্ত ব্যক্তিরা চিকিত্সা চান না কারণ তারা নিজেকে অসুস্থ বলে মনে করেন না। ভুক্তভোগীরা বুঝতে পারেন না যে তাদের একটি মানসিক ব্যাধি রয়েছে যা চিকিত্সাযোগ্য বা তারা লজ্জায় পরিপূর্ণ এবং এই কারণে সাহায্য প্রত্যাখ্যান করেছেন। তারা নবজীবনের জন্য একটি আবেগপূর্ণ বাসনা নিয়ে বাঁচতে এবং লক্ষণগুলি স্বাধীনভাবে মোকাবেলা করার চেষ্টা করে। একযোগে পর্যায়ক্রমে পর্যায়ক্রমে ঘটতে পারে, যার সময় লক্ষণের তীব্রতা বৃদ্ধি পায়। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, অন্যান্য রোগগুলি উপস্থিত হয় এবং এর অবস্থা স্বাস্থ্য উল্লেখযোগ্যভাবে অবনতি। আক্রান্ত ব্যক্তি থেরাপিতে প্রবেশের সাথে সাথে চিকিত্সার প্রতিশ্রুতি দেওয়ার সাথে সাথে ত্রাণের সম্ভাবনা পরিবর্তন হয়। জ্ঞানীয় পরিবর্তন এবং সচেতনতার প্রশিক্ষণের মাধ্যমে রোগীরা স্বস্তি অনুভব করে এবং ডরিয়ান-গ্রে সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি হ্রাস করে। থেরাপিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতি হওয়ার আগে কয়েক মাস বা বছর সময় লাগতে পারে। সাফল্য রোগীর সহযোগিতায় আবদ্ধ। কিছু ক্ষেত্রে, থেরাপি সত্ত্বেও কোনও ত্রাণ পরিলক্ষিত হয় না। অতিরিক্ত রোগীদের ক্ষেত্রে ডায়াগনোসিস বিশেষত প্রতিকূল হয় ব্যক্তিত্ব ব্যাধির। এই রোগ সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি অভাব ছাড়াও, ব্যক্তিত্ব ডোরিয়ান গ্রে সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি একত্রিত করতে পারে।

প্রতিরোধ

যেহেতু ডোরিয়ান গ্রে সিন্ড্রোম প্রধানত আজকের সমাজের মানদণ্ডের কারণে ঘটে তাই প্রতিরোধের পদ্ধতি সম্পর্কে বিবৃতি দেওয়া শক্ত। "সৌন্দর্য" সামগ্রিক ধারণা পুনর্বিবেচনা করতে হবে। ব্যক্তিদের অবশ্যই এই অনুভূতিটি ফিরিয়ে দিতে হবে যে তাদের উপস্থিতি দ্বারা তার সারাংশ সংজ্ঞায়িত করা হয়নি। এছাড়াও, ডোরিয়ান গ্রে সিন্ড্রোমকে সময়মতো চিনতে ও চিকিত্সা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য বিউটি ক্লিনিকের রোগীদের আরও নিবিড়ভাবে পরীক্ষা করা উচিত এবং জিজ্ঞাসা করা উচিত।

অনুপ্রেরিত

ডোরিয়ান-গ্রে সিন্ড্রোমে, পরিমাপ বা যত্ন নেওয়ার জন্য বিকল্পগুলি সাধারণত তুলনামূলকভাবে কঠিন প্রমাণিত হয়, কারণ এই রোগটি পুরোপুরি চিকিত্সা করা যায় না। আক্রান্ত ব্যক্তি অতএব আরও জটিলতা এবং অস্বস্তি এড়াতে দ্রুত রোগ নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে যা লক্ষণগুলির অবনতি অব্যাহত রাখতে পারে। পূর্ববর্তী ডরিয়ান গ্রে সিন্ড্রোম সনাক্ত করা হয়, সাধারণত রোগের আরও ভাল কোর্স হয়। চিকিত্সা নিজেই সাধারণত সাহায্য নিয়ে বাহিত হয় মনঃসমীক্ষণ। তবে কিছু ভুক্তভোগী রোগীদের লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য ওষুধ খাওয়ার উপরও নির্ভরশীল। এই ওষুধটি গ্রহণ করার সময়, অন্যান্য জটিলতা এড়াতে এটি নিয়মিত এবং সঠিক মাত্রায় গ্রহণ করা উচিত তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রশ্ন বা অনিশ্চয়তার ক্ষেত্রে সর্বদা একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। একটি নিয়ম হিসাবে, ডোরিয়ান গ্রে সিন্ড্রোমের সাথে স্ব-নিরাময় ঘটতে পারে না। কদাচিৎ নয়, নিজের পরিবারের সাথে বা বন্ধুবান্ধব এবং পরিচিতদের সাথে নিবিড় আলোচনাও দরকারী। আত্মীয়দের জন্য রোগটি আরও ভালভাবে বুঝতে এবং এটিতে সাড়া দেওয়ার জন্য মোকাবেলা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আক্রান্ত ব্যক্তির আয়ু সাধারণত ডোরিয়ান গ্রে সিনড্রোমের দ্বারা হ্রাস হয় না।

আপনি নিজে যা করতে পারেন

ডরিয়ান গ্রে সিন্ড্রোম মানসিক চিকিত্সার একটি বরং নতুন ক্ষেত্র। আক্রান্ত ব্যক্তি অনন্ত যুবক এবং সৌন্দর্যের প্রয়োজন অনুযায়ী বাধ্যতামূলকভাবে তার জীবন পরিচালনা করে এবং পরিচালনা করে। এটি চিকিত্সা করার জন্য পেশাদার থেরাপিউটিক প্রয়োজন পরিমাপ এবং স্ব-সাহায্যে পরিচালনাযোগ্য নয়। রোগীর এমন একটি মিথ্যা স্ব-চিত্র রয়েছে যে বার্ধক্যের অনিবার্য ক্রমটি হতাশার দিকে পরিচালিত করে, মদ্যাশক্তি, মাদকাসক্তি এবং আত্মহত্যা। রোগীকে অবশ্যই তার আত্ম-উপলব্ধি নিয়ে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে এবং এটিকে আনাতে শিখতে হবে ভারসাম্য অন্যের উপলব্ধি সঙ্গে। এটি তখনই ঘটে যখন আক্রান্ত ব্যক্তি তার ক্রিয়াকলাপগুলির বিপদ সম্পর্কে সচেতন হন। দৈনন্দিন জীবনে একটি স্ব-সহায়ক পরিমাপ হিসাবে, তথাকথিত জীবনধারা ওষুধ যেমন যৌন বর্ধনকারী, অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং ক্ষুধা দমনকারীদের সাথে সাথে তা ছড়িয়ে দেওয়া উচিত। এই ওষুধগুলির একটি প্রতিক্রিয়াশীল প্রভাব রয়েছে স্বাস্থ্য। যদি নান্দনিক অস্ত্রোপচার খুব ঘন ঘন সঞ্চালিত হয়, হৃদয় প্রণালী প্রতিদিনের জীবনে হস্তক্ষেপ করে এমন অপ্রয়োজনীয় চাপের মুখে পড়ে। স্ব-সহায়ক হিসাবে, নিজের প্রতিচ্ছবিগুলির ফটোগুলি একটি নিরপেক্ষ নিরপেক্ষ পর্যবেক্ষকের উপস্থিতিতে পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। শারীরিক গ্রহণযোগ্যতা এবং আত্মসম্মানকে জোরদার করা যেমন বুদ্ধিমান ক্রীড়াগুলির মাধ্যমে অর্জন করা যায় সাঁতার, যোগশাস্ত্র এবং দৌড়.সংশ্লিষ্ট মাইন্ডফুলনেস ব্যায়াম এবং তাই-চি নিজের শরীরের অনুভূতি ফিরিয়ে আনে। দমন করা আবেগের পাশাপাশি খাওয়ার ভুল আচরণের সাথে মোকাবিলা করতে ডায়েরি রাখা এবং একটি শৈল্পিক সামাজিক নেটওয়ার্ক পরিদর্শন করা সহায়ক।