একটি সংক্ষিপ্ত ঝাপটায় বা দিনের বেলা ন্যাপ সতেজ করে এবং আপনাকে আরও দক্ষ করে তোলে। ছোট বাচ্চারা এখনও বর্ধিত ন্যাপগুলি গ্রহণ করার সময়, দিনের বেলা নেপগুলি সেগুলি কম গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে হত্তয়া বয়স্ক এটি ক্ষতিকারকও হতে পারে।
ন্যাপ কি?
রাতের ঘুমের মতো ন্যাপ সময় আমাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়ির অংশ। এটি জিন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ জৈবিক ফাংশন রয়েছে। রাতের ঘুমের মতো, ন্যাপ সময়ও আমাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়ির অংশ। এটি জিন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ জৈবিক ফাংশন রয়েছে। ঘুম শরীরকে পুনরায় জন্মানোর কাজ করে। খুব অল্প ঘুমের সাথে আমরা স্থায়ীভাবে থাকতে পারি না। একটি মধ্যাহ্নের ঝুলি মানব প্রকৃতির অঙ্গ part শুধুমাত্র তার সময়কাল সম্পর্কে বিভিন্ন মতামত আছে। এটি যদি দীর্ঘ হয় তবে এটি পারে নেতৃত্ব থেকে স্বাস্থ্য সমস্যা ঘুম স্বাভাবিকভাবেই সবার কাছে আসে এবং এটি দিনে দু'বার ঘুমানোর জন্য বায়োরিথমের সাথে মিল রয়েছে। প্রারম্ভিক রাইজাররা দুপুর ২ টা ৪০ মিনিটের দিকে ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং কিছুটা আগেও, প্রায় দুপুর ১ টা নাগাদ মধ্যাহ্নভোজ এই ঘুমের প্রবণতাটিকে তীব্র করতে পারে এবং আমরা বিশেষত নিদ্রাহীন বোধ করি। বর্ধমান বাচ্চাদেরও দিনের বেলা ঘুমের প্রয়োজন বেড়ে যায়। বাচ্চাদের দিনের বেলা ঘুম দরকার হয় এবং দিনের বেলা অনেক ঘন্টা ঘুমানো হয়। ঘুমের সময়কাল বয়সের সাথে সাথে হ্রাস পায়। প্রাপ্তবয়স্কদের ন্যাপগুলিরও তাদের জায়গা থাকলেও তাদের অতিরিক্ত হওয়া উচিত নয়। যুক্তরাজ্য এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, প্রসারিত ন্যাপগুলি 2৯ বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। ঘুমের পরিমাণও লাইফস্টাইলের উপর নির্ভর করে। জীবনের কিছু পেশায় বা পর্যায়ক্রমে লোকদের বিশেষভাবে ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়া দরকার। তবেই তিনি বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে এমনকি দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন।
কাজ এবং কাজ
একটি শিশু এবং টডলারের সুস্থ বিকাশের জন্য ন্যাপ অনিবার্য। টডললাররা এতগুলি নতুন ইমপ্রেশন উন্মুক্ত করে যে তাদের প্রথমে এটি প্রক্রিয়া করতে হবে। এই জন্য ন্যাপ ব্রেক ঠিক ঠিক। ঘুমের গবেষকরা জানেন যে ঘুমের সময় আপনি যা শিখেছেন তা দৃ repeat়ভাবে নোঙ্গর করা পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করেন। ন্যাপ শিশুটিকেও সহায়তা করে হত্তয়া, কারণ সন্তানের শরীর এখন একটি বৃদ্ধি হরমোন প্রকাশ করে। বাচ্চাদের জন্য ন্যাপ ওভারস্টিমুলেশন রোধ করতে পারে। আশঙ্কা করা হয় যে সন্ধ্যায় শিশু ঘুমাতে পারবে না ভুল জায়গায় স্থানান্তরিত হয়েছে। আসলে, অনেক শিশু সন্ধ্যায় ন্যাপ দিয়ে আরও ভাল ঘুমায়। তবুও, যদি শিশুরা মধ্যাহ্নে কেবল ডোজ করে তবে এটি যথেষ্ট। মধ্য বয়সে যদি কোনও প্রাপ্তবয়স্কের ঘুমের প্রয়োজন হয় তবে তার উচিত তা অনুসরণ করা। সর্বোপরি, ঘুমের প্রয়োজনের জন্য লড়াই করা শরীরের পক্ষে চাপমুক্ত। জোরপরিবর্তে, মানসিকতা এবং অঙ্গগুলির ক্ষতি করে। খুব অল্প ঘুমের পর্যায়ে অনেক লোক গভীরভাবে শিথিল করতে পারেন। একটি ভালো বিনোদন মধ্যাহ্নের ওপরে হ'ল লম্বা স্তনের মতোই পুনরুত্থিত। যে সমস্ত লোকেরা ভালভাবে বিশ্রাম পান না তারা কাজের সময় ভুল করেন, বিরক্ত, খারাপ মেজাজে এবং দুর্ঘটনার ঝুঁকিতে পড়ে থাকেন। তবে বর্ধিত ন্যাপটি একটি সংক্ষিপ্ত, পুনরুদ্ধার বিরতির চেয়ে কম স্বাস্থ্যকর। সামান্য গবেষণা খুব সামান্য ঘুমের মতোই অস্বাস্থ্যকর, সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে। ক্যালিফোর্নিয়া প্যাসিফিক মেডিকেল সেন্টারের গবেষণা থেকে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে যে সপ্তাহে তিন ঘণ্টার বেশি ন্যাপ ক্ষতিকারক। এই সমীক্ষার জন্য, 8,101 আমেরিকান মহিলা সাত বছরের জন্য ঘুমের ল্যাবগুলিতে পালন করা হয়েছিল। বিশেষত, 10 ঘন্টা মধ্যে 24 ঘুমিয়ে থাকা মহিলাদের মধ্যে এই রোগের ঝুঁকি 59% বেশি ছিল। এটি সন্দেহ করা হয় যে ঘন ঘন স্লিপারগুলিতে একটি হরমোনীয় পরিবর্তন বৃহত্তর ফ্যাট স্টোরেজ সহ ক্ষুধা বাড়িয়ে তোলে। অন্যদিকে, সঠিক পরিমাণে ঘুম অনেক রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। এটি রক্ষা করতে পারে বিষণ্নতা, হৃদয় আক্রমণ এবং স্থূলতা। প্রায় 20 মিনিটের সময়কালের একটি ঝাপটি সতেজ হয় এবং নবায়নের দিকে পরিচালিত করে শক্তি.
রোগ এবং অসুস্থতা
ঘুম শক্তিশালী করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা, রক্ষা করে স্নায়বিক অবস্থা, মস্তিষ্ক এবং হাড়। সঠিক পরিমাণে ঘুম গুরুত্বপূর্ণ, কারণ খুব বেশি ঝাঁকুনি আপনাকে অসুস্থ করতে পারে। অনেক দাবির বিপরীতে, স্তব্ধ হয়ে যাওয়া দুর্বলতার লক্ষণ নয়, তবে উপশম করতে সহায়তা করে জোর। একটি সংক্ষিপ্ত ঝাপটায় অনেক ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, এটি এর ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে হৃদয় রোগ. দিনের বেলা যদি ঘুমের জোরালো প্রয়োজন দেখা দেয় তবে আক্রান্তদের অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এটি একটি নির্ধারিত রোগের ইঙ্গিত হতে পারে। ন্যাপটি মূলত কর্মজীবী লোকদের সহায়তা করে, যদিও পেনশনভোগীদের পক্ষে খুব কম ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে 69৯ বছর বয়সী থেকে লোকেরা পরিসংখ্যানগতভাবে এর ঝুঁকির তুলনায় উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বেশি থাকে হৃদয় তারা মধ্যাহ্নে নিয়মিত ঘুম যদি রোগ। বর্ধিত ন্যাপগুলির কারণ হতে পারে অনিদ্রা পাশাপাশি বিপজ্জনক নিদ্রাহীনতা। ভিতরে বিরতি শ্বাসক্রিয়া রাতের সময় হুমকি দেয় এবং পারে নেতৃত্ব থেকে হৃদস্পন্দন। এটি এমন কোনও কিছুর জন্য নয় যে লোকেরা নিদ্রাহীনতা পরা অক্সিজেন রাতে মুখোশ। এছাড়াও দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন ডায়াবেটিস এবং উচ্চ্ রক্তচাপ দেরী স্লিপারগুলিতে আরও ঘন ঘন ঘটে। কেমব্রিজ এবং ওয়ারউইক ইউনিভার্সিটিসের সাম্প্রতিক গবেষণার এগুলি ছিল 10,000 টি মানুষের ঘুমকে পরীক্ষা করেছে। তারা নিম্নলিখিত দশ বছরে বর্ধিত ন্যাপ এবং আরও ঘন ঘন স্ট্রোকের মধ্যে একটি সংযোগ স্থাপন করতে সক্ষম হয়েছিল। সমীক্ষায় দেখা গেছে, যে সমস্ত মানুষ দিনে আট ঘন্টা বেশি ঘুমায় তাদের মধ্যে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি 46% বেশি থাকে ঘাই পরের দশকে মহিলাদের ক্ষেত্রে, ঝুঁকিটি 80% হিসাবে বেশি ছিল। আধ ঘন্টা দৈর্ঘ্য থেকে, ন্যাপ অভ্যন্তরীণ শান্তি প্রভাবিত করতে পারে। যদি এটি দীর্ঘ হয় তবে ন্যাপের অত্যন্ত দীর্ঘ রাতের ঘুমের মতো একই প্রভাব থাকে। আক্রান্ত ব্যক্তিরা বেশি ঘুম বঞ্চিত হন এবং সম্পূর্ণ কার্য সম্পাদনে ফিরে আসতে অনেক বেশি সময় লাগে।
