রোগ নির্ণয়
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, রোগী জরিপ এবং শারীরিক পরীক্ষা একটি নির্ণয়ের জন্য যথেষ্ট রানারের হাঁটু। রোগীরা যদি টিপিকাল দেন ব্যথা স্থানীয়করণ বিশেষত পরে দৌড় এবং খেলাধুলা, এটি ইতিমধ্যে একটি এর ইঙ্গিত রানারের হাঁটু। সময় সময় শারীরিক পরীক্ষা, চিকিত্সক রোগী শুয়ে শুয়ে আছে পা.
তিনি নিজেই হাঁটুর ওপরে টেন্ডার এবং পেশী প্লেটের অগ্রিম অনুভব করেন। যদি আন্দোলন সম্পর্কিত হয় ব্যথা, একটি ট্র্যাকটাস সিন্ড্রোম প্রমাণিত হিসাবে ভাল। ডিফারেনশিয়াল ডায়াগোনসটি এখনও হতে পারে
- ছেঁড়া পেশী তন্তু বা
- টেন্ডারে আঘাতের উপর আইন বা
- হাঁটু জয়েন্টে বা এছাড়াও আর্থ্রোজেনস
- মেনিস্কাস এবং ligament ক্ষতি অনুরূপ লক্ষণ হতে পারে।
থেরাপি
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে রক্ষণশীল থেরাপিই যথেষ্ট। এটি প্রথমে শারীরিক সুরক্ষা নিয়ে গঠিত। তদতিরিক্ত, একটি পর্যাপ্ত ব্যথা থেরাপি যুক্তিযুক্ত।
শারীরিক ব্যথার চিকিত্সার মধ্যে হ'ল ঠান্ডা প্রয়োগ রয়েছে। রোগীদের তাদের করা উচিত পা বরফ প্যাকগুলি দিয়ে এটি ঠান্ডা করুন। যদি ট্র্যাকটাস সিন্ড্রোম ভুল লোডিংয়ের কারণে হয়, ইনসোলস সহ এই ভুল অবস্থানগুলির জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত।
রোগের অগ্রগতির সাথে ধীরে ধীরে আবার স্পোর্টিং অনুশীলন শুরু করা উচিত। ওভারলোডিং এড়ানো উচিত। চরম ক্ষেত্রে রক্ষণশীল থেরাপি পর্যাপ্ত নয়। এই ক্ষেত্রে, হাঁটুর সংকীর্ণতা অবশ্যই অস্ত্রোপচারভাবে অপসারণ করতে হবে যাতে পেশীগুলির নড়াচড়া অনিচ্ছাকৃতভাবে ঘটতে পারে।
- খেলাধুলা করবেন না এবং
- পায়ে কঠোর নড়াচড়া এড়িয়ে চলুন।
- Medicষধি কিন্তু
- শারীরিক হতে পারে।
স্থিতিকাল
সময়কাল প্রদাহের অগ্রগতির সাথে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। প্রায়শই ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছেন অনভিজ্ঞ অ্যাথলিটরা যারা সম্প্রতি সম্প্রতি একটি নতুন এবং নিবিড়ভাবে অনুশীলিত খেলা শুরু করেছেন। কয়েক, তবে দীর্ঘ প্রশিক্ষণের সেশনগুলির পরে ব্যথা হয়।
যদি অবিলম্বে বিশ্রাম বজায় রাখা হয় এবং প্রদাহটি সমাধানের জন্য সময় দেওয়া হয় তবে ব্যথা কয়েক দিন বা সপ্তাহের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। যতক্ষণ ব্যথা উপেক্ষা করা হবে তত বেশি তীব্র এবং ঘন ঘন হয়ে ওঠে a একটি গুরুতর প্রদাহের ক্ষেত্রে, যা ইতিমধ্যে বিশ্রামে বা হালকা আন্দোলনের সময় অনুভূত হতে পারে, নিরাময়ে তুলনামূলকভাবে দীর্ঘ সময় লাগে। এই ক্ষেত্রে 8 সপ্তাহ অবধি বিশ্রামের প্রয়োজন হতে পারে।
এই সময়ের পরেও, লোডটি আবার আস্তে আস্তে বাড়ানো উচিত। যদি একটি ট্র্যাকটাস সিন্ড্রোম উপস্থিত, stretching ব্যায়ামগুলি থেরাপিউটিক এবং প্রোফিল্যাকটিক পরিমাপ হিসাবে উভয়ই উপযুক্ত। এগুলি সরাসরি ইলিয়োটিবিয়াল ট্র্যাক্ট প্রসারিত করতে এবং শ্রোণী স্থিতিশীল পেশী শক্তিশালী করতে ব্যবহৃত হয়।
অনুসরণ stretching ব্যায়ামগুলি থেরাপির জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত: প্রথম অনুশীলনের জন্য পাগুলি অবশ্যই পার হতে হবে। যদি সঠিক হয় পা উপরের শরীর সহ বাম, বাম, প্রসারিত বাহুটির সামনের দিকে ডান দিকে ঝুঁকতে হবে। একই সঙ্গে অন্য পা এগিয়ে এবং একটি বাম দিকে কাত হয়ে ডান হাত প্রসারিত সঙ্গে পুনরাবৃত্তি হয়।
সম্পর্কিত অবস্থানটি প্রায় 15-20 সেকেন্ডের জন্য বজায় রাখা উচিত। দ্বিতীয় ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে একটি পায়ে দাঁড়িয়ে এবং অন্য পা উপরে উঠানো। এক হাত দিয়ে আপনি হাঁটু ধরেন এবং অন্য হাত দিয়ে hand গোড়ালি যৌথ, যাতে এটি এক ধরণের ক্রস লেগড সিটের মতো দেখায়।
এই অবস্থানে, নিম্নতর পা আপনি উপর একটি প্রসারিত অনুভূত না হওয়া পর্যন্ত এখন সাবধানে উপরের দিকে টানা উচিত জাং নিতম্ব পর্যন্ত। এই stretching অবস্থানটি প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য রাখা উচিত। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে পিছনে সর্বদা সোজা থাকে।
আরও ব্যায়ামগুলি ফিজিওথেরাপিস্টদের দ্বারা সর্বোত্তমভাবে প্রদর্শিত হয় বা সঠিক সম্পাদনার বিশদ বিবরণ সহ ভিডিওগুলি দেখায়। ট্র্যাকটাস সিনড্রোমের কারণ যদি শ্রোণী পেশীগুলির দুর্বলতা হয় তবে তাদের প্রশিক্ষণ এবং শক্তিশালী করা অপরিহার্য। একটি সাধারণ অনুশীলন এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত, একমাত্র সাহায্যের সিঁড়ি।
আপনি সিঁড়ির প্রান্তে একটি পা দিয়ে সিঁড়িতে দাঁড়িয়েছেন এবং অন্য পাটি অবাধে দুলছে। এখন অবাধে স্থগিত পায়ের পাশের শ্রোণীগুলি নীচে নামাতে হবে এবং তারপরে আবার উঠানো উচিত। নির্ভর করে আপনার জুত স্তর, অনুশীলন প্রতি 10-15 বার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।
যেহেতু ট্র্যাক্টাস সিনড্রোম রানারদের একটি সাধারণ অভিযোগ, এটি প্রতিরোধের জন্য এটি প্রস্তাবিত হয়। প্রশিক্ষণটি বৈচিত্রময় করে এবং কেবল এটির সমন্বয় করেই এটি উপলব্ধি করা যায় জগিং, কিন্তু স্ট্রেচিং ইউনিট এবং শক্তি প্রশিক্ষণ। এটি পেশীগুলিতে একঘেয়ে এবং একতরফা স্ট্রেন এড়িয়ে চলে, যা ট্র্যাক্টাস সিনড্রোম হওয়ার ঝুঁকিকে শেষ পর্যন্ত হ্রাস করতে পারে।
এছাড়াও, একটি তথাকথিত ব্যবহার "ব্ল্যাকরোল"দ্রুততর স্ট্র্যান্ডটি শিথিলকরণ এবং তৈরি করতে সহায়ক ট্র্যাক্টাস ইলিয়োটিবিয়ালিস কোমল, যাতে সংক্ষিপ্তকরণ বা শক্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম হয়ে যায়। উপসংহারে, এটি উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে উপরোক্ত উল্লিখিত অনুশীলনগুলির দ্বারা ওভারলোডিং এড়ানো উচিত। সর্বোত্তম নিরাময়ের প্রক্রিয়া অর্জনের জন্য, ব্যায়ামগুলি নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে এবং মাঝারি চাপ সহ সঞ্চালিত হওয়া উচিত।
টেপারিং ট্র্যাক্টাস সিনড্রোমের জন্য একটি রক্ষণশীল চিকিত্সার বিকল্পকে উপস্থাপন করে। স্থিতিস্থাপকতা এবং স্ব-আঠালো ফাংশনগুলির বৈশিষ্ট্যগুলি টেপটিকে একটি কার্যকরী ব্যান্ডেজ তৈরি করে, যা ব্যথা উপশমের উদ্দেশ্যে। তদ্ব্যতীত, টেপটি ইলিয়োটিবিয়াল ট্র্যাক্টের অঞ্চলকে স্থিতিশীল করে এবং ট্র্যাক্ট্রসের পেশী এবং ফ্যাসিয়ায় উত্তেজক প্রভাব ফেলে।
টেপটি সাধারণত 5 দিনের জন্য রেখে দেওয়া যায়। ঝরনা বা সাঁতার এছাড়াও সাধারনত সম্ভব, তবে প্রয়োজনে কেবল আঠালো সময়কাল হ্রাস করে। সাধারণভাবে, এটি সাধারণ লোকেরা দ্বারাও করা যেতে পারে, তবে চরম অভিযোগ এবং কোনও ক্ষেত্রে এর প্রভাব দেখা দেওয়ার প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের হাতে টেপিং ছেড়ে দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ট্র্যাক্টাস সিনড্রোমের ক্ষেত্রে টেপটি কীভাবে প্রয়োগ করতে হবে তার একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ নীচে দেওয়া হল। রোগীদের তাদের পাশে শুয়ে থাকা উচিত যাতে পাটির বেদনাদায়ক দিকটি উপরের দিকে মুখ করে থাকে। এছাড়াও, হাঁটু সামান্য বাঁকানো উচিত যাতে পাটি স্থির থাকে নিম্নতর পা নীচের পায়ে
আইলিওটিবিয়াল ট্র্যাক্ট বরাবর টেপের একটি দীর্ঘ স্ট্রিপ প্রয়োগ করা হয়। মাঝের অংশটি সামান্য টান দিয়ে প্রয়োগ করা হয়, তবে নিতম্ব এবং হাঁটুতে দুটি প্রান্তটি আলগাভাবে আঠালো হয়। রোগীরা যদি ট্র্যাক্টাস সিনড্রোমের নীচে ব্যথাটি স্থানীয়ভাবে ঠিক করতে পারেন তবে উপযুক্ত জায়গায় দুটি অতিরিক্ত ছোট টেপ স্ট্রিপগুলি ঠিক করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
ব্যথার বিন্দু এমন বিন্দু হওয়া উচিত যেখানে দুটি স্ট্রিপগুলি ক্রস করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে দুটি টেপের কোনওটিই এর মধ্যে টানেনি হাঁটু ফাঁপা বা লাঠি হাঁটুর হাড়যেমন হাঁটার সময় জ্বালা হতে পারে ather রথ, তাদের প্রথম ল্যাপ টেপের সামান্য অফসেটে চালানো উচিত, অর্থাত্ ইলিয়োটিবিয়াল ট্র্যাক্টের দিকে খানিকটা তির্যক। টেপ ঘষা ত্বকের আঠালোকে উন্নত করে এবং একই সাথে বৃদ্ধি করে রক্ত সংশ্লিষ্ট এলাকায় প্রচলন।
