রাতের খাবার বাতিল করার নিয়ম কী?
রাতের খাবার বাতিল বা সন্ধ্যা চ্যাম্পের্ডের নিয়মগুলি খুব সাধারণ: নীতিগতভাবে এটি ডিনার এড়িয়ে যাওয়া এবং এত বড় পরিমাণে সংরক্ষণ করতে উদ্বেগ প্রকাশ করে ক্যালোরি। কিছু সমর্থকরা বোঝায় 18 টার পরে খাবার গ্রহণ বন্ধ করা, অন্যরা সকালের প্রাতঃরাশ পর্যন্ত 14 ঘন্টা খাবার বিরতিতে বিশেষ গুরুত্ব দেয় attach তবে, অন্যান্য কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করার জন্য রয়েছে: খাবার বিরতিতে কেবল চা বা পানির মতো ক্যালোরি-মুক্ত পানীয়গুলিই অনুমোদিত। সেভ করা ছাড়াও ক্যালোরি চমত্কার প্রাতঃরাশ বা মধ্যবর্তী খাবারের মাধ্যমে আবার গ্রহণ করা উচিত নয়, এই খাবারগুলিও গণনা করা উচিত। খেলাধুলা এবং অনুশীলন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি নির্দিষ্ট অংশ হওয়া উচিত।
কোন সাফল্য আশা করা যায়?
যাঁরা এর আগে একটি বিস্তৃত এবং সমৃদ্ধ রাতের খাবার খেয়েছেন তারা ডিনার বাতিল করার মাধ্যমে ভাল ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হবেন। খাওয়ার অভ্যাসের উপর নির্ভর করে খাবারের সঞ্চয় 500 কিলোক্যালরি বা আরও বেশি আনতে পারে। এ ছাড়া ঘাটতি হ্রাস না করার জন্য বাকী খাবারগুলি সচেতনভাবে বা অজ্ঞান করে নিজের কাছে নেওয়া উচিত নয়।
এইভাবে, এক সপ্তাহের মধ্যে আধা কেজি বা আরও বেশি লোকসান হতে পারে। এছাড়াও, প্রাথমিক ওজন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার সাফল্যের ঝুঁকি না নেওয়ার জন্য এবং ক্ষুধা ও ক্ষুধা ক্ষুধাজনিত আক্রমণ প্রতিরোধ করতে উচ্চ প্রোটিন খাওয়া উপকারী খাদ্য.
প্রোটিন আরও ধীরে ধীরে হজম হয় এবং তাই দীর্ঘতর সন্তুষ্ট হয়। শাকসবজি এবং সালাদ এছাড়াও পূরণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে পেট। কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ এবং চিনিযুক্ত খাবারের সাথে এক ত্রয়ী হওয়া উচিত। তারা উত্থাপন রক্ত অল্প সময়ের জন্য দৃ sugar়ভাবে চিনির স্তর, তবে দ্রুত হ্রাস আপনাকে ক্ষুধার্ত এবং কৃপণ করে তোলে। ছোট কৌশল সহ, উদাহরণস্বরূপ কমপক্ষে 2 থেকে 3 লিটার তরল সরবরাহ এর সাথে সম্পর্কিত, দীর্ঘ খাবার বিরতি ভালভাবে কাটিয়ে উঠতে পারে।
রাতের খাবার বাতিল করার জন্য আমি কোথায় ভাল রেসিপিগুলি পেতে পারি?
ধারণা খাদ্য আপাতদৃষ্টিতে সহজ, তবে সাফল্য হ্রাস বা অযৌক্তিক প্রয়োগ দ্বারা বাতিল করা যেতে পারে। অবশ্যই বাকী খাবারগুলির মধ্যে সাবধান হওয়া উচিত সমস্ত সংরক্ষিত গ্রাস না করা ক্যালোরি। সফল ওজন হ্রাস করার জন্য দিন শেষে ক্যালোরি ঘাটতি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
অন্যথায় বাকি খাবারের সংস্থায় একজন বেশ সীমাবদ্ধ। অনেক মানুষই কম অনুভব করেন ক্ষুধার্ত ক্ষুধা যদি তারা নিজেদের প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং কার্বোহাইড্রেট-দরিদ্রকে পুষ্ট করে তোলে। ব্যালাস্ট উপাদানযুক্ত-সমৃদ্ধ সংযোজনগুলির সাথে যেমন উদ্ভিজ্জ বা সালাদ জোরালোভাবে যুক্ত করা যেতে পারে। অনেক ইন্টারনেট ফোরামে আব্নাহ্মুইলিজ ডিনার ক্যান্সেলিংয়ের সাথে তাদের অভিজ্ঞতার বিষয়ে নিজেকে বিনিময় করেন, এখানেও একটি মূল্যবান টিপস এবং অনুপ্রেরণা খুঁজে পান।
