পিঠে ব্যথার কারণ এবং চিকিত্সা

দুর্ভাগ্যক্রমে, এটির জন্য কোনও সর্বজনীন ব্যবস্থাপত্র নেই, এবং সেখানেও থাকতে পারে না, কারণ পিছনে পিছনে রয়েছে ব্যথা সর্বাধিক বিবিধ কারণ রয়েছে। যাইহোক, মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক পরিধান এবং টিয়ার কারণে সৃষ্ট বিরক্তিকর অস্বস্তি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রতিরোধযোগ্য বা যদি আমরা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অভ্যাস অবলম্বন করি তবে প্রতিকার করা যেতে পারে।

অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা ফিরে আসে ব্যথা

মেরুদণ্ডে সাধারণ পরিধান এবং ছিঁড়ে যাওয়ার ফলে বিরক্তিকর অস্বস্তি হ'ল, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, যদি আমরা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অভ্যাস অবলম্বন করি তবে এটি প্রতিরোধযোগ্য বা প্রতিকার করা যেতে পারে। এটি শুধু সম্পর্কে কথা বলা হবে না এলকোহল এবং নিকোটীন্, যেমন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনেক বেশি পরিবেষ্টিত। মেরুদণ্ড নিজেই এবং পেটের এবং পিছনের পেশীগুলি সুস্থ এবং সক্রিয় রাখতে, সর্বোপরি জীবন এবং কর্মের উপযুক্ত স্বাস্থ্যবিধি থাকা প্রয়োজন। বিশেষত এই ক্ষেত্রে, পারস্পরিক সম্পর্কের অজ্ঞতার কারণে অনেক কিছু এখনও মিস হয় - তবে প্রায়শই নির্দিষ্ট অলসতার কারণেও হয়। এখানে অনেকগুলি খারাপ উদাহরণের মধ্যে কয়েকটি দেওয়া হল:

ট্রেনে, কর্মক্ষেত্রে, টিভির সামনে, সর্বত্র আপনি এমন লোককে পর্যবেক্ষণ করতে পারেন যাঁরা তাদের নৈমিত্তিক বসার ভঙ্গির কারণে ঝাঁকুনি এবং ঝাপটতে পড়ছেন। কম হ্যান্ডেলবার এবং একটি উচ্চ আসন সহ একটি সাইকেল চালনা ভুলকেও বাড়ে জোর মেরুদন্ডে জয়েন্টগুলোতে। মেরুদণ্ডটি বিশেষত মোটরসাইকেল চালানোর সময় অনুদৈর্ঘ্য অক্ষগুলিতে আকস্মিক এবং অপ্রত্যাশিত ঝাঁকুনির দ্বারা চাপযুক্ত, এবং তাই একটি ছোট বিশ্রাম বিরতি প্রয়োজন, যে কারণে গাড়ী চালকদের আরও বেশিবার তাদের যাত্রা বাধা দেওয়া উচিত। তথাকথিত স্থায়ী ও বসে থাকা পেশাগুলির ক্রমাগত স্ট্যান্ডার এবং সিটাররা যেমন হেয়ারড্রেসার, বেকার, শিক্ষক, কারখানার শ্রমিক, বিক্রয়কর্মী ইত্যাদি অনেক ক্ষেত্রেই পোস্টরাল এবং লোকোমোটার সিস্টেমের সাধারণত একতরফা ওভারলোড এড়াতে পারে by আরও বিকল্প (বসে, হাঁটা, দাঁড়ানো, নমন) ক্রিয়াকলাপে স্যুইচ করা।

অতিরিক্ত ওজনের কারণে পিঠে ব্যথা

তবে শরীরের ওজন বৃদ্ধির অর্থ কেবলমাত্র স্ট্রেইন নয় হৃদয় এবং প্রচলন, কিন্তু একই সাথে মেরুদণ্ড, এর লিগামেন্ট এবং পেশীগুলির উপর বর্ধিত চাহিদা। অতএব, অকেজো ব্যালাস্ট থেকে মুক্তি পাওয়া কেবল একটি প্রসাধনী বিষয় নয়, প্রতিরোধের আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় স্বাস্থ্য যত্ন অবশ্যই, স্লিম লাইন খুব কমই স্লিমিং বড়ি দ্বারা ফিরে পাওয়া যায় বা চা, তবে কেবল কঠোরভাবে অনুসরণ করে খাদ্য, যা পৃথক মানদণ্ড অনুযায়ী চিকিত্সক দ্বারা সর্বোত্তম নির্ধারিত হয়। তবে সাধারণভাবে কম খাওয়া এবং বেশি ইচ্ছাশক্তির ব্যায়াম করা নেতৃত্ব ওজন হ্রাস, বিশেষত যদি এলকোহল, চর্বিযুক্ত খাবার এবং বিখ্যাত ক্রিম কেক এবং চকোলেট এড়ানো হয়। অনাহার ডায়েট এবং উপবাসঅন্যদিকে, এটি প্রয়োজনীয় নয় এবং বাস্তবে প্রায়শই ক্ষতিকারক হয়।

আবহাওয়ার পরিবর্তন হলে পিঠে ব্যথা

পিছনে ব্যথা এবং কম পিঠে ব্যাথা কখনও কখনও জলবায়ু প্রভাব দ্বারা ট্রিগার করা হয়, বিশেষত একটি দ্বারা ঠান্ডা উদ্দীপনা। এটি সাধারণত এমন লোককে প্রভাবিত করে যাদের ভাস্কুলার সিস্টেম তার বিরুদ্ধে প্রতিক্রিয়া করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছে ঠান্ডা এবং তাপ, বাতাস এবং বৃষ্টি বিরুদ্ধে। অতিরিক্ত উষ্ণ, কেন্দ্রিয় উত্তপ্ত কক্ষে থাকা এছাড়াও এর প্রাকৃতিক অনুশীলনকে বাধা দেয় চামড়া জাহাজ, যার ক্রিয়াকলাপ সমর্থন করে রক্ত প্রচলন এবং এইভাবে পুষ্টি এবং পেশীগুলি বিশুদ্ধ করতে সহায়তা করে। সুতরাং, লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করার জন্য অবসাদ এবং মেরুদণ্ডে টিয়ার এবং টিয়ার, জলবায়ু প্রভাবগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা বৃদ্ধি করাও প্রয়োজনীয়। উপযুক্ত কঠোর পরিমাপ উদাহরণস্বরূপ, বিকল্প বাথ এবং ঝরনা অন্তর্ভুক্ত করুন, সাঁতার, কুয়াশা এবং বৃষ্টিতে এমনকি হিমাগারে, এমনকি হিস্ট বা নিয়মিত পদচারণায় বাতাস এবং আবহাওয়ার ধীরে ধীরে প্রশস্ততা।

আধুনিক সভ্যতা রোগ হিসাবে পিঠে ব্যথা

আমরা মেরুদণ্ড, পিঠ এবং পেশীগুলি স্বাস্থ্যকর এবং দক্ষ রাখতে চাইলে অবশ্যই আন্দোলনের ছন্দের ঘাটতিগুলির মোকাবিলা করতে হবে। কিন্তু আজও আমাদের মধ্যে যারা নিজেকে, স্বেচ্ছায় এবং নিয়মিত প্রকাশ করেছেন, এগুলি এত গুরুত্বপূর্ণ চামড়া উদ্দীপনা? প্রশ্নটি আমাদের আধুনিক মানুষের চলাচলের অভাবের খুব মারাত্মক সমস্যার দিকে নিয়ে যায়। প্রযুক্তি কেবল আমাদের আরও নিখরচায় সময় দেয়নি, তবে কাজের এবং ঘরে বসে আমাদের অনেক উপদ্রব থেকে মুক্তি দিয়েছে। ফলস্বরূপ, অনেক পেশায় আজ অতিরিক্ত ওষুধের কারণে অতিরিক্ত ওভারলোড নেই, যেমনটি আগে প্রায়শই ছিল ow তবে, অনেক উত্পাদন প্রক্রিয়া অটোমেশনের অর্থ এই যে আমাদের জীবটি প্রায়শই কেবল একতরফা হয়ে থাকে এবং কার্যদিবসের অনেক ঘন্টা যেমন ড্রিলিং, পাঞ্চিং, টার্নিং এবং এসেম্বলি লাইনের কাজের জন্য একঘেয়েমি স্ট্রেস। অন্যদিকে, দৈনন্দিন জীবনের যান্ত্রিকীকরণ আমাদের গতিবিধির অভাবে প্ররোচিত করে। উত্তোলন, বহন, হাঁটা এবং দৌড় প্রায়শই প্রযুক্তিগত দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে এইডস যেমন লিফট, শহরতলির ট্রেন এবং গাড়ি। আমরা যদি আমাদের মেরুদণ্ড, পিঠ এবং পেশীগুলি স্বাস্থ্যকর এবং দক্ষ রাখতে চাই তবে আমাদের এই ঘাটতিগুলিকে আন্দোলনের ছন্দে প্রতিহত করতে হবে। প্রত্যেকেই সম্ভবত নিজের জন্য সে পিছনে অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে ব্যথা এবং পেশী বাধা একা বিশ্রাম নেওয়ার চেয়ে জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামের মাধ্যমে আরও দ্রুত এবং টেকসইভাবে অদৃশ্য হয়ে যান। অবাঞ্ছিতভাবে, একটি পিছনে মোচড় হয় এবং লোকে পিঠ থেকে মুক্তি পেতে ট্রাঙ্কটি বাঁকায় এবং পিঠে ব্যাথা। তবে একজনের যদি প্রথমে সম্ভব হয় তবে অস্বস্তি এড়ানো উচিত।

ব্যায়ামের অভাবে পিঠে ব্যথা

জীবের উপর চলাচলের অভাব এবং প্রায়শ একতরফা স্ট্রেনের জন্য জরুরীভাবে নিয়মিত শারীরিক প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয়, হয় বাড়ীতে ক্ষতিপূরণমূলক ক্রীড়া বা জিমন্যাস্টিক আকারে- কত কাজ, খেলাধুলা এবং সাধারণ সুস্থতা একে অপরের পরিপূরক এবং বিরোধী নয়, অনেক সংস্থাই ভাল সাফল্যের সাথে ওয়ার্ক জিমন্যাস্টিকস চালু করেছে তা থেকেও স্পষ্ট হয়। পেশী, লিগামেন্ট এবং মেরুদণ্ডে ব্যাক জিমন্যাস্টিকের শিথিল প্রভাব এইভাবে সম্ভব। নমনীয় থাকা সমস্ত যৌবনের অন্যতম দুর্দান্ত রহস্য। তবে এটি কিছু সন্দেহজনক সংস্থার বেশিরভাগ ব্যয়বহুল অলৌকিক প্রতিশ্রুতি বা জোরে বিজ্ঞাপন দিয়ে অর্জন করা যায় না ওষুধ। ব্যস্ত কাজের দিনগুলিতে নিয়মিত ymোকানো কয়েক মিনিট জিমন্যাস্টিক থেকে সস্তা এবং আরও ভাল better নিয়মিত, কারণ বাড়ছে পেশী muscle শক্তি সংরক্ষণ করা যায় না, তবে জিমন্যাস্টিকসের মাধ্যমে শক্তিশালীকরণ উদ্দীপনা অনুপস্থিত থাকলে অবিলম্বে আবার হারিয়ে যায় lost স্বীকারোক্তিপূর্ণ - প্রথমবারে এই প্রয়োজনীয়তা সম্পূর্ণ হওয়া অস্বস্তিকর। একবার একবার অনুশীলন বন্ধ করার প্রলোভনটি খুব দুর্দান্ত। যাইহোক, আপনি একবার "আমি অবশ্যই" থেকে "আমি যাব" তে চলে গেলে, প্রতিদিনের জিমন্যাস্টিকগুলি শীঘ্রই এমন অভ্যাসে পরিণত হয় যা আপনি আর ছাড়াই চান না want

পিঠে ব্যথার বিরুদ্ধে স্ব-সহায়তার জন্য টিপস

অবশ্যই, প্রতিটি বয়সের জন্য এবং পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য বিশেষ অনুশীলন রয়েছে। তোমার স্বাস্থ্য বীমা সংস্থা বা ডাক্তার তাদের স্বতন্ত্র স্বাস্থ্য প্রোগ্রামগুলি খুঁজতে সহায়তা করতে পারে। স্বাস্থ্য বীমা সংস্থাগুলি সাধারণত একটি কোর্সের 80% প্রদান করে। শেষ অবধি, অন্য টিপস: যারা নিম্ন থেকে অনেক ক্ষতিগ্রস্থ হন পিঠে ব্যাথা এবং পিছনে ব্যথা, তবে যারা এখনও এটি অভিজ্ঞতা অর্জন করেন নি তাদেরও উচিত যেন তাদের মেরুদণ্ডটি রাতে বিশ্রাম দেওয়া উচিত। এটি অযৌক্তিক, অনেকেই বলবেন, কারণ রাতের বিশ্রামের সময় শরীর যেভাবেই শিথিল হয়। তবে এটি কেবল আংশিক সত্য, কারণ নরম পৃষ্ঠের উপর পিছনে শরীরের ওজন দ্বারা বাঁকানো হয় এবং স্বতন্ত্র মেরুদণ্ডের অংশগুলি এর দ্বারা বিশেষত দৃ strongly়ভাবে লোড হয়। একটি বাস্তব বিশ্রাম কেবল দৃ firm়, অ-স্প্রিং বেসে অর্জন করা যায়, যা গদি এবং স্প্রিং বেসের মধ্যে একটি বোর্ড রেখে তৈরি করা যেতে পারে। অনবরত পিঠে ব্যথার জন্য, পিছনে চাপ-উপশম করার অবস্থানটিও কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে: দৃ support় সমর্থনে সুপাইন অবস্থান, মাথা একটি ফ্ল্যাট বালিশ, নিতম্ব এবং হাঁটুতে জয়েন্টগুলোতে ডান কোণে বাঁকানো, নীচের পা দৃ firm় প্যাডে সমর্থিত supported আমরা আশা করি যে আপনার পিছনে ব্যথা এবং নিম্ন পিঠে ব্যথা কেন ঘটে এবং আপনি সাধারণভাবে তাদের সম্পর্কে কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনাকে একটু অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছি। তবুও, বিদ্যমান পিঠে ব্যথার ক্ষেত্রে, অভিযোগগুলি ট্রিগার করার সঠিক কারণগুলি সনাক্ত করার জন্য সর্বদা একটি চিকিত্সা পরীক্ষা করা উচিত। তবুও, ইতিমধ্যে সবাই যুবা বা বৃদ্ধ, মেরুদণ্ডকে সুস্থ রাখতে নিজেরাই অনেক কিছু করতে পারেন।