প্রোফিল্যাক্সিস
পিছনে প্রতিরোধ করার জন্য ব্যথা, নিয়মিত অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। পেশীগুলি একটি ট্যাঙ্কের মতো কাজ করে যা কঙ্কাল এবং অন্তর্নিহিতকে সুরক্ষিত করে এবং ধরে রাখে স্নায়বিক অবস্থা। আপনার কোনও ভাল গদিতেও তন্দ্রা করা উচিত নয় এবং সম্ভবত বিশেষজ্ঞের দোকানে পরামর্শ নেওয়া উচিত, কারণ এখানে বিভিন্ন ধরণের গদি রয়েছে।
তাপ (বিশেষত ঘুমের সময়) এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ, দুর্গন্ধযুক্ত ঘুমের জায়গা এড়ানো উচিত। খেলাধুলার সময় এবং কাজের সময় উভয়ই সর্বশেষে তবে আপনার সর্বদা এটি নিশ্চিত করা উচিত যে আপনি সঠিকভাবে চলেছেন এবং একটি আরামদায়ক বসার এবং কাজের অবস্থান রয়েছে। পেছনে ব্যথা কার্যকরভাবে এইভাবে প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
