পেশী শক্ত হওয়ার স্থানীয়করণ | পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া - আপনার কী বিবেচনা করা উচিত

পেশী শক্ত হয়ে যাওয়ার স্থানীয়করণ

টান এবং পিছনে পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া আমাদের বেশিরভাগ গতিহীন দৈনন্দিন জীবনের জন্য একটি বিরাট রোগে পরিণত হয়েছে ধন্যবাদ thanks এর কারণ সাধারণত হ'ল আমরা আমাদের ডেস্কে কম্পিউটারের সামনে বা টেলিভিশনের সামনে ঘন্টার পর ঘন্টা দাঁড়িয়ে থাকি movement আমাদের পিছনে সোজা রাখা। যখন আমরা পর্যাপ্ত স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করার চেষ্টা করি তখন পিছনের পেশীগুলি টানটান হয়।

প্রায়শই এই জাতীয় পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া দ্রুত পিছনের বড় অংশগুলিতে ছড়িয়ে পড়ে। চিকিত্সাগতভাবে, অস্থায়ী ব্যাথার ঔষধ, ম্যাসেজ এবং তাপ চিকিত্সা সাহায্য করতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে, পিছনের পেশীগুলির কঠোরতা কেবল পর্যাপ্ত আন্দোলন এবং উপযুক্ত বসার ভঙ্গি দিয়ে উন্নতি করতে পারে।

বিশেষত পিছনে এটি পেশী শক্ত হওয়ার কালানুক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কি গুরুতর পিঠে ভুগছেন? ব্যথা? উরুতে পেশী শক্ত হওয়া সাধারণত যখন আপনি গরম না করে খেলাধুলা করেন বা পেশীগুলিকে খুব বেশি স্ট্রেন করেন তখন ঘটে থাকে।

মাংসপেশীর কঠোরতা জাং জন্য আদর্শ দৌড় খেলাধুলা, তাই ফুটবলার এবং হ্যান্ডবল খেলোয়াড়রা প্রায়শই শক্ত হওয়ার দ্বারা প্রভাবিত হন। সাধারণত পেশীগুলির কঠোরতা এর অভ্যন্তরের দিকে থাকে জাং বা সামনের দিকে, উরুটির পিছনে কম ঘন ঘন প্রভাবিত হয়। তীব্র ক্ষেত্রে, সাবধান stretching টানটানটি দ্রুত মুক্তি দেওয়ার জন্য সর্বোত্তম থেরাপিউটিক বিকল্প।

তীব্র সর্দি, এর বিরুদ্ধে সাহায্য করতে পারে ব্যথা। পরে তাপের প্রয়োগ প্রায়শই স্থায়ীভাবে স্থিতিস্থাপককে মুক্ত করতে সহায়ক। ম্যাসেজ এবং fascia থেরাপি এছাড়াও কঠোর পেশী জন্য উপযুক্ত জাং.

কয়েক দিন থেকে সপ্তাহের পরে, একটি যত্নবান প্রশিক্ষণ সাধারণত শুরু করা যেতে পারে। আর কোনও অভিযোগ না থাকলে পারফরম্যান্স বাড়ানো উচিত। বাছুরের পেশী শক্ত হওয়া দ্রুত খেলা এবং দিকনির্দেশ পরিবর্তনের সাথে খেলাধুলায় প্রায়শই ঘটে।

স্প্রিন্টার এবং অন্যান্য অ্যাথলেটিক্স গ্রুপগুলি প্রায়শই বাছুরের পেশী শক্ত করার দ্বারা প্রভাবিত হয়। যদি কঠোরতা কেবল দ্রুত তৈরি হতে শুরু করে তবে stretching প্রক্রিয়া বন্ধ করতে সক্ষম হতে পারে। তবুও, বাছুরের পেশীগুলিকে খেলাধুলা থেকে বিরতি দেওয়া উচিত এবং পুনরুত্থিত হওয়া উচিত।

পিছনে পাশাপাশি ঘাড় দীর্ঘস্থায়ী পেশী শক্ত হয়ে যাওয়ার জন্য শরীরের অন্যতম সংবেদনশীল অঙ্গ। দীর্ঘ সময় ধরে ডেস্কে বসে থাকাও খারাপ ঘাড়। বিশেষ করে যখন ইতিমধ্যে ফিরে এসেছেন ব্যথা, সেখানে একটি প্রতিবিম্ব টেনসিং আছে ঘাড় পেশী.

এটি দীর্ঘমেয়াদে শক্ত হয়ে যায়। ঘাড়ে, পেশী শক্ত হয়ে যাওয়ার কারণে ব্যথাটি দ্রুত দিকে ছড়িয়ে পড়ে মাথা। এটি প্রায়শই একটি দুষ্কৃত বৃত্তের দিকে নিয়ে যায়, কারণ মাথাব্যাথা আপনাকে আরও উত্তেজনায় বসিয়ে দিন।

দীর্ঘমেয়াদে, এখানে পর্যাপ্ত অনুশীলনও সহায়তা করবে। তীব্র ক্ষেত্রে, একটি যত্নবান ম্যাসেজ এবং একটি উষ্ণ চেরি পাথর কুশন লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। আপনি যেমন পাঠ্য বিভাগে দেখতে পাচ্ছিলেন, ঘাড়ের সাথে পেশী শক্ত হওয়ার সাথে সম্পর্কিত, এটি তথাকথিত উত্তেজনাও ডেকে আনতে পারে মাথাব্যাথা.

কাঁধে পেশী শক্ত হওয়া প্রায়শই পিছন থেকে উত্পন্ন হয়। পিছনে উত্তেজনা কেবল ঘাড় নয় কাঁধেও ছড়িয়ে পড়ে, যেখানে এটি ব্যথা করে। পেশী উত্তেজনা কাঁধে এছাড়াও তীব্র হতে পারে, বিশেষত নিক্ষেপ এবং শক্তি ক্রীড়াবিদ জন্য।

খুব ছোট ওয়ার্ম-আপ পর্বের পরে হঠাৎ চলাচলে পেশীগুলি দৃ strongly়রূপে সঙ্কুচিত হয়ে যায়, তারপরে তারা উত্তেজনা ছাড়তে পারে না এবং পেশী শক্ত হয়ে যায়। এখানেও, stretching প্রথমে সহায়ক, উষ্ণতার পরে, ম্যাসেজ এবং সম্ভবত লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য fascia থেরাপি। কাঁধ এছাড়াও একটি অঞ্চল যা দিয়ে ভাল চিকিত্সা করা যেতে পারে চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ.

আপনার কাঁধে ব্যথা থাকলে, শক্ত হওয়া অনুভব করুন, তবে এটি পেশী শক্ত হওয়া ছাড়া অন্য কিছু কিনা তা নিশ্চিত নন, নিম্নলিখিত নিবন্ধটি আপনার জন্যও প্রাসঙ্গিক হতে পারে: কাঁধে ব্যথা - এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ! উপরের বাহুতে, পেশী শক্ত হওয়া খুব কমই দীর্ঘস্থায়ী হয়। বরং এগুলি সাধারণত অতিরিক্ত বা অযত্নে খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের প্রসঙ্গে ঘটে।

কাঁধে পেশী শক্ত করার মতো, নিক্ষেপ এবং শক্তি অ্যাথলেটগুলিও প্রায়শই উপরের বাহুতে আক্রান্ত হয়। দৃening়তা শিথিল করতে, তাপ থেরাপি সাধারণত প্রস্তাবিত হয়। এটি উষ্ণ আর্ম স্নান বা শীতল-উষ্ণ বিকল্প স্নানের আকার নিতে পারে।

তীব্র লক্ষণগুলি হ্রাস করতে ভোলাত্রেনের মতো ব্যথা-উপশমকারী ক্রিম ব্যবহার করা যেতে পারে। নিম্নলিখিত নিবন্ধগুলিও আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে:

• উপরের বাহুতে ব্যথা - আমার কী আছে?
• ভোল্টেরেন পেইন জেল - এটি ব্যবহার করার সময় আপনার এটি মনে রাখা উচিত!

কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে, পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া সাধারণত পেছন এবং মেরুদণ্ড থেকে শুরু হয় are খুব কমই ওভারস্ট্রেনের কারণে তীব্র উত্তেজনা ঘটে (যেমন এটি জিমন্যাস্টগুলির সাথে ঘটতে পারে)। এখানেও, বরং একটি দীর্ঘমেয়াদী ওরিয়েন্টেড থেরাপির পরামর্শ দেওয়া হয়, যা মূলত প্রতিরোধমূলক শক্তিশালীকরণ অনুশীলন এবং চলাচলকে অন্তর্ভুক্ত করে।

যদি পিছনের পেশী শক্তিশালী হয় তবে এটি কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে পেশী শক্ত করতেও উন্নতি করতে পারে। আপনার কাঁধের ব্লেডের জায়গায় ব্যথা রয়েছে, আপনি কি কারণটি জানতে চান এবং পেশী শক্তিশালী করার জন্য সম্ভবত ব্যায়াম করতে চান? এর অধীনে এই পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে আরও জানুন:

• কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে ব্যথা - এই কারণগুলি
• পিছনে প্রশিক্ষণ - শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর পিছনের জন্য টিপস