প্রভাব
ওজন বৃদ্ধির পেশী বৃদ্ধির মাধ্যমে ওজন বৃদ্ধি প্ররোচিত করার কথা। লক্ষ্যটি হ'ল চর্বি-মুক্ত ভর, আদর্শভাবে পেশী ভর তৈরি করা। ওজন অর্জনকারীদের রচনাটি প্রধানত গঠিত শর্করা এবং প্রোটিন, হিসাবে অনেক সরবরাহ ক্যালোরি সবচেয়ে কম সময়ে সম্ভব।
অধিকন্তু, বেশিরভাগ ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রেও চর্বি থাকে, ভিটামিন এবং খনিজ। এইভাবে দীর্ঘ সময় ধরে শরীরকে শক্তি সরবরাহ করা হয় এবং পেশীগুলির ভাঙ্গন রোধ করা হয়। ওজন অর্জনকারীরা একটি অনুশীলনের পরে পুনর্জন্মের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
অ্যাথলিটরা যারা খুব ভাল পরিমাণ বিপাকের কারণে খুব কম পরিমাণে ভরসা অর্জন করে তাদের কঠোর পরিশ্রমী বলা হয় এবং সাধারণত তারা কম দ্বারা স্বীকৃত হতে পারে শরীরের ফ্যাট শতাংশ এবং ভাল বিকাশ পেশী। সাধারণ খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে কঠোর শ্রমজীবীদের পক্ষে পর্যাপ্ত সরবরাহ সম্ভব নয় ক্যালোরি ভর ভবন জন্য। এই কারণে, এই ক্রীড়াবিদরা আরও সরবরাহের জন্য ওজন বৃদ্ধির উপর ক্রমশ নির্ভর করে ক্যালোরি এবং এইভাবে ভর আপ।
ক্ষতিকর দিক
আদর্শভাবে, ওয়েট গেইনার নেওয়ার আগে আপনার নিজের ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা গণনা করা উচিত। কারণ অ্যাথলিটরা যারা কঠোর পরিশ্রমী নন তারা প্রায়শই খাদ্যতালিকা ব্যতীত পেশী ভর তৈরি করতে প্রয়োজনীয় ক্যালোরি উদ্বৃত্ত অর্জন করতে পারেন কাজী নজরুল ইসলাম ওজন লাভকারীদের সাথে। এই শক্তির প্রয়োজনীয়তা গণনা করার সময়, উচ্চতা, ওজন, বয়স, লিঙ্গ এবং এছাড়াও পেশাদার ক্রিয়াকলাপের মতো সাধারণ বিষয়গুলি বিবেচনায় নেওয়া হয়।
তারপরে প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি আনতে হবে প্রায় 500 কিলোক্যালরি। এর অতিরিক্ত যে কোনও কিছুই কার্যকরভাবে পোড়া হয় না এবং শরীর পুষ্টির পরিমাণ ফ্যাট আকারে সঞ্চয় করে। তবে বাড়ার পর থেকে শরীরের ফ্যাট শতাংশ সাধারণত ওজন বৃদ্ধিকারীদের লক্ষ্য নয়, একটি অত্যধিক ক্যালরি এড়ানো উচিত।
এছাড়াও, সাধারণ খাবারের অসহিষ্ণুতা যেমন ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা এছাড়াও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। তবে এটি সাধারণত কোনও বাধা নয়, কারণ ঘরের তৈরি ওজন বৃদ্ধিকারী শেকসের বেশিরভাগ উপাদানের বিকল্প রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, গরুর দুধের পরিবর্তে নারকেল বা সয়া দুধ)। গুঁড়া আকারে বা অন্য শিল্পজাত উত্পাদিত পণ্যগুলিতে ওজন বৃদ্ধিকারীদের ক্ষেত্রে, তারা কোনও নামী নির্মাতার কাছ থেকে এসেছেন এবং উপাদানগুলি বিধি মোতাবেক তালিকাভুক্ত হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত হওয়া উচিত should এবং একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ঝাঁকুনিতে খুব বেশি চিনি থাকাকালীন ওজন বৃদ্ধিকারীদের একটি দীর্ঘমেয়াদী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। একাধিক দ্রুত বৃদ্ধি রক্ত চিনি দীর্ঘমেয়াদে উন্নয়নের প্রচার করতে পারে ডায়াবেটিস। এছাড়াও, কিছু বিশেষজ্ঞরা বর্ধিত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ এবং এর মধ্যে একটি সংযোগও দেখেন ব্রণ.
