প্রয়োগের ক্ষেত্রগুলি
উন্নতি হিসাবে ইলেক্ট্রোস্টিমুলেশন বিশেষত পুনর্বাসন খাতে ব্যবহৃত হয় হাইপারট্রফি (পেশী বৃদ্ধি) প্রত্যাশিত তদ্ব্যতীত, উপর কোন চাপ আছে জয়েন্টগুলোতে। পেশী গঠনের উন্নত হওয়ার কারণে, বৈদ্যুতিন সংক্রমণ পরিপূরক প্রশিক্ষণ হিসাবে ব্যবহৃত হয়, বিশেষত উচ্চাকাঙ্ক্ষী শক্তি ক্রীড়াবিদদের জন্য। স্বেচ্ছাসেবী সংকোচনের মতো, প্রশিক্ষণের লক্ষ্য সংকোচনের সময়কালের উপর নির্ভর করে। 3 সেকেন্ড বা তারও কম লোড দ্রুত শক্তি প্রচার করে, 6 সেকেন্ড সর্বাধিক শক্তি উন্নতি করে এবং 10 সেকেন্ডের ব্যাপ্তিতে লোডগুলি পেশী বিল্ড-আপ উদ্দীপনা সৃষ্টি করে।
তড়িৎক্ষেত্রের বিপদ
ইএমএস অনেক অ্যাথলিটকে মনে হয় যে অনেকগুলি স্থান না নিয়েই তাদের পেশীগুলি প্রশিক্ষণের এক দুর্দান্ত উপায়। তবে প্রশিক্ষণের এই নতুন ফর্মটি সম্পর্কে খুব সমালোচনামূলক কণ্ঠস্বর রয়েছে। তাদের মধ্যে কেউ কেউ দাবি করেন যে আপনি যখন এই পদ্ধতিটি দিয়ে নিয়মিত প্রশিক্ষণ দেন তখন আপনি নির্দিষ্ট ঝুঁকি নিয়ে যান।
কিছু ঝুঁকিপূর্ণ গ্রুপ রয়েছে যা থেকে বিরত থাকা উচিত ইএমএস প্রশিক্ষণঅন্যথায় স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। এর মধ্যে রোগীদের অন্তর্ভুক্ত একাধিক স্ক্লেরোসিস, গর্ভবতী মহিলা, ক্যান্সার রোগী, মানুষ রক্তের ঘনীভবন, আ পেসমেকার এবং মৃগী। ইএমএস প্রশিক্ষণ এই দলের জন্য খুব বিপজ্জনক হতে পারে।
এর কিছু সুবিধা ইএমএস প্রশিক্ষণ এটি একটি বিপদ এবং অসুবিধা উভয়ই হতে পারে। ইএমএস প্রশিক্ষণটি সহজ হওয়া উচিত জয়েন্টগুলোতেকোনও ভারী ওজন ব্যবহার করা হয় না। এটি প্রথমে খুব যৌক্তিক মনে হচ্ছে।
যদি আপনি অতিরিক্ত প্রচলিত ছাড়াই দীর্ঘমেয়াদী ইএমএস প্রশিক্ষণ করেন শক্তি প্রশিক্ষণ, দ্য জয়েন্টগুলোতে দুর্বল হয়ে যাবে যদি কোনও জয়েন্টটি সাধারণত স্বাভাবিকের চেয়ে কম বা বেশি বার ব্যবহার না করা হয় তবে আমাদের শরীর এটি লক্ষ্য করে। আমাদের শরীর কার্যকারিতা উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং ব্যবহৃত হয় না যা ভেঙে দেয়।
লিগামেন্টস, রগ এবং হাড় যে সমর্থন এবং জোর জয়েন্ট ভেঙে গেছে। ইএমএস প্রশিক্ষণ মূলত অ-অ্যাথলিটদের জন্য দেওয়া হয়। যে সমস্ত লোকেরা সত্যিকারের খেলাধুলায় আসে না তাদের জিম দেখার জন্য উদ্বুদ্ধ করা উচিত।
পেশী ভারসাম্যহীনতা সাধারণত এই লোকদের মধ্যে উপস্থিত। এই দক্ষতাগুলি ইএমএস প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আরও বাড়ানো যেতে পারে। দেহের হোল্ডিং এবং সাপোর্ট মেকানিজমগুলির ভাঙ্গনের সাথে মিলিতভাবে, ইএমএস প্রশিক্ষণ দীর্ঘমেয়াদী ব্যাপক ক্ষতি করতে পারে।
যেসব ক্ষেত্রে বার বার পেশী টিস্যু অত্যধিক বর্তমানের প্ররোচনায় আহত হয়ে থাকে। রোগী যদি অভিযোগ করেন ব্যথা, এই প্রশিক্ষক দ্বারা বরখাস্ত। ব্যথা টিস্যুতে আঘাতের ইঙ্গিত দেয় এবং কোনও পরিস্থিতিতে উপেক্ষা করা উচিত নয় injuries আহত রোধ করার জন্য, প্রচলিত শক্তি প্রশিক্ষণ এছাড়াও করা উচিত এবং স্টুডিওগুলির পছন্দ এবং প্রশিক্ষকদের প্রশিক্ষণ আরও সিদ্ধান্তের বিষয় points
আপনি যদি কোনও ইএমএস প্রশিক্ষক বা স্টুডিওতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না তবে এটি সম্পর্কে কথা বলুন বা পরিবর্তন করুন। স্বাস্থ্য এই ক্ষেত্রে সর্বদা প্রথম আসা উচিত।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
