সাধারণ তথ্য
ইএমএস হ'ল ইলেক্ট্রোমাইস্টিমুলেশন এর সংক্ষেপণ, যেখানে "মায়ো" পেশী বোঝায়। সুতরাং এটি বর্তমান ডালের মাধ্যমে পেশীর বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা। এই পদ্ধতিটি বর্তমানে জার্মান ভাষায় খুব জনপ্রিয় জুত স্টুডিওর।
ইএমএস প্রশিক্ষণের লক্ষ্য হ'ল চর্বি পোড়া এবং পেশী তৈরি করা। ইএমএস প্রশিক্ষণ ডাম্বেল বা ওজন ছাড়াই করা যেতে পারে। ইএমএস প্রশিক্ষণ একটি বিদ্যমান একটি দরকারী সংযোজন হিসাবে দেখা যেতে পারে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা, তবে বিরলভাবে খুব কমই করা উচিত।
বাদ এবং কমানোর জন্য সর্বদা একজন চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া উচিত স্বাস্থ্য ঝুঁকি। তদ্ব্যতীত, যথাযথ সম্পাদন নিশ্চিত করার জন্য সর্বদা একজন পেশাদারের উপস্থিতিতে এই জাতীয় প্রশিক্ষণ নেওয়া উচিত। আদর্শভাবে, প্রশিক্ষণের সময় 100% সুতির পোশাক পরা উচিত, কারণ এটি সর্বোত্তম পরিবাহিতার গ্যারান্টি দেয়। দামের দিক থেকে, আপনাকে প্রচলিত প্রশিক্ষণের চেয়ে ইএমএস প্রশিক্ষণের জন্য আপনার পকেটে কিছুটা গভীর গভীরে খনন করতে হবে। প্রতি সেশনে আপনাকে ২০ থেকে ৩০ ইউরো পরিকল্পনা করতে হবে।
কার্যকারিতার
ইলেক্ট্রোমাইস্টিমুলেশন চলাকালীন, ব্যবহারকারী কঠোরভাবে কার্যকরী অন্তর্বাস পরেন যার সাথে বৈদ্যুতিন সংযুক্ত থাকে। এই ইলেক্ট্রোডগুলি কঙ্কালের পেশীগুলিতে ক্ষুদ্র বর্তমান ডাল প্রেরণ করে। সেখানে, পেশী কোষ সরাসরি বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা দ্বারা উত্তেজিত হয়।
ইএমএস প্রতি সেকেন্ডে 150 টি ইমপ্রেস এবং 100 এমএ (মিলি-অ্যাম্পিয়ার) এর নীচে নিম্ন স্রোতের তথাকথিত নিম্ন ফ্রিকোয়েন্সি নিয়ে কাজ করে। সাধারণত, পেশীগুলি উত্তেজিত হয় এবং এইভাবে প্রশিক্ষণের সময় স্নায়ু আবেগ দ্বারা সক্রিয় হয়। ইএমএস প্রশিক্ষণ চলাকালীন, এই আবেগগুলি বাহ্যিকভাবে সেট করা হয় এবং স্নায়ু আবেগগুলি সাধারণত করায় তার চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী হয়।
অতিরিক্ত বৈদ্যুতিক আবেগগুলি পুরো পেশীবহুলকে সক্রিয় করতে এবং এইভাবে পেশীর বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করার উদ্দেশ্যে করা হয় - স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকরভাবে শক্তি প্রশিক্ষণ। পরিবর্তনের সম্ভাবনাগুলি বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সিগুলি দিয়ে প্রস্তাব করা হয় যার সাহায্যে বিভিন্ন ধরণের পেশী তন্তুগুলি সমাধান করা যেতে পারে। এর অর্থ হ'ল ধীর এবং দ্রুত উভয় পেশী ফাইবারকে পেশীতে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, দ্রুত পেশী তন্তুগুলি স্প্রিন্ট করার ক্ষমতা, ধীর পেশী তন্তুগুলির জন্য দায়ী সহনশীলতা। বিশেষত দ্রুত পেশী তন্তুগুলির উদ্দীপনাটি ইএমএস প্রশিক্ষণের মাধ্যমে দ্রুত পেশী গঠনের জন্য দায়ী।
