বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা, স্নায়ু উদ্দীপনা, পেশী উদ্দীপনা প্রশ্নটি সবসময় আবার দেখা দেয় কেন অ্যাথলেটরা জিমে ঘন্টার জন্য ওজন উত্তোলন করে, যদিও পেশী উদ্দীপনাটিও বাহ্যিকভাবে সেট করা যেতে পারে। পেশী লাভ এবং সম্পর্কিত সম্পর্কিত ধারণা ফ্যাট বার্ন টিভির সামনে পালঙ্কে প্রশিক্ষণ মাফিনগুলির সাথে বিশেষত জনপ্রিয়। যাইহোক, ডাই-হার্ড শক্তি ক্রীড়াবিদ এবং জুত উত্সাহীরা সাধারণত ইলেক্ট্রোস্টিমুলেশন সম্পর্কে কিছুটা ভাবেন না এবং এই পদ্ধতিতে ডাম্বেলগুলি দিয়ে প্রশিক্ষণ পছন্দ করেন।
প্রশিক্ষণের উদ্দীপনা বাড়ানোর জন্য, এই ফর্মটি প্রায়শই প্রচলিত (অদ্ভুত এবং কেন্দ্রীকরণ) প্রশিক্ষণের সাথে মিলিত হয়। যাইহোক, এই ফর্ম শক্তি প্রশিক্ষণ সাবধানতার সাথে ব্যবহার করা উচিত, কারণ এটি পেশীগুলিতে বিশেষত উচ্চ চাহিদা রাখে। বাহ্যিক বৈদ্যুতিক উত্তেজনার মাধ্যমে পেশী উদ্বেগের এই পদ্ধতির সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। (নিচে দেখ)
ইএমএস প্রশিক্ষণ
সংক্ষিপ্তসার EMS, হিসাবে ব্যবহৃত ইএমএস প্রশিক্ষণ, ইলেক্ট্রোমাইস্টিমুলেশন, বৈদ্যুতিক পেশী উদ্দীপনা জন্য দাঁড়িয়েছে। এটি বিদ্যুতের সাহায্যে পুরো শরীরের পেশী প্রশিক্ষণের বর্ণনা দেয়। সরবরাহকারীদের বিজ্ঞাপন প্রতিশ্রুতিগুলি সুদূরপ্রসারী হয়ে উঠেছে, তবে তাদের মধ্যে কোনটি বাস্তবতা?
যে কোনো ক্ষেত্রে, ইএমএস প্রশিক্ষণ সংহত ইলেক্ট্রোড সহ একটি বিশেষ স্যুট মধ্যে স্থান নেয়। এই মামলাটি একটি তারের মাধ্যমে ইএমএস ডিভাইসের সাথে সংযুক্ত। প্রশিক্ষণার্থী স্যুটটির মাধ্যমে প্রতিবার 4 সেকেন্ড স্থিত বর্তমান ডাল পান।
এটির পরে আরও 4 সেকেন্ড বিরতি রয়েছে। এই প্রকল্পে, সাধারণ অনুশীলনগুলি (যেমন হাঁটু বাঁকানো) প্রশিক্ষক দ্বারা এক-এক-এক তদারকির অধীনে করা হয়। অতিরিক্ত ওজন প্রয়োজন হয় না।
20 মিনিটের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি স্বল্পতম সময়ে অত্যন্ত কার্যকর প্রশিক্ষণ অর্জনের জন্য শরীরের সমস্ত পেশী সর্বাধিকের দিকে উদ্দীপনার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। মূলত, এই পদ্ধতিটি - বা এর পেছনের ধারণাটি নতুন নয় এবং বৈজ্ঞানিকভাবে ভাল গবেষণা করা হয়েছে। বাইরের কাজগুলি থেকে পেশীগুলির বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা কারণ ইএমএস কেবল প্রাকৃতিক দেহের প্রক্রিয়াগুলি অনুকরণ করে: শরীরের প্রতিটি পেশী চলাচল একটি বৈদ্যুতিক প্রবৃত্তির আগে হয়, যা সাধারণত মস্তিষ্ক এবং স্নায়ু ট্র্যাক্টের মাধ্যমে পেশীতে সঞ্চালিত হয়।
এই বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা পেশীর সংকোচনের সূত্রপাত করে। যাহোক, ইএমএস প্রশিক্ষণ সম্পূর্ণ অবৈধ আলোতে দেখা উচিত নয়। এই ধরণের প্রশিক্ষণের সাফল্য এবং সুরক্ষা বৃহত পরিমাণে প্রশিক্ষণের উপর এবং প্রশিক্ষকের জ্ঞানের স্তরের উপর নির্ভর করে, যা দুর্ভাগ্যক্রমে সরবরাহকারী থেকে সরবরাহকারী পর্যন্ত বিস্তরভাবে পরিবর্তিত হয়।
ভাল প্রশিক্ষকরা এর বিপদটি নির্দেশ করেছেন overtraining, খুব উচ্চতর বর্তমান স্তর এড়ান এবং কেবলমাত্র হিসাবে ইএমএস প্রশিক্ষণের প্রস্তাব দিন ক্রোড়পত্র নিয়মিত সহনশীলতা এবং শক্তি প্রশিক্ষণ। খাঁটি ইএমএস প্রশিক্ষণ কখনই ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপটিকে পুরোপুরি প্রতিস্থাপন করতে পারে না, যদিও অনেক বিজ্ঞাপন কেবল এটি করার প্রতিশ্রুতি দেয়। সংক্ষিপ্তকরণ TENS এর অর্থ ট্রান্সকুটেনাস বৈদ্যুতিক নার্ভ উদ্দীপনা।
এর অর্থ ত্বকের (ট্রান্সকুটেনিয়াস) মাধ্যমে বৈদ্যুতিক কারেন্টের সাহায্যে স্নায়ু তন্তুগুলির উদ্দীপনা। এটি প্রধানত জন্য ব্যবহৃত হয় ব্যথা রোগীদের টেনসের লক্ষ্য হ'ল ব্যথা আক্রান্ত ব্যক্তির দোরগোড়ায় রোগী তার ব্যথা আরও সহনীয় সহ্য করতে পারে।
বিদ্যুতের সাহায্যে একজন শরীরের নিজস্ব স্নায়ু তন্তুগুলি সক্রিয় করার চেষ্টা করে, যা সংক্রমণকে বাধা দেয় ব্যথা সংকেত মস্তিষ্ক এর স্তরে মেরুদণ্ড। যদি এই প্রতিরোধমূলক সংকেতগুলি বিশেষত শক্তিশালী হয় তবে শরীরের কিছু অংশে রিসেপ্টরদের দ্বারা ব্যথা হিসাবে বিবেচিত যা কেবলমাত্র একটি ভগ্নাংশ পৌঁছায় মস্তিষ্ক। ফলস্বরূপ, রোগীর ব্যথা সম্পর্কে কম সচেতন হওয়া উচিত এবং এইভাবে আরও সহনীয়।
অনেক রোগীও তাদের লক্ষণগুলির উন্নতির কথা জানিয়েছেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, তবে, এই উন্নতি খুব কমই শোনা যায়, তবে সাধারণত মধ্যপন্থী হয়। একচেটিয়া দশ ব্যথা থেরাপি সাধারণত পর্যাপ্ত নয়, বিশেষত যেহেতু পদ্ধতির কার্যকারিতা যথেষ্ট পরিমাণে নির্ভুলভাবে প্রমাণিত হয় না এবং তাই বিতর্কিত হিসাবে বিবেচিত হয়।
কিছু গবেষণা একটি কার্যকারিতা প্রমাণ করে, অন্যরা এটি অস্বীকার করে। কিছু রোগীর সামান্য উন্নতি সম্ভবত এই পদ্ধতির প্লেসবো প্রভাবকেও দায়ী করা যেতে পারে। এই প্রশ্নটি অবশেষে স্পষ্ট করার জন্য, বৃহত পদ্ধতিগতভাবে ভাল অধ্যয়ন, যেখান থেকে স্পষ্ট ফলাফলগুলি পড়তে পারে, অনুপস্থিত are তবুও, টেনস পদ্ধতিটি এখন অনেকের দ্বারা স্বীকৃত স্বাস্থ্য বীমা সংস্থাগুলি এবং অবশ্যই যথাযথ ওষুধভিত্তিক উপযুক্ত রোগীদের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে ব্যথা থেরাপি.
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
