প্রশিক্ষণ
In শক্তি প্রশিক্ষণ, এম। সার্টোরিয়াস অবশ্যই একটি পেশী নয় যা বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত। যখন পা নিতম্বের দিকে বাঁকানো, এটি আরও সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং তাই এই ধরনের অনুশীলনের সময় আরও দৃ strongly়তার সাথে বিকাশ করতে পারে।
প্রতান
প্রসারিত করার সেরা উপায় দর্জি পেশী হ'ল একটি বড় পদক্ষেপ নিয়ে যাওয়া এবং আপনার পোঁদকে মেঝের দিকে কমিয়ে দেওয়া। পিছনের হাঁটু পা প্রায় মাটি স্পর্শ এবং নিতম্ব প্রসারিত হয় এই অনুশীলনের সময় উপরের দেহটি সোজা থাকে এবং সামনের দিকে নির্দেশ করে।
পক্ষাঘাত
এর ক্ষত (যেমন কারাবাস) এর ক্ষেত্রে ফিমোরাল নার্ভ, এটি আর এর পেশী সরবরাহ করতে সক্ষম নাও হতে পারে। এর ফলে পক্ষাঘাত বা পেশীর দুর্বলতা দেখা দেয়। এটি প্রায়শই একটি কারাগারে পরিণত হয় ইনগুনাল লিগামেন্ট। তবে, যদি কেবল সার্টোরিয়াসের পেশীই আক্রান্ত হয় তবে the উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি ফেমোরিস পেশী খুব ক্ষতির জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে পারে, যাতে পরিণতি খুব সামান্য থাকে। তবে, যদি ফিমোরাল নার্ভ সম্পূর্ণরূপে ব্যর্থ হয় এবং উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি ফেমোরিস পেশী আর চিকিত্সা করা যায় না, ক্লিনিকাল চিত্র আরও গুরুতর: হাঁটু আর প্রসারিত করা যায় না এবং হাঁটা এবং দাঁড়ানো সীমাবদ্ধ হয়।
মাংসপেশীর টান
এই জাতীয় পেশী রোগ প্রায়শই ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের ফলে ঘটে এবং প্রধানত পৃথক পেশী গোষ্ঠীকে প্রভাবিত করে। এটি দীর্ঘ, ভারী স্ট্রেনের কারণে বা খুব দ্রুত একটি আন্দোলন থেকে অন্য আন্দোলনে পরিবর্তিত হয়। কারণটি অপর্যাপ্ত ওয়ার্ম-আপ পর্বও হতে পারে।
এটি আরও মারাত্মক আকারে আঘাতের আকার ধারণ করতে পারে: ক ছেঁড়া পেশী ফাইবার বা একটি সম্পূর্ণ পেশী ফাটল। যদি কোনও পেশী টান হয় তবে মূল পেশীটি অক্ষত থাকে তবে এটি খুব বেশি প্রসারিত হয়। এটি ফোলা হতে পারে এবং ব্যথা। যদি এরকম কিছু ঘটে থাকে তবে আক্রান্ত পেশীটিকে বাঁচিয়ে রাখা এবং খুব দ্রুত আবার স্ট্রেন না করা গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্ষেত্রে, থেরাপি "PECH" নিয়মের ভিত্তিতে তৈরি করা যেতে পারে:
- বিরতি দিন: প্রথমে বিরতি দিন এবং স্প্রে করুন বা আক্রান্ত পেশীটিকে পুরোপুরি মুক্তি দিন।
- বরফ: প্রায়শই সর্দি ঠাণ্ডা সাহায্য করে ব্যথা.
- সংক্ষেপণ: একটি ইলাস্টিকের সাহায্যে ফোলা হ্রাস করা যায় সংক্ষেপণ ব্যান্ডেজ.
- উচ্চ অবস্থান: উচ্চ অবস্থান দ্বারা আপনি ফোলা প্রতিরোধ এবং কমাতে ব্যথা.
