থেরাপি | আরএসআই সিন্ড্রোম

থেরাপি

এর থেরাপি বা চিকিৎসা আরএসআই সিন্ড্রোম মূলত রোগীর নিজের কাজের উপর ভিত্তি করে। ডাক্তার, থেরাপিস্ট বা অন্যান্য প্রভাবিত ব্যক্তিদের জন্য বিভিন্ন ব্যায়াম শিখতে পারেন stretching, দৈনন্দিন এবং কর্মক্ষেত্রে ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত শক্তিশালীকরণ এবং সংহতকরণ, যা রোগের অগ্রগতি রোধ করে। তদুপরি, এটি থেরাপির ধারণার অংশ যে কম্পিউটার এবং ডেস্কে কাজের সময় অবশ্যই কমাতে হবে বা সারা দিন আলাদাভাবে বিতরণ করতে হবে।

ডেস্ক একটি আরো ergonomic অঙ্গবিন্যাস অভিযোজিত করা আবশ্যক মাথা, শরীরের উপরের অংশ এবং বাহু। উপরন্তু, পেশাগত এবং ফিজিওথেরাপি জন্য আরও কৌশল সাহায্য করতে পারে বিনোদন এবং stretching. ফিজিওথেরাপির সাথে, ম্যাসেজ, গতিশীলতা এবং তাপ বা ঠান্ডা চিকিত্সা থেরাপি ধারণার অন্তর্ভুক্ত।

কর্মক্ষেত্রের নকশা ছাড়াও, অবসর সময়ে জীবনযাত্রার পরিবর্তনও থেরাপি ধারণার অংশ। বসা এবং শোয়ার পরিবর্তে, এটি যেমন মাধ্যমে আরো নড়াচড়া প্রয়োজন জগিং, সাইকেল চালনা, সাঁতার বা অন্যান্য খেলা যা একটি সামগ্রিক আন্দোলন এবং শরীরকে শক্তিশালী করে। ব্যথা ওষুধ (যেমন ইবুপ্রফেন, ডিক্লোফেনাক) চিকিৎসার জন্য অল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে ব্যথা.

যাইহোক, এটি দীর্ঘ পর্যায়গুলির জন্য হওয়া উচিত নয়, কারণ এটি আচরণের পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে না, বরং একটি স্থির ব্যথা এবং উপযুক্ত ওষুধ দিয়ে এর চিকিৎসা। আরও ফোকাস চাপ এবং স্ট্রেন কমাতে হবে.শিক্ষা বিনোদন জন্য অনুশীলন মাথা এবং কর্মক্ষেত্রে কঠিন এবং চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে শরীর বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে। উপরন্তু এটি থেরাপির অংশ আরএসআই সিন্ড্রোম যে নিয়মিত বিরতি, সংশ্লিষ্ট কার্যকলাপ, দাবি করা হয় এবং রাখা হয়।

অনুশীলন

এর স্বাধীন চিকিত্সার জন্য, পাশাপাশি প্রতিরোধের জন্য, বিভিন্ন ব্যায়াম এবং কৌশল রয়েছে। মূলত, এর মধ্যে রয়েছে নিয়মিত এবং বিভিন্ন ব্যায়াম। ব্যায়ামের একটি কেন্দ্রীয় উপাদান হল stretching হাতের ব্যায়াম এবং হস্ত.

একবার হাত বাঁকানো বা আবরণে প্রসারিত করে ব্যায়াম করা যেতে পারে। অন্য হাত পছন্দসই প্রসারিত মধ্যে টানা হয়। তবে খুব বেশি জোর ও শক্তি দিয়ে করা উচিত নয়।

একটি অনুরূপ প্রভাব অর্জন করা হয় যখন উভয় হাত হাতের তালু দিয়ে একটি প্রাচীরের বিরুদ্ধে সমর্থিত হয়। এতে হাতের ধীর ঘূর্ণন জড়িত। অথবা আপনি আপনার হাত আপনার পিঠের পিছনে নিয়ে যেতে পারেন এবং এক হাত দিয়ে অন্যটির আঙ্গুলগুলি ধরে ধীরে ধীরে উপরের দিকে টেনে নিতে পারেন।

তিনটি ব্যায়ামই প্রসারিত করে হস্ত পেশী খুব ভাল। বাহুতে ফোকাস করার পাশাপাশি, পুরো শরীরের উপরের অংশটি প্রসারিত এবং প্রশিক্ষিত করা উচিত, বিশেষত দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পরে। দ্য ঘাড়, কাঁধ, উপরের বাহু, উপরের এবং নীচের পিঠের ব্যায়াম করা উচিত। আপনি এখানে আরো ব্যায়াম পেতে পারেন:

• পিসি কর্মক্ষেত্রে ব্যায়াম
• শিথিলকরণ এবং শিথিলকরণের জন্য ব্যায়াম