শক্তি এবং সমন্বয়ের সমস্যার ক্ষেত্রে ব্যায়ামগুলি
ক্রমবর্ধমান ব্যথা এবং এর সাথে চলাচলের সীমাবদ্ধতা ঊরুসন্ধি আর্থ্রোসিস এবং ফলস্বরূপ স্ট্রেন ঊরুসন্ধি নিতম্বকে ঘিরে পেশীগুলির শক্তির একটি উল্লেখযোগ্য ক্ষতির কারণ হতে পারে পা পেশী এবং ট্রাঙ্ক পেশী। নিবিড় preoperative শক্তি প্রশিক্ষণ স্থগিত করতে সাহায্য করে ঊরুসন্ধি প্রতিস্থাপক অপারেশন দীর্ঘ সময়ের জন্য এবং জীবনের উন্নত প্রিপোরিটিভ মান এবং একটি অনুকূল পোস্টোপারেটিভ ফলাফলের সুযোগ দেয়। এটি দ্রুত পোস্টোপারেটিভ সংহতি এবং নিম্ন স্থানচ্যূতকরণের ফ্রিকোয়েন্সিতে প্রতিফলিত হয় (সিন্থেসিসকে "স্থানচ্যুত করার" ঝুঁকি, দেখুন: একটি পরে হিপ বিলাসিতা হিপ সিন্থেসিস).
হিপ এন্ডোপ্রোথেসিসের পরেও (কৃত্রিম হিপ জয়েন্ট), বিদ্যমান বল হ্রাস কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে ক্ষতিপূরণ দেওয়া হয়। ফলো-আপ পরীক্ষাগুলিতে 6 মাস পোস্ট-ওপ, কেবলমাত্র 50% শক্তি সহনশীলতা স্বাস্থ্যকর বিষয়গুলির সাথে একটি শক্তি অনুপাতের তুলনায় পরিমাপ করা হয়েছিল। হিপ এক্সটেনসর এবং শক্তি একটি অভাব অপহরণ পেশীগুলি সংশ্লেষণের স্থায়িত্বের ক্ষেত্রে প্রাগনোসিসকে আরও খারাপ করে দেয়।
এই অধ্যয়নগুলি স্পষ্টত নিবিড় প্রাক অপারেটিভ শক্তির পক্ষে কথা বলে সমন্বয় এবং সংহতকরণ প্রশিক্ষণ। হিপ জয়েন্টের জন্য সাধারণ প্রশিক্ষণের সুপারিশ আর্থ্রোসিস: পেশী শক্তিশালীকরণের উপর বিশেষ জোর পেশীগুলির পুরো হিপকে ঘিরেই করা হয়, যেমন ব্যথা এবং সংক্ষিপ্তকরণ শক্তি সম্ভাবনা হ্রাস করে, বিশেষত হিপ এক্সটেনসরগুলি, অপহরণ এবং ঘূর্ণন পেশী প্রভাবিত হয়। এ ছাড়াও, অনুশীলনগুলি নির্বাচন করার সময়, ট্রাঙ্কের পেশী শক্তিশালীকরণের উপর জোর দেওয়া উচিত, কারণ নিতম্বের জয়েন্টের সীমাবদ্ধ চলাচল প্রায়শই পোস্টরাল এবং গাইট পরিবর্তন এবং পিছনে ফলাফল করে ব্যথা.
বাড়ির জন্য ক্ষুদ্র সহায়ক ডিভাইস: থেরাবন্দ, ইলাস্টিক ব্যান্ড, ওজন কাশ, অস্থির প্যাড যেমন মাদুর, এয়ারপ্যাড ছাড়াও রোগীকে চিকিত্সার সাথে পরিচয় করানো যেতে পারে শক্তি প্রশিক্ষণ মেশিনে। এটি পৃথক বা গ্রুপ থেরাপিতে ফিজিওথেরাপিউটিক অনুশীলনে স্থান নিতে পারে, এ এর অংশ হিসাবে পুনর্বাসন ক্রীড়া প্রোগ্রাম বা জিমে (পূর্বশর্ত: কার্যকরী সরঞ্জাম এবং ভাল নির্দেশনা এবং নিয়ন্ত্রণ) - ডোজ: 2/3 সপ্তাহ
- 3-6 পুনরাবৃত্তি সহ 20-30 সিরিজ / পেশী গোষ্ঠী, ধীর সম্পাদন, পুনরাবৃত্তির সংখ্যার শেষে পরিশ্রমের একটি স্পষ্ট অনুভূতি লক্ষণীয় হওয়া উচিত (সর্বোচ্চ শক্তি 40-60% তীব্রতা)
- পৃথক উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম সেশনের পরিবর্তে নিয়মিত প্রশিক্ষণ
- অনুশীলন বা ধৈর্য্য প্রশিক্ষণের সময় নিয়মিত শ্বাস নিতে চালিয়ে যান, চাপযুক্ত শ্বাস প্রশ্বাস এড়ানো উচিত
- অনুশীলনের সময় উদ্রেককারী চলাচল এড়াতে সম্ভবত আয়নাটি পরীক্ষা করুন
- প্রশিক্ষণ বা অনুশীলনের মাধ্যমে ব্যথার তীব্রতা এড়ান
অনুশীলনের উদাহরণ: থেরাব্যান্ডের সাথে পিছনের পেশী, নিতম্ব এবং পিছনের পায়ের পেশী শক্তিশালী করা
শুরুর অবস্থান: পা দিয়ে সুপাইন অবস্থান নিতম্বের প্রস্থে পরিণত, পা নিতম্বের নিকটে অবস্থিত, থের-ব্যান্ডটি শ্রোণীটি জুড়ে প্রসারিত: কটিদেশীয় মেরুদণ্ড থেকে শুরু করে, থেরে-র প্রতিরোধের বিরুদ্ধে ভার্টিব্রা দ্বারা ভার্টিব্রা ধরে রোল আপ করুন hold ব্যান্ড, আবার একই নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে রোল করুন। পিছনে শক্তিশালী করা পা বিশেষত পেশীগুলি, আপনার পা হিলের উপর রাখুন এবং আপনার হিলগুলি আপনার পাছার দিকে টানুন moving সাবধানতা, অনুশীলনটি খুব সঙ্কীর্ণ প্রারম্ভিক অবস্থান পাশের অবস্থান বা পাশের বাহু সমর্থন, সামনের হাত সমর্থিত, উপরের পা প্রসারিত হয়, নীচের পায়ে কোণযুক্ত অনুশীলন কার্যকরভাবে প্রভাবিত পাটিকে সিলিংয়ের দিকে তুলে আবার এটি নীচে নামিয়ে দেয় গুরুত্বপূর্ণ: হিল আন্দোলনের নেতৃত্ব দেয়, শ্রোণীগুলি অবশ্যই পেছনের দিকে ঘুরতে হবে না সাবধানতা: দয়া করে একটি হিপ জয়েন্ট প্রোথেসিসের সাহায্যে সামনের সমর্থনে অনুশীলনটি সম্পাদন করবেন না শুরুর অবস্থান: একটি স্টুলের উপর সোজা হয়ে বসে, নীচের পাটি খোলা রাখুন, থেরানব্যান্ড 8 ম পজিশে উরুটির চারপাশে লুপ করুন: ব্যান্ডের প্রতিরোধের বিরুদ্ধে উরুগুলি খুলুন এবং বন্ধ করুন, পা স্থির থাকুন, উপরের শরীরটি সোজা স্টার্টিং অবস্থান: 8 টি অবস্থানে একটি স্টুলের উপর সোজা হয়ে বসে থেরা-ব্যান্ডটি পায়ে এবং উরুর চারপাশে লুপ করুন, প্রান্তগুলি হাতের চারপাশে আবৃত রয়েছে ব্যায়াম সম্পাদন: স্ট্যান্ড স্টুল থেকে থেরাব্যান্ডের টান বিরুদ্ধে, একই সাথে শরীরের উপরের অংশটি সোজা করে ফোরআর্মগুলি খুলুন (কাঁধের বাহ্যিক ঘূর্ণন স্টার্টিং পজ আইটিওন: চারফুট স্ট্যান্ড, আক্রান্ত পায়ে পায়ের চারপাশে আবৃত এবং হাত দিয়ে স্থির করা অনুশীলন এক্সিকিউশন এক্সারসাইজ: তারাব্যান্ডের প্রতিরোধের বিরুদ্ধে পাটি হিপ স্তরের দিকে পিছনে প্রসারিত করুন, শ্রোণীটি সিলিংয়ের দিকে উপরের দিকে সরানো উচিত নয়